Ang Papel ng Pag-eehersisyo sa Pagbawi ng Kanser

Kapag ang isang tao ay nasuri na may kanser, ang kanilang buhay ay nabaligtad. Ang diagnosis ay nagdadala ng isang halo ng emosyon - takot, pagkabalisa, at kawalan ng katiyakan. Ang paglalakbay sa paggamot na sumusunod ay maaaring maging nakakainis, na iniiwan ang indibidwal na pakiramdam na pinatuyo, kapwa pisikal at emosyonal. Gayunpaman, sa gitna ng kaguluhan, mayroong isang beacon ng pag -asa - ehersisyo. Ang ehersisyo ay lumitaw bilang isang malakas na tool sa pagbawi ng kanser, na naglalaro ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng buhay para sa mga pasyente ng cancer at nakaligtas.

Ang mga pakinabang ng ehersisyo sa panahon ng paggamot sa kanser

Patuloy na ipinakita ng pananaliksik na ang regular na ehersisyo sa panahon ng paggamot sa kanser ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa katawan at isipan. Ang ehersisyo ay natagpuan upang mabawasan ang kalubhaan ng mga epekto na nauugnay sa paggamot, tulad ng pagkapagod, pagduduwal, at pananakit. Nakakatulong din ito upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, mapalakas ang mood, at mapahusay ang pangkalahatang pisikal na paggana. Bukod dito, ang ehersisyo ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng kanser at mapabuti ang mga rate ng kaligtasan.

Pagbawas ng Pagkapagod

Ang isa sa mga pinaka -nagpapahina na epekto ng paggamot sa kanser ay ang pagkapagod. Maaari itong mag-iwan sa mga indibidwal na makaramdam ng pagod, na ginagawa itong mapaghamong gawin kahit ang pinakasimpleng mga gawain. Ang ehersisyo, gayunpaman, ay natagpuan na isang epektibong paraan upang labanan ang pagkapagod. Ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong upang madagdagan ang mga antas ng enerhiya, pagbabawas ng pakiramdam ng pagkapagod at pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng buhay.

Pagpapabuti ng Mental Health

Ang diagnosis at paggamot sa kanser ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isip, na humahantong sa pagkabalisa, depresyon, at stress. Ang ehersisyo ay natagpuan na may positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan, pagbabawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalungkot. Pinasisigla ng pisikal na aktibidad ang pagpapalabas ng mga endorphins, na kilala rin bilang "feel-good" na mga hormone, na tumutulong upang mapabuti ang mood at mabawasan ang mga antas ng stress.

Mag -ehersisyo pagkatapos ng paggamot sa kanser

Kapag natapos na ang paggamot sa kanser, ang ehersisyo ay patuloy na gumaganap ng mahalagang papel sa proseso ng pagbawi. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, dagdagan ang lakas at flexibility, at bawasan ang panganib ng mga malalang sakit, tulad ng sakit sa puso at diabetes. Tumutulong din ang ehersisyo upang mapagbuti ang komposisyon ng katawan, pagbabawas ng panganib ng labis na katabaan at mga kaugnay na problema sa kalusugan.

Pagpapabuti ng Komposisyon ng Katawan

Maraming nakaligtas sa kanser ang nakakaranas ng mga pagbabago sa komposisyon ng katawan sa panahon at pagkatapos ng paggamot, na humahantong sa pagtaas ng timbang o pagkawala ng mass ng kalamnan. Ang ehersisyo, lalo na ang pagsasanay sa paglaban, ay tumutulong upang mapagbuti ang komposisyon ng katawan, pagtaas ng masa ng kalamnan at pagbabawas ng taba ng katawan. Ito naman, ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at mabawasan ang panganib ng mga talamak na sakit.

Pagpapahusay sa Pangkalahatang Kagalingan

Ang ehersisyo ay may malalim na epekto sa pangkalahatang kagalingan, pagpapabuti ng pisikal, emosyonal, at kalusugan sa kaisipan. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapataas ang kumpiyansa, mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili, at mapahusay ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Nagbibigay din ito ng isang pagkakataon upang kumonekta sa iba, binabawasan ang mga damdamin ng kalungkutan at paghihiwalay.

Paggawa ng Plano sa Pagsasanay

Habang ang ehersisyo ay mahalaga para sa pagbawi ng kanser, mahalaga na lumikha ng isang plano na nababagay sa mga indibidwal na pangangailangan at kakayahan. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o isang sertipikadong propesyonal sa fitness upang makabuo ng isang isinapersonal na plano sa ehersisyo. Ang plano na ito ay dapat isaalang -alang ang antas ng fitness ng indibidwal, uri ng kanser, at kasaysayan ng paggamot.

Mabagal na Pagsisimula

Mahalagang magsimula nang dahan -dahan, lalo na para sa mga bago na mag -ehersisyo o hindi naging aktibo nang ilang sandali. Magsimula sa maikli, mapapamahalaan na mga sesyon, at unti -unting madagdagan ang tagal at kasidhian sa paglipas ng panahon. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pinsala at mapabuti ang pagsunod sa plano ng ehersisyo.

Incorporating Variety

Ang iba't -ibang ay susi pagdating sa ehersisyo. Isama ang isang halo ng aerobic ehersisyo, tulad ng paglalakad o paglangoy, na may pagsasanay sa lakas at kakayahang umangkop. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang mapagbuti ang pangkalahatang fitness at mabawasan ang panganib ng inip at talampas.

Sa konklusyon, ang ehersisyo ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbawi ng kanser, pagpapabuti ng pisikal, emosyonal, at mental na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng regular na pisikal na aktibidad sa kanilang pamumuhay, maaaring bawasan ng mga pasyente ng cancer at survivors ang kalubhaan ng mga side effect na nauugnay sa paggamot, mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay, at mapahusay ang kanilang pangkalahatang kagalingan.