دور الإعداد العقلي في التعافي من إصابات كرة القدم

عندما نفكر في إصابات كرة القدم، فإننا غالبًا ما نركز على الجوانب البدنية للتعافي - تمارين إعادة التأهيل، والأدوية، والعلاج الطبيعي. ولكن ماذا عن الجانب العقلي للأشياء. باعتبارك لاعب كرة قدم، فإن عقلك لا يقل أهمية عن جسدك عندما يتعلق الأمر بالتعافي من الإصابة. في هذا المنشور، سنستكشف أهمية الإعداد الذهني في التعافي من إصابات كرة القدم، وكيف يمكن أن تساعدك Healthtrip على العودة إلى الملعب عاجلا.

قوة التفكير الإيجابي

عندما تكون مصابًا ، من السهل الانخراط في الأفكار والعواطف السلبية. قد تشعر بالإحباط أو الغضب أو الإحباط - ومن يستطيع أن يلومك. لكن الشيء هو أن التفكير السلبي يمكن أن يعيق انتعاشك في الواقع. عندما تركز على الأمور السلبية، فمن المرجح أن تعاني من القلق والاكتئاب ونقص عام في الحافز. وهذا لا يساعد تمامًا على العودة إلى أرض الملعب بسرعة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يعمل التفكير الإيجابي العجائب. عندما تركز على الإيجابية ، فمن الأرجح أن تشعر بالدوافع والثقة والسيطرة. من المرجح أن تلتزم ببرنامج إعادة التأهيل الخاص بك ، وستكون أكثر مرونة في مواجهة الانتكاسات. فكيف يمكنك تنمية عقلية إيجابية أثناء التعافي من الإصابة. بدلاً من المسكن على ما لا يمكنك فعله ، فكر في ما يمكنك القيام به - وفعله! إذا كنت غير قادر على الجري ، على سبيل المثال ، التركيز على التدريب على قوة الجزء العلوي من الجسم أو تمارين التصور العقلي. المفتاح هو البقاء مشاركًا ، والبقاء متحمسًا ، والاستمرار في التركيز على أهدافك.

أهمية تحديد الأهداف

يعد تحديد الأهداف جزءًا مهمًا من الإعداد العقلي أثناء التعافي من الإصابة. عندما يكون لديك أهداف واضحة في الاعتبار ، فمن الأرجح أن تظل متحمسًا وتركز. إذًا، ما نوع الأهداف التي يجب عليك تحديدها). على سبيل المثال ، قد تحدد هدفًا لاستعادة مجموعة كاملة من الحركة في ركبتك في غضون ستة أسابيع ، أو لتتمكن من الركض لمدة 10 دقائق دون ألم في غضون ثلاثة أشهر. إن وضع أهداف واضحة في ذهنك سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح، وسيمنحك شعورًا بالإنجاز أثناء تحقيقها. وبالطبع، يمكن لفريق خبراء Healthtrip مساعدتك في تحديد أهدافك والعمل على تحقيقها، وتزويدك بالتوجيه الشخصي والدعم في كل خطوة على الطريق.

دور التصور في التعافي من الإصابات

يعد التصور أداة قوية في الإعداد العقلي ، وهو شيء يستخدمه العديد من كبار الرياضيين لاكتساب ميزة تنافسية. الفكرة بسيطة: يمكنك إغلاق عينيك ، وتركز على تنفسك ، وتتخيل أنك تؤدي في أفضل حالاتك. أنت تصور نفسك الجري والقفز واللعب دون ألم أو قيود. أنت تتخيل نفسك تسجل الأهداف، وتقوم بالتدخلات، وتحتفل مع زملائك في الفريق. يمكن أن يساعدك التصور في بناء الثقة ، والتغلب على الخوف والقلق ، وحتى تسريع عملية الانتعاش البدني. عندما تتخيل أداء نفسك في أفضل حالاتك ، فأنت تعيد برمجة عقلك بشكل أساسي للاعتقاد بأنه ممكن - ويمكن أن يكون له تأثير عميق على شفائك. في Healthtrip، يمكن لفريق الخبراء لدينا مساعدتك في تطوير روتين تصوري مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك وأهدافك المحددة.

التغلب على الخوف والقلق

يعد الخوف والقلق من المشاعر الشائعة أثناء التعافي من الإصابة - خاصة عندما تتعامل مع إصابة خطيرة أو طويلة الأمد. قد تكون قلقًا بشأن تعرض نفسك للإصابة مرة أخرى، أو عدم قدرتك على استعادة مستوى أدائك السابق. قد تكون قلقًا بشأن المجهول، أو بشأن العواقب المحتملة لإصابتك على المدى الطويل. الشيء هو أن الخوف والقلق يمكن أن يعيقك - يمكن أن يجعلك مترددًا ومبدئيًا وتفتقر إلى الثقة. وهذا ليس بالضبط ما تحتاجه عندما تحاول العودة إلى الملعب. لذا ، كيف يمكنك التغلب على الخوف والقلق؟ طريقة واحدة هي التركيز على اللحظة الحالية ، بدلاً من القلق بشأن المستقبل. بدلاً من التفكير في ما قد يحدث ، ركز على ما يمكنك التحكم فيه - برنامج إعادة التأهيل ، وتغذيتك ، نومك. هناك طريقة أخرى وهي إعادة صياغة عقليتك - فبدلاً من التفكير "لن أعود كما كنت مرة أخرى أبدًا"، حاول التفكير "سأعود أقوى وأكثر مرونة من أي وقت مضى." وبالطبع، يمكن لفريق خبراء Healthtrip أن يقدم لك الدعم والتوجيه الذي تحتاجه للتغلب على الخوف والقلق، والعودة إلى أفضل ما لديك.

أهمية شبكات الدعم

عندما تصاب، من السهل أن تشعر بالعزلة والوحدة. قد تكون عالقًا في المنزل ، غير قادر على التدريب أو اللعب مع زملائك في الفريق. قد تشعر وكأنك في عداد المفقودين، أو أنك لم تعد جزءا من الفريق. ولكن الأمر هو أنه ليس عليك أن تمر بمرحلة التعافي من الإصابة بمفردك. إن وجود شبكة دعم قوية في مكانها يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا - وهذا هو المكان الذي يأتي فيه HealthTrip. سيزودك فريق الخبراء لدينا بتوجيهات مخصصة ودعم كل خطوة على الطريق ، مما يساعدك على البقاء متحمسًا وتركيزًا وعلى المسار الصحيح. سنقوم بتوصيلك بالرياضيين الآخرين الذين مروا بتجارب مماثلة ، وسنوفر لك الموارد والأدوات التي تحتاجها للنجاح. وبالطبع ، سنكون هناك للاحتفال معك عندما تعود أخيرًا إلى الملعب.

النتيجة

إن استرداد الإصابات ليس سهلاً أبدًا ، ولكن مع العقلية والدعم الصحيحة ، يمكنك التغلب على أصعب التحديات. في Healthtrip، نعتقد أن الإعداد العقلي لا يقل أهمية عن إعادة التأهيل البدني - ونحن هنا لمساعدتك في كل خطوة على الطريق. لذا، إذا كنت تعاني من إصابة، فلا تدع ذلك يحبطك. ركز على الأهداف الإيجابية ، وضع أهدافًا واضحة ، وتصور نجاحك ، وتحيط نفسك بشبكة دعم قوية. مع العقلية والدعم المناسبين، ستعود إلى الملعب في وقت قصير - وسنكون معك هناك، في كل خطوة على الطريق.