Mga Sekreto ng Diet para sa Tagumpay ng Microdermabrasion
16 Sep, 2023
HealthtripAng Microdermabrasion ay isang sikat na cosmetic procedure na tumutulong sa pagpapabata at pagre-refresh ng iyong balat. Gayunpaman, ang pagkamit ng pinakamahusay na mga resulta ay hindi lamang tungkol sa paggamot mismo. Ang kinakain mo ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa kinalabasan ng iyong paggamot sa microdermabrasion. Sa blog na ito, tuklasin namin kung ano ang kakainin at kung ano ang maiiwasan upang matiyak na masulit mo ang iyong paglalakbay sa pag-renew ng balat.
1.Ang Pagkaing Mayaman sa Nutrient para sa Tagumpay ng Microdermabrasion:
1. Pag-inom ang susi::
- Tubig, tubig, tubig! Ang pananatiling mahusay na hydrated ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan ng balat at pagbawi pagkatapos ng microdermabrasion. Layunin ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig araw-araw upang mapanatiling maayos ang iyong balat at itaguyod ang paggaling.
2. Mga Pagkaing Mayaman sa Antioxidant:
- Ang mga Antioxidant ay matalik na kaibigan ng iyong balat. Tumutulong sila na labanan ang mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa iyong balat. Isama ang mga pagkain tulad ng berries, citrus fruits, green tea, at leafy greens sa iyong diet para palakasin ang iyong antioxidant intake.
3. Lean Protein:
- Ang protina ay mahalaga para sa pag -aayos ng tisyu. Mag-opt para sa mga mapagkukunang protina tulad ng manok, pabo, isda, at mga pagpipilian na batay sa halaman tulad ng beans at tofu upang suportahan ang pagbawi ng balat.
4. Mga Omega-3 Fatty Acids:
- Ang Omega-3 fatty acid ay tumutulong na mapanatili ang malusog na lamad ng cell, na mahalaga para sa kalusugan ng balat. Isama ang mga mataba na isda (salmon, mackerel), walnuts, flaxseeds, at chia seeds sa iyong diyeta.
5. Bitamina C:
- Ang bitamina C ay kilala sa mga katangian nitong nagpapalakas ng collagen. Ang mga dalandan, strawberry, at kiwi ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina na ito, na nagtataguyod ng pagkalastiko at katatagan ng balat.
6. Sink:
- Mga pantulong sa zinc sa pagpapagaling at pag -aayos ng balat. Isama ang mga pagkaing mayaman sa zinc tulad ng mga mani, buto, buong butil, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. Ano ang Dapat Iwasang Gawin para sa Pinakamagandang Resulta::
1. Asukal at Pinong Carbohydrates:
- Ang mataas na paggamit ng asukal ay maaaring humantong sa pamamaga at mga breakout. Limitahan ang mga asukal na paggamot, soda, at mga naproseso na pagkain upang maiwasan ang mga isyu sa balat na post-microdermabrasion.
2. Labis na caffeine at alkohol:
- Ang caffeine at alkohol ay maaaring mag-dehydrate ng iyong balat, na ginagawang mas mahirap ang pagbawi. Tangkilikin ang mga ito sa katamtaman at dagdagan ang iyong paggamit ng tubig kapag ubusin mo ang mga ito.
3. Spicy at maalat na pagkain:
- Ang mga maanghang na pagkain ay maaaring makairita sa iyong balat, habang ang labis na asin ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng tubig at puffiness. Umiwas sa labis na pagkonsumo, lalo na pagkatapos ng paggamot.
4. Mga produkto ng pagawaan ng gatas:
- Natuklasan ng ilang tao na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagdudulot ng mga isyu sa balat. Isaalang-alang ang pagbabawas o pag-alis ng pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta upang makita kung ito ay positibong nakakaapekto sa iyong balat.
5. Pinirito at naproseso na pagkain:
- Ang mga pagkaing ito ay madalas na mataas sa hindi malusog na taba at maaaring mag -ambag sa mga problema sa balat. Mag-opt para sa inihaw, inihurnong, o steamed na mga opsyon sa halip.
3. Pagsasama ng Planong Pagkain na Nakakapagpapalakas ng Balat:
Upang matulungan kang maisagawa ang mga alituntuning ito sa pandiyeta, narito ang isang sample na plano ng pagkain para sa araw:
1. Almusal:
- Simulan ang iyong araw sa isang nakakapreskong berdeng makinis. Timpla ng spinach, kale, saging, at isang splash ng orange juice para sa isang bitamina na puno ng bitamina.
2. Mid-morning meryenda:
- Masiyahan sa isang bilang ng mga halo -halong berry (blueberry, strawberry, raspberry) upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin habang naglo -load sa mga antioxidant.
3. Tanghalian:
- Mag-opt para sa isang makulay na salad na may inihaw na manok o chickpeas bilang pinagmumulan ng protina. Isama ang spinach, cherry tomato, karot, at kampanilya, at itaas ito ng isang light vinaigrette dressing.
4. Meryenda sa hapon:
- Kumain ng isang dakot ng mga almond o walnut upang makuha ang iyong dosis ng malusog na taba at zinc.
5. Hapunan:
- Maghanda ng isang salmon fillet na tinimplahan ng mga halamang gamot at nagsilbi sa steamed broccoli at quinoa. Nagbibigay ang salmon ng omega-3 fatty acid, habang ang broccoli ay nag-aalok ng isang mahusay na dosis ng bitamina C.
6. Meryenda sa Gabi:
- Para sa isang malusog na pagkain sa gabi, uminom ng isang tasa ng green tea at ilang piraso ng dark chocolate (70% cocoa o mas mataas) para sa mga antioxidant.
4. Mga Karagdagang Tip para sa Pinakamainam na Kalusugan ng Balat:
- Consistent na Skincare Routine: Sa tabi ng isang masustansiyang diyeta, mapanatili ang isang pare -pareho na gawain sa skincare. Gumamit ng malumanay, nakaka-hydrating na mga panlinis, mag-apply ng sunscreen araw-araw, at isama ang mga produkto na angkop sa iyong uri ng balat at mga alalahanin.
- Iwasan ang labis na pagkakalantad sa araw: Ang pinsala sa araw ay maaaring pigilan ang mga pakinabang ng microdermabrasion. Gumamit ng malawak na spectrum na sunscreen na may SPF 30 o mas mataas kapag nasa labas, magsuot ng proteksiyon na damit, at humanap ng lilim sa mga oras ng araw.
- Kumonsulta sa isang Dermatologist: Kung mayroon kang mga tukoy na alalahanin o kundisyon ng balat, kumunsulta sa isang dermatologist. Maaari silang magrekomenda ng personalized na payo sa pagdidiyeta at skincare na naaayon sa iyong mga pangangailangan.
- Manatiling aktibo: Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, na maaaring mag-ambag sa mas malusog na balat. Layunin ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang aktibidad sa halos lahat ng araw ng linggo.
- Sapat na Tulog: Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga para sa pagkumpuni at pagpapabata ng balat. Layunin ng 7-9 na oras ng mahimbing na pagtulog bawat gabi.
- Pamahalaan ang Stress: Ang talamak na stress ay maaaring makaapekto sa iyong balat nang negatibo. Magsanay ng mga diskarte sa pagbabawas ng stress tulad ng pagmumuni-muni, yoga, o malalim na pagsasanay sa paghinga.
- Manatiling hydrated:: Bilang karagdagan sa iyong diyeta, siguraduhing i-moisturize ang iyong balat sa labas gamit ang isang hydrating lotion o cream upang mai-lock ang moisture.
Ang pagsasama ng mga gawi na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, kapwa sa mga tuntunin ng diyeta at pangangalaga sa balat, ay makadagdag sa mga epekto ng microdermabrasion at makakatulong sa iyong makamit ang inaasam-asam na nagliliwanag na kutis.. Tandaan, ang pasensya at pagkakapare -pareho ay susi kapag nagtatrabaho patungo sa malusog, kumikinang na balat.
Baguhin ang iyong kagandahan, Palakasin ang Iyong Kumpiyansa
Maghanap ng tamang kosmetiko pamamaraan para sa iyong mga pangangailangan.
Dalubhasa kami sa isang malawak na hanay ng mga cosmetic procedure
Pinakatanyag na mga pamamaraan sa India
Kabuuang Pagpapalit
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Kabuuang Pagpapalit
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Kabuuang Pagpapalit
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Pagsara ng ASD
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Pag-opera sa Paglili
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Mga Paggamot sa Kaayusan
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga
Garantisadong Pinakamababang Presyo!
Garantisadong Pinakamababang Presyo!
