الإصابات الرياضية: العلاج والوقاية والشفاء

ملخص

يجب عليك المشاركة في الألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للبقاء نشيطًا. لكن هذا قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة. الحوادث ، التدريب غير الصحيح والموقف أثناء ممارسة الرياضة ، وعدم القدرة على التمدد بشكل صحيح ، ويمكن أن يؤدي استخدام المعدات غير الكافية إلى جميع أشكال الإصابات.

إذا كنت تريد أن تعيش أسلوب حياة نشطًا دون التعرض للإصابة، فيجب أن تعرف بعض الحقائق حول كيفية الوقاية من مثل هذه الإصابات، ومتى تبحث عنهاالعلاجات الطبية, و أكثر من ذلك بكثير.

في هذه المدونة، ناقشنا نفس الأمر مع شخصياتنا البارزةأخصائي علاج الإصابات الرياضية في الهند. مواصلة القراءة لمعرفة المزيد.

ماذا تقصد بالاصابة الرياضية؟

تحدث الإصابات الرياضية عندما يصاب الجهاز العضلي الهيكلي (العضلات والعظام والمشاكل ذات الصلة) أثناء المشاركة في الألعاب الرياضية أو الأنشطة البدنية الأخرى.

ما هي الإصابات الرياضية الأكثر شيوعا??

قد تختلف الإصابات الرياضية حسب شدتها وأجزاء الجسم (الكاحل والركبة) التي تتأثر بسبب الإصابة الرياضية.

هذا يتضمن-

• تمزق الأربطة - يمكن أن تتمدد الأربطة (النسيج الضام الذي يربط العظام) أو تلتوي أو تتمزق. ال الرباط الصليبي الأمامي (ACL) هو إصابة شائعة في الرباط.
• إصابات الركبة - تشمل الالتواء والإجهاد والكسور وتمزق الأربطة وإصابات الغضروف المفصلي.
• إصابات الأنسجة الرخوة - إصابات العضلات والأربطة والأوتار.
• الالتواء والإجهاد – التواء وتمزق العضلات أو الأوتار.
• الكسور - يمكن أن تكون كسور شعرية أو كسور مركبة بسبب الضغط على العظام.
• تورم العضلات أو التهاب الأنسجة الرخوة - تورم مع احمرار وعدم الراحة في الأنسجة الرخوة مثل العضلات والأوتار والأربطة.
• الخلع: عندما يخرج العظم من مأخذه في المفصل، فإنه يسبب الألم والتورم وعدم القدرة على الحركة في المنطقة المصابة.
• إصابات الكفة المدورة - مجموعة العضلات والأوتار التي تحيط بمفصل الكتف وتتصل بعظم العضد (عظم الذراع العلوي) تالفة أو ممزقة.

إقرأ أيضاً -استعادة ترميم الرباط الصليبي الأمامي – ما يجب القيام به

من هو الأكثر عرضة للإصابات الرياضية؟

حسب علاج الإصابات الرياضيةالأطباء في الهند, الإصابات الرياضية يمكن أن تحدث لأي شخص. ولكن هناك عدد قليل من الأفراد أكثر عرضة لمثل هذه الإصابات-

• أولئك الذين ليسوا في حالة بدنية جيدة.
• يعد ارتداء معدات الحماية الخاطئة أمرًا محظورًا للغاية.
• شارك في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والتي قد تتضمن الاصطدام باللاعبين الآخرين.
• شارك في التمارين التي تتطلب منك القفز أو الجري أو الدوران أو تغيير الاتجاه بسرعة.
• ممارسة الرياضة دون أي إحماء.

ماذا يمكن أن تتوقع إذا كان لديك إصابات رياضية؟

يمكن أن يختلف التشخيص بعد الإصابة الرياضية بناءً على طبيعة الإصابة وشدتها. معظم الإصابات الرياضية خفيفة ويمكن علاجها بالراحة وتقنيات إعادة التأهيل السهلة في غضون أيام أو أسابيع. على سبيل المثال، قد تتطلب العظام المكسورة والارتجاجات رعاية طبية ويمكن أن تستغرق شهورًا للشفاء.

كيف يتم علاج الإصابات الرياضية؟

غالبًا ما يمكن علاج الإصابات البسيطة، مثل الالتواء والإجهاد المعتدل، في المنزل لمدة يومين أو ثلاثة أيام باستخدام العلاج PRICE..

الحماية والراحة والثلج والضغط والارتفاع (PRICE) هي اختصارات للحماية والراحة والثلج والضغط والارتفاع.

• حماية المنطقة المصابة – على سبيل المثال، باستخدام الدعم – من الإصابة الإضافية.
• الراحة - قلل من نشاطك البدني اليومي وتجنب ممارسة الرياضة. إذا لم تتمكن من وضع الوزن على كاحلك أو ركبتك ، فقد تكون العكازات أو عصا المشي مفيدة. إذا كنت تؤذي كتفك ، فقد تكون الرافعة مفيدة.
• الثلج: كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، ضعي كيسًا من الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة. حزمة من البازلاء المجمدة أو أي شيء مماثل ستكون كافية. لف عبوة الثلج في منشفة حتى لا تتلامس مباشرة مع بشرتك.
• الضغط - استخدم ضمادات ضغط مرنة لتقليل التورم إلى الحد الأدنى.
• الارتفاع - كلما أمكن، أبقِ الجزء التالف من الجسم مرتفعًا فوق مستوى قلبك. وهذا قد يساعد أيضا في الحد من الوذمة.

إقرأ أيضاً -إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي مقابل الإصلاح – فهم الفرق

متى يجب عليك طلب الرعاية الطبية للإصابات الرياضية؟

على الرغم من أنه يمكن علاج الإصابات الرياضية بالرعاية المنزلية والعلاجات، إلا أنها قد تحتاج في بعض الحالات إلى رعاية طبية مثل:

• إذا لم يقل التورم مع مرور الوقت.
• نزيف واحمرار غير منضبط في المنطقة المصابة.
• عدم القدرة على تحريك أو استخدام المنطقة المصابة.
• تشوه أو ألم لا يطاق في المنطقة المصابة

كيف يكون التعافي؟

• يمكن أن يستغرق التعافي الكامل من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر أو أكثر، اعتمادًا على نوع الإصابة التي تعاني منها.
• يجب ألا تعود إلى مستوى نشاطك السابق حتى تتعافى تمامًا، ولكن يجب أن تحاول تحريك الجزء المصاب من الجسم برفق قدر الإمكان.
• من المفترض أن تساعد التمارين الخفيفة على تحسين نطاق الحركة في المنطقة المصابة.
• يمكن إضافة أنشطة التمدد والتقوية حيث تصبح الحركة أسهل ويقل الألم.
• تأكد من أنك لا تحاول إنجاز الكثير في وقت مبكر جدًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى تأخير عملية التعافي.
• ابدأ بممارسة بعض التمارين البسيطة بشكل متكرر ثم قم بزيادة الوقت تدريجيًا.

كيف يمكنك منع مثل هذه الإصابات؟

• يمكن تجنب الإصابات باستخدام تقنيات جيدة، واستخدام المعدات المناسبة، وتمارين التمدد قبل وبعد النشاط.
• لمنع مثل هذه الحوادث، استخدم وسائل الحماية المناسبة للرياضات التي تنطوي على مخاطر أعلى، مثل الخوذات ووسادات الركبة والكوع والقفازات. لتجنب الإصابة في العديد من الألعاب الرياضية، يوصى بممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• يمكن لبرنامج تدريب القوة المستمر أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بالألم.

إقرأ أيضاً -العظام مقابل جراحة العظام: معرفة الفرق

لماذا يجب أن تفكر في الحصول على علاج الإصابات الرياضية في الهند؟

للأسباب التالية، الهند هي الوجهة الأكثر شعبية لالعلاج بجراحة العظام.

• التكنولوجيا الهندية المتطورة،
• الخبرة الطبية,
• تكلفة العلاج معقولة
• معدل النجاح
• متابعة ما بعد العمليات الجراحية
• إعادة التأهيل بعد الجراحة (إذا لزم الأمر)

يحتاج مرضانا إلى رعاية صحية عالية الجودة وفعالة من حيث التكلفة يمكننا تقديمها بفعالية مقارنة بالدول الأخرى حول العالم.

كيف يمكننا مساعدتك في علاج الإصابات الرياضية في الهند؟

إذا كنت تبحث عنمستشفيات علاج الإصابات الرياضية في الهند, سنرشدك طوال رحلتك العلاجية وسنكون معك جسديًا حتى قبل بدء العلاج. سوف نقدم لك ما يلي:

• آراء الأطباء والجراحين الخبراء
• التواصل الشفاف
• رعاية منسقة
• موعد مسبق مع المتخصصين
• المساعدة في إجراءات المستشفى
• 24*7 التوفر
• الترتيب للسفر
• المساعدة في الإقامة والشفاء الصحي
• المساعدة في حالات الطوارئ

النتيجة

تعد المشاركة في الألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا ضروريًا للبقاء نشيطًا والحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى إصابات رياضية. في هذه المدونة ، ناقشنا العديد من الإصابات الرياضية الشائعة ، والوقاية منها ، والعلاج ، وأهمية البحث عن الرعاية الطبية. كما أبرزنا فوائد علاج الإصابات الرياضية في الهند وكيف يمكن أن تساعد خدماتنا المرضى طوال رحلة العلاج الخاصة بهم.

نحن ملتزمون بتوفيرأفضل خدمات الرعاية الصحية لمرضانا. لدينا فريق من خبراء الصحة المدربين والمتفانين للغاية والذين سيكونون بجانبك منذ بداية رحلتك.