Mga Dapat at Hindi Dapat gawin: Mga Pagpipilian sa Pamumuhay na Nakakaapekto sa Panganib sa Kanser sa Puwerta

Ang kanser sa puki ay isang malubhang kondisyon na maaaring makaapekto sa mga kababaihan. Bagama't mayroong ilang mga kadahilanan ng panganib na nag-aambag sa pag-unlad ng kanser sa vaginal, ang ilang mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring makabuluhang makaimpluwensya sa iyong panganib. Sa blog na ito, tutuklasin namin ang mga dapat at hindi dapat gawin ng mga pagpipilian sa pamumuhay na maaaring makaapekto sa iyong kahinaan sa kanser sa puwerta.

Ang Dos:

1. Regular na Screening at Check-up: Mag-iskedyul ng Taunang Gynecological Check-Ups at Screenings, kabilang ang Pap Smears at HPV Tests. Ang mga Pap smear ay mahalaga para sa pagtuklas ng mga abnormal na cervical cells, habang ang mga pagsubok sa HPV ay nagpapakilala sa pagkakaroon ng mga high-risk HPV strains na naka-link sa cancer.Ang maagang pagtuklas ay susi sa matagumpay na paggamot.

2. Mga Kasanayan sa Ligtas na Sex: Magsanay ng ligtas na pakikipagtalik sa pamamagitan ng patuloy na paggamit ng condom. Ang mga condom ay nagbibigay ng hadlang laban sa mga STI, kabilang ang HPV, na siyang pangunahing sanhi ng kanser sa vaginal. Mahalaga rin ang bukas at tapat na pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kalusugang sekswal.

3. Pagbabakuna sa HPV: Talakayin ang pagbabakuna sa HPV sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Inirerekomenda ang bakuna sa HPV para sa mga kabataan ngunit maaari ring makinabang sa mga may sapat na gulang hanggang sa edad 45. Pinoprotektahan nito ang ilang mga high-risk na strain ng HPV, na binabawasan ang iyong panganib na mahawa ng virus.

4. Malusog na Diyeta: Magpatibay ng isang mahusay na balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, at sandalan na protina. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mahahalagang nutrients, antioxidant, at dietary fiber na sumusuporta sa isang malusog na immune system at nakakatulong na maiwasan ang pamamaga, na nauugnay sa pag-unlad ng kanser.

5. Regular na ehersisyo: Layunin ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderate-intensity aerobic exercise o 75 minuto ng vigorous-intensity aerobic exercise bawat linggo. Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan at maaaring mabawasan ang panganib ng labis na katabaan, isang kilalang kadahilanan ng panganib para sa vaginal cancer.

6. Pagtigil sa Paninigarilyo: Kung naninigarilyo ka, humingi ng propesyonal na tulong at suporta upang huminto sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay naglalantad sa iyong mga reproductive organ sa mga mapanganib na kemikal, na nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng kanser. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isa sa mga pinaka nakakaapekto na hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib.

Mag-explore pa: Mga Istratehiya sa Panganib at Pag-iwas sa Kanser sa Vaginal: Ang Kailangan Mong Malaman (healthtrip.com)

Ang mga hindi dapat gawin:

1. Paggamit ng Tabako: Iwasan ang lahat ng uri ng tabako, kabilang ang mga sigarilyo, tabako, at walang usok na mga produktong tabako. Ang mga carcinogens sa tabako ay maaaring makapinsala sa mga selula ng cervix at puki, na makabuluhang nagpapataas ng iyong kahinaan sa kanser sa vaginal.

2. Labis na Pag-inom ng Alak: Limitahan ang paggamit ng alkohol at maiwasan ang mabibigat na pag -inom. Ang labis na pag-inom ng alak ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng vaginal cancer. Kung pipiliin mong ubusin ang alkohol, gawin ito sa katamtaman (hanggang sa isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan).

3. Mataas na Panganib na Sekswal na Gawi: Makisali sa mga high-risk na sekswal na pag-uugali, tulad ng pagkakaroon ng maraming sekswal na kasosyo nang hindi gumagamit ng proteksyon. Ang ganitong mga pag-uugali ay maaaring tumaas ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga STI, kabilang ang HPV, na isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa vaginal cancer.

4. Hindi pinapansin ang mga Sintomas: Huwag pansinin ang anumang hindi pangkaraniwang sintomas o pagbabago sa kalusugan ng iyong ari. Ang mga patuloy na sintomas tulad ng pagdurugo ng ari, paglabas, pananakit, o pangangati ay hindi dapat balewalain. Maaari itong maging maagang mga palatandaan ng babala ng isang problema na nangangailangan ng agarang pagsusuri sa medikal.

5. Hindi magandang Kasanayan sa Kalinisan: Pabayaan ang wastong kalinisan ng vaginal. Iwasang gumamit ng malalapit na sabon, douches, o mabangong produkto sa vaginal area, dahil maaaring makagambala ito sa natural na balanse ng pH at mapataas ang panganib ng mga impeksiyon na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng kanser. Sa halip, dahan-dahang linisin ang lugar gamit ang banayad, walang amoy na sabon at tubig.

6. Naantala ang Pap Smears at HPV Testing: Mag -post o laktawan ang inirekumendang PAP smear at mga pagsubok sa HPV. Ang mga screening na ito ay mahalaga para makita ang mga abnormal na pagbabago sa cervix at puki na maaaring humantong sa kanser. Sundin ang gabay ng iyong tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan para sa mga regular na pag -screen batay sa iyong edad at kasaysayan ng medikal.

7. Hindi pinapansin ang Family History: Hindi mapapansin ang kasaysayan ng iyong pamilya ng cancer. Kung mayroon kang malapit na kamag-anak na nagkaroon ng vaginal o iba pang mga ginekologikong kanser, ipaalam sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang mga kadahilanan ng genetic ay maaaring maglaro ng panganib sa kanser, at maaari silang magrekomenda ng mga karagdagang pag -screen o mga hakbang sa pag -iwas batay sa kasaysayan ng iyong pamilya.

8. Pagpapabaya sa Iyong Pangkalahatang Kalusugan: Huwag pansinin ang iyong pangkalahatang kagalingan. Ang mga malalang kondisyon sa kalusugan, gaya ng diabetes o mga autoimmune disorder, at ang mahinang immune system ay maaaring magpapataas ng iyong kahinaan sa vaginal cancer. Wastong pamahalaan at gamutin ang mga napapailalim na isyu sa kalusugan upang suportahan ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ang kanser.

Alamin ang Higit Pa : Busting Myths Tungkol sa Vaginal Cancer: Ano ang Kailangan Mong Malaman?.com)

Ang kanser sa puki ay medyo bihira ngunit seryosong kondisyon na maaaring makaapekto sa kababaihan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga detalyadong dapat at hindi dapat gawin, maagap mong mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng vaginal cancer. Ang mga regular na screening, ligtas na sekswal na kasanayan, pagbabakuna laban sa HPV, balanseng diyeta, at pagtutok sa pangkalahatang kalusugan ay mahalagang bahagi ng pagpapababa ng iyong kahinaan. Ang maagang pagtuklas at pag-iwas ay susi sa mas magandang resulta, kaya unahin ang iyong kalusugan at kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan para sa personalized na patnubay. Ang iyong kagalingan ay nararapat sa iyong pansin at pag-aalaga.