Ang papel ng paghahanda ng kaisipan sa pagbawi ng pinsala sa football

Kapag iniisip natin ang mga pinsala sa football, madalas tayong tumutuon sa mga pisikal na aspeto ng pagbawi - ang mga pagsasanay sa rehabilitasyon, ang gamot, ang pisikal na therapy. Ngunit ano ang tungkol sa mental na bahagi ng mga bagay? Ang totoo, ang paghahanda ng kaisipan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagbawi, at ito ay isang aspeto na madalas na hindi mapapansin. Bilang isang footballer, ang iyong isip ay kasinghalaga ng iyong katawan pagdating sa pagbangon mula sa isang pinsala. Sa post na ito, tuklasin namin ang kahalagahan ng paghahanda sa pag-iisip sa pagbawi ng pinsala sa football, at kung paano ka matutulungan ng Healthtrip na makabalik sa pitch nang mas maaga.

Ang Kapangyarihan ng Positibong Pag-iisip

Kapag nasugatan ka, madali itong mahuli sa negatibong mga saloobin at emosyon. Maaari kang makaramdam ng pagkabigo, galit, o demotivated - at sino ang masisisi sa iyo? Natigil ka sa mga gilid habang ang iyong mga kasamahan sa koponan ay nasa labas na ginagawa ang gusto mo. Ngunit ang bagay ay, ang negatibong pag-iisip ay maaaring talagang hadlangan ang iyong pagbawi. Kapag nakatuon ka sa negatibo, mas malamang na makakaranas ka ng pagkabalisa, pagkalungkot, at isang pangkalahatang kakulangan ng pagganyak. At hindi iyon eksaktong kaaya -aya sa pagbalik ng mabilis sa pitch. Sa kabilang banda, ang positibong pag-iisip ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Kapag tumutok ka sa positibo, mas malamang na makaramdam ka ng motibasyon, kumpiyansa, at kontrolado. Mas malamang na manatili ka sa iyong programa sa rehab, at magiging mas matatag ka sa harap ng mga pag-urong. Kaya paano mo malilinang ang isang positibong mindset sa panahon ng pagbawi ng pinsala? Ang isang paraan ay ang pagtuon sa iyong mga lakas, sa halip na ang iyong mga kahinaan. Sa halip na manatili sa hindi mo magagawa, isipin kung ano ang maaari mong gawin - at gawin ito! Kung hindi ka tumakbo, halimbawa, tumuon sa pagsasanay sa itaas na lakas ng katawan o pagsasanay sa paggunita sa kaisipan. Ang susi ay manatiling nakatuon, manatiling motibasyon, at manatiling nakatuon sa iyong mga layunin.

Ang kahalagahan ng setting ng layunin

Ang pagtatakda ng layunin ay isang mahalagang bahagi ng paghahanda sa pag-iisip sa panahon ng pagbawi ng pinsala. Kapag mayroon kang malinaw na mga layunin sa isip, mas malamang na manatiling motivated at nakatuon ka. Kaya, anong uri ng mga layunin ang dapat mong itakda? Buweno, dapat silang maging tiyak, masusukat, makakamit, may kaugnayan, at nakagapos (matalino). Halimbawa, maaari kang magtakda ng layunin na mabawi ang buong saklaw ng paggalaw sa iyong tuhod sa loob ng anim na linggo, o makapag-jog ng 10 minuto nang walang sakit sa loob ng tatlong buwan. Ang pagkakaroon ng malinaw na mga layunin sa isip ay makakatulong sa iyong manatili sa track, at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay habang nakamit mo ang mga ito. At, siyempre, matutulungan ka ng pangkat ng mga eksperto ng Healthtrip na magtakda at magtrabaho para sa iyong mga layunin, na nagbibigay sa iyo ng personalized na gabay at suporta sa bawat hakbang ng paraan.

Ang Papel ng Visualization sa Pagbawi ng Pinsala

Ang Visualization ay isang malakas na tool sa paghahanda ng kaisipan, at ito ay isang bagay na ginagamit ng maraming nangungunang mga atleta upang makakuha ng isang mapagkumpitensyang gilid. Ang ideya ay simple: ipinikit mo ang iyong mga mata, tumuon sa iyong paghinga, at isipin ang iyong sarili na gumaganap sa iyong pinakamahusay. Mailarawan mo ang iyong sarili na tumatakbo, tumatalon, at naglalaro nang walang sakit o limitasyon. Nakikita mo ang iyong sarili na nagmamarka ng mga layunin, gumagawa ng mga tackle, at nagdiriwang kasama ang iyong mga kasamahan sa koponan. Makakatulong sa iyo ang visualization na bumuo ng kumpiyansa, madaig ang takot at pagkabalisa, at pabilisin pa ang proseso ng pisikal na pagbawi. Kapag inilarawan mo ang iyong sarili na gumaganap sa iyong makakaya, mahalagang reprogramming ang iyong utak upang maniwala na posible - at maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa iyong paggaling. Sa Healthtrip, ang aming koponan ng mga eksperto ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang nakagawiang paggunita na naaayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan at layunin.

Pagtagumpayan ng Takot at Pagkabalisa

Ang takot at pagkabalisa ay karaniwang mga emosyon sa panahon ng pagbawi ng pinsala - lalo na kapag nakikitungo ka sa isang malubha o pangmatagalang pinsala. Maaari kang mag-alala tungkol sa muling pagsama sa iyong sarili, o tungkol sa hindi mabawi ang iyong nakaraang antas ng pagganap. Maaari kang mabalisa tungkol sa hindi alam, o tungkol sa mga potensyal na pangmatagalang bunga ng iyong pinsala. Ang bagay ay, maaaring pigilan ka ng takot at pagkabalisa - maaari kang mag-alinlangan, pansamantala, at walang kumpiyansa. At hindi iyon eksakto kung ano ang kailangan mo kapag sinusubukan mong bumalik sa pitch. Kaya, paano mo malalampasan ang takot at pagkabalisa. Sa halip na isipin kung ano ang maaaring mangyari, tumuon sa kung ano ang maaari mong kontrolin - ang iyong programa sa rehab, ang iyong nutrisyon, ang iyong pagtulog. Ang isa pang paraan ay i-reframe ang iyong mindset - sa halip na isipin na "Hindi na ako magiging katulad muli," subukang isipin na "Babalik ako nang mas malakas at mas matatag kaysa dati." At, siyempre, ang pangkat ng mga eksperto ng Healthtrip ay maaaring magbigay sa iyo ng suporta at patnubay na kailangan mo para madaig ang takot at pagkabalisa, at makabalik sa iyong makakaya.

Ang Kahalagahan ng Mga Network ng Suporta

Kapag nasugatan ka, madaling pakiramdam na nakahiwalay at nag -iisa. Maaaring natigil ka sa bahay, hindi makapagsanay o makapaglaro kasama ang iyong mga kasamahan sa koponan. Maaaring pakiramdam mo ay nawawala ka, o parang hindi ka na bahagi ng koponan. Ngunit ang bagay ay, hindi mo na kailangang dumaan sa pagbawi ng pinsala mag -isa. Ang pagkakaroon ng isang malakas na network ng suporta sa lugar ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba - at doon ay pumapasok ang healthtrip. Ang aming koponan ng mga eksperto ay magbibigay sa iyo ng personalized na gabay at suporta sa bawat hakbang ng paraan, na tumutulong sa iyong manatiling motivated, nakatutok, at nasa track. Ikokonekta ka namin sa iba pang mga atleta na dumaan sa mga katulad na karanasan, at bibigyan ka namin ng mga mapagkukunan at tool na kailangan mo upang magtagumpay. At, siyempre, nandiyan kami para magdiwang kasama ka kapag nakabalik ka na sa pitch.

Konklusyon

Ang pagbawi ng pinsala ay hindi madali, ngunit sa tamang pag-iisip at suporta, malalampasan mo kahit ang pinakamahirap na hamon. Sa Healthtrip, naniniwala kami na ang paghahanda sa isip ay kasinghalaga ng pisikal na rehabilitasyon - at narito kami upang tulungan ka sa bawat hakbang ng paraan. Kaya, kung nahihirapan ka sa isang pinsala, huwag hayaang mapababa ka. Tumutok sa positibo, magtakda ng malinaw na mga layunin, tingnan ang iyong tagumpay, at palibutan ang iyong sarili ng isang malakas na network ng suporta. Sa tamang pag-iisip at suporta, babalik ka sa pitch sa lalong madaling panahon - at nandiyan kami sa iyo, sa bawat hakbang ng paraan.