7 Likas na mga remedyo para sa sakit sa sakit sa sakit sa buto

Ang artritis ay isang pangkaraniwang talamak na kondisyon na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo, na nagdudulot ng pananakit ng kasukasuan, paninigas, at pagbaba ng kadaliang kumilos. Bagama't walang lunas para sa arthritis, ang iba't ibang natural na mga remedyo ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit at kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa kundisyong ito.. Sa blog na ito, tutuklasin namin ang pitong epektibong natural na remedyo para sa arthritis pain relief na maaari mong isama sa iyong pang-araw-araw na gawain.

1. Turmerik

Turmeric, ang Golden Spice

Ang turmeric, isang pampalasa na karaniwang ginagamit sa lutuing Indian, ay naglalaman ng isang malakas na anti-inflammatory compound na tinatawag na curcumin. Ang curcumin ay pinag-aralan para sa kakayahan nitong bawasan ang mga sintomas ng arthritis sa pamamagitan ng pagpigil sa mga nagpapaalab na daanan sa katawan. Maaari mong isama ang turmerik sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga kari, sopas, o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplementong turmerik.

2. Luya

Ang Magic ng Ginger

Ang luya ay isa pang makapangyarihang anti-inflammatory spice na makakatulong sa pagpapagaan ng sakit sa arthritis at pagbabawas ng joint inflammation. Maaari mong tangkilikin ang luya sa iba't ibang anyo, tulad ng sariwang ginger tea, ginger capsule, o sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iyong pagluluto.

3. Langis ng Isda

Paggamit ng Omega-3s

Ang langis ng isda ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na ipinakitang nakakabawas ng pananakit at paninigas ng kasukasuan sa mga taong may arthritis.. Nakakatulong ang mga Omega-3 na mabawasan ang pamamaga sa katawan at maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng matatabang isda tulad ng salmon, mackerel, at sardinas, o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento ng langis ng isda..

4. Nakababad ang Epsom Salt

Nagre-relax sa Epsom Salt

Ang epsom salt, na kilala rin bilang magnesium sulfate, ay maaaring makapagbigay ng kaginhawahan mula sa pananakit ng arthritis sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pagpapahinga at pagbabawas ng pananakit ng kalamnan. Ang pagbababad sa isang mainit na Epsom salt bath ay maaaring makatulong sa pagre-relax ng iyong mga kalamnan at pagpapagaan ng joint discomfort. Magdagdag lamang ng isa o dalawang tasa ng Epsom salt sa iyong tubig sa paliguan at magbabad ng mga 15-20 minuto.

5. Heat and Cold Therapy

Alternating Temperatura para sa Relief

Ang paglalagay ng init o lamig sa mga apektadong kasukasuan ay maaaring makapagbigay ng mabilis na ginhawa mula sa pananakit ng arthritis. Ang heat therapy, gamit ang mga heating pad o warm compresses, ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapataas ang daloy ng dugo sa apektadong lugar. Sa kabilang banda, ang malamig na therapy na may mga ice pack ay nakakabawas ng pamamaga at nagpapamanhid sa lugar, na pansamantalang pinapawi ang sakit. Eksperimento sa parehong mga pamamaraan upang makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

6. Acupuncture

Nangangailangan ng Karamdaman

Ang Acupuncture ay isang sinaunang Chinese practice na nagsasangkot ng pagpasok ng manipis na mga karayom ​​sa mga partikular na punto sa katawan upang maisulong ang daloy ng enerhiya at maibsan ang sakit.. Ang ilang mga nagdurusa sa sakit sa buto ay nakakahanap ng kaluwagan mula sa kanilang mga sintomas sa pamamagitan ng mga sesyon ng acupuncture. Kumunsulta sa isang kwalipikadong acupuncturist upang galugarin ang pagpipiliang ito.

7. Ehersisyo at pisikal na therapy

Pagpapalakas sa pamamagitan ng Kilusan

Bagama't ito ay tila counterintuitive, ang regular na ehersisyo at physical therapy ay maaaring makabuluhang mapabuti ang mga sintomas ng arthritis. Ang banayad na pagsasanay, tulad ng paglangoy, yoga, o tai chi, ay makakatulong na mapabuti ang magkasanib na kakayahang umangkop, mabawasan ang sakit, at dagdagan ang lakas. Ang mga pisikal na therapist ay maaaring magbigay ng mga iniangkop na programa sa ehersisyo upang umangkop sa iyong mga partikular na pangangailangan at kakayahan.

Ang artritis ay maaaring maging isang mahirap na kondisyong pangasiwaan, ngunit ang pagsasama ng mga natural na remedyong ito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng sakit at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay. Tandaan na kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa, kaya mahalaga na kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang anumang bagong paggamot o lunas, lalo na kung mayroon kang pinagbabatayan na mga kondisyong medikal o kumukuha ng mga gamot. Gamit ang tamang kumbinasyon ng mga natural na remedyo at medikal na patnubay, makakahanap ka ng lunas mula sa pananakit ng arthritis at patuloy na masisiyahan sa isang kasiya-siyang buhay.