Blessures sportives : traitement, prévention et récupération

Aperçu

Vous devez faire du sport et faire des exercices réguliers pour rester actif. Mais cela peut parfois entraîner des blessures. Les accidents, un entraînement et une posture incorrects lors de l'exercice, l'incapacité de s'étirer correctement et l'utilisation d'un équipement inadéquat peuvent tous entraîner de nombreuses formes de blessures.

Si vous souhaitez mener une vie active sans vous blesser, vous devez connaître quelques faits sur la façon de prévenir de telles blessures, et quand les consulter.des traitements médicaux, et beaucoup plus.

Dans ce blog, nous avons discuté de la même chose avec notre éminentSpécialiste du traitement des blessures sportives en Inde. Continuez à lire pour en savoir plus.

Qu'entendez-vous par blessure sportive ?

Les blessures sportives surviennent lorsque le système musculo-squelettique (muscles, os et problèmes connexes) est blessé lors de la participation à un sport ou à une autre activité physique..

Quelles sont les blessures sportives les plus courantes??

Les blessures sportives peuvent varier en fonction de la gravité et des parties du corps (cheville, genoux) touchées en raison d'une blessure sportive..

Ceci comprend-

• Déchirure du ligament : les ligaments (le tissu conjonctif qui relie les os) peuvent être étirés, tordus ou déchirés. Le le ligament croisé antérieur (LCA) est une lésion ligamentaire courante.
• Blessures au genou : entorses, foulures, fractures, déchirures ligamentaires et blessures au ménisque.
• Blessures des tissus mous – traumatisme des muscles, des ligaments et des tendons.
• Entorse et foulure – tordre et déchirer les muscles ou les tendons.
• Fractures - il peut s'agir de fractures capillaires ou de fractures complexes dues au stress exercé sur l'os..
• Muscles enflés ou inflammation des tissus mous – gonflement accompagné de rougeur et d’inconfort dans les tissus mous comme les muscles, les tendons et les ligaments.
• Luxation – Lorsqu'un os est délogé de son alvéole dans une articulation, cela provoque une douleur, un gonflement et une immobilité dans la zone touchée..
• Blessures à la coiffe des rotateurs : le groupe de muscles et de tendons qui entourent l'articulation de l'épaule et se connectent à l'humérus (os du haut du bras) sont endommagés ou déchirés..

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Qui est le plus sujet aux blessures sportives ?

Selon le traitement des blessures sportivesmédecins en Inde, Les blessures sportives peuvent arriver à n'importe qui. Mais quelques individus sont plus sujets à de telles blessures-

• Ceux qui ne sont pas en bonne condition physique.
• Porter un mauvais équipement de protection est un grand non-non.
• Participer à des sports de contact pouvant inclure des collisions avec d'autres joueurs.
• Participez à des exercices qui vous obligent à sauter, courir, pivoter ou changer de direction rapidement.
• Faites de l'exercice sans aucun échauffement.

À quoi pouvez-vous vous attendre si vous souffrez de blessures sportives ?

Le pronostic suite à une blessure sportive peut varier en fonction de la nature et de la gravité de la blessure.. La plupart des blessures sportives sont légères et peuvent être traitées avec des techniques de repos et de réadaptation faciles en quelques jours ou semaines. Les fractures et les commotions cérébrales, par exemple, peuvent nécessiter des soins médicaux et mettre des mois à guérir.

Comment sont traitées les blessures sportives ?

Les blessures mineures, telles que les entorses et foulures modérées, peuvent souvent être traitées à domicile pendant deux ou trois jours grâce à la thérapie PRICE..

Protection, repos, glace, compression et élévation (PRICE) sont des acronymes pour protection, repos, glace, compression et élévation..

• Protéger la zone touchée – par exemple en utilisant un support – contre des blessures supplémentaires.
• Reposez-vous - limitez votre activité physique quotidienne et évitez de faire de l'exercice. Si vous ne pouvez pas mettre de poids sur votre cheville ou votre genou, des béquilles ou un bâton de marche peuvent être utiles. Si vous avez blessé votre épaule, une élingue peut être utile.
• Glace – toutes les deux à trois heures, appliquez un sac de glace sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes. Un paquet de pois surgelés ou quelque chose de similaire suffira. Enveloppez le pack de glace dans une serviette pour qu'il ne soit pas en contact direct avec votre peau.
• Compression – Utilisez des bandages de compression élastiques pour minimiser l’enflure.
• Élévation – dans la mesure du possible, maintenez la partie du corps endommagée élevée au-dessus du niveau de votre cœur.. Cela peut également aider à réduire l’œdème.

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Quand faut-il consulter un médecin en cas de blessure sportive ?

Même si les blessures sportives peuvent être traitées avec des soins et des remèdes à domicile, dans certains cas, elles peuvent nécessiter des soins médicaux comme :

• Si le gonflement ne diminue pas avec le temps.
• Saignement incontrôlé et rougeur sur la zone touchée.
• Incapacité de déplacer ou d'utiliser la zone affectée.
• Déformation ou douleur insupportable dans la zone touchée

Comment se passe la reprise ?

• Un rétablissement complet peut prendre de quelques semaines à quelques mois ou plus, selon le type de blessure que vous avez..
• Vous ne devriez pas revenir à votre ancien niveau d'activité tant que vous n'êtes pas complètement rétabli, mais vous devriez essayer de déplacer la partie du corps blessée aussi doucement que possible.
• Des exercices doux devraient aider à améliorer l’amplitude des mouvements dans la zone touchée.
• Des activités d’étirement et de renforcement peuvent être ajoutées à mesure que le mouvement devient plus facile et que la douleur diminue.
• Assurez-vous de ne pas essayer d'accomplir trop de choses trop tôt, car cela pourrait retarder la récupération..
• Commencez par pratiquer quelques exercices simples à plusieurs reprises, puis augmentez progressivement la durée..

Comment prévenir de telles blessures ?

• Les blessures peuvent être évitées en utilisant de bonnes techniques, en utilisant un équipement approprié et en s'étirant avant et après l'activité..
• Pour prévenir de tels accidents, utilisez une protection appropriée pour les sports qui présentent un risque plus élevé de danger, comme des casques, des genouillères et des coudières et des gants.. Pour éviter les blessures dans plusieurs sports, il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement.
• Un programme de musculation continu peut aider à réduire les risques de douleurs..

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Pourquoi devriez-vous envisager de vous faire soigner pour vos blessures sportives en Inde ?

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Comment pouvons-nous vous aider dans le traitement des blessures sportives en Inde ?

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Conclusion

La pratique d'un sport et l'exercice régulier sont essentiels pour rester actif et maintenir un mode de vie sain.. Cependant, cela peut parfois entraîner des blessures sportives. Dans ce blog, nous avons discuté de diverses blessures sportives courantes, de leur prévention, de leur traitement et de l'importance de rechercher des soins médicaux. Nous avons également souligné les avantages du traitement des blessures sportives en Inde et comment nos services peuvent aider les patients tout au long de leur parcours de traitement.

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