Chemotherapy at pagkapagod

Pagdating sa pakikipaglaban sa kanser, isa sa mga pinaka nakakatakot na hamon na kinakaharap ng mga pasyente ay ang nakakapagod na proseso ng paggamot. Ang kemoterapiya, isang pangkaraniwan at kadalasang kinakailangang paggamot, ay maaaring maging partikular na brutal, na nag-iiwan sa mga indibidwal na makaramdam ng pagkapagod, pagod, at lubos na pagkaubos. Ang pagkapagod, isang sintomas ng tanda ng chemotherapy, ay maaaring maging isang palaging kasama, na ginagawang pakiramdam ng pang -araw -araw na gawain tulad ng pag -akyat sa isang bundok. Ngunit ano ba talaga ang pagkapagod, at paano ito mapamamahalaan?

Pag-unawa sa Pagkapagod

Ang pagkapagod ay higit pa sa pakiramdam na pagod; Ito ay isang malalim na kakulangan ng enerhiya na nakakasagabal sa pang -araw -araw na buhay. Isipin ang paggising tuwing umaga na parang nabangga ka ng trak, walang lakas para bumangon sa kama, walang motibasyon na makisali sa mga aktibidad na dati mong minahal, at walang pahinga sa pagod. Ganun pala ang pakiramdam ng pagod. Ito ay hindi lamang pisikal, alinman - ang mental at emosyonal na pagkapagod ay maaaring kasing nakakapanghina. Ang pagkapagod na sapilitan ng chemotherapy ay maaaring maging mahirap lalo na, dahil madalas itong hindi mahuhulaan, paulit-ulit, at maaaring magtagal matapos ang paggamot.

Ang mga sanhi ng pagkapagod

Kaya, ano ang sanhi ng nakapanghihina na sintomas na ito? Ang sagot ay kumplikado, ngunit maraming mga kadahilanan ang nag -aambag sa pagkapagod sa panahon ng chemotherapy. Ang pinaka -halata na salarin ay ang mismong chemotherapy, na maaaring makapinsala sa mga malulusog na cell, guluhin ang mga antas ng hormone, at baguhin ang mga likas na ritmo ng katawan. Bilang karagdagan, ang anemia, isang karaniwang epekto ng chemotherapy, ay maaaring humantong sa pagkapagod, tulad ng maaaring sakit, pagkalungkot, pagkabalisa, at mga kaguluhan sa pagtulog. Bukod dito, ang emosyonal na toll ng cancer at ang paggamot nito ay maaari ring mag -ambag sa damdamin ng pagkapagod.

Pamamahala ng Pagkapagod

Bagama't ang pagkapagod ay maaaring napakalaki, may mga paraan upang mapangasiwaan ito. Ang unang hakbang ay kilalanin ang epekto nito at unahin ang pangangalaga sa sarili. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng maraming pahinga, ngunit hindi masyadong maraming - isang maselang balanse ang susi. Ang banayad na ehersisyo, tulad ng yoga o maikling paglalakad, ay makakatulong na madagdagan ang mga antas ng enerhiya, habang ang mga aktibidad na nagdadala ng kagalakan at pagpapahinga, tulad ng pagbabasa o pakikinig sa musika, ay makakatulong na mabawasan ang stress. Mahalaga rin na mapanatili ang isang malusog na diyeta, mayaman sa nutrients at antioxidants, upang makatulong na labanan ang oxidative stress na dulot ng chemotherapy.

Mga tip sa pagpapalakas ng enerhiya

Narito ang ilang mga karagdagang tip upang makatulong na mapalakas ang mga antas ng enerhiya: Kumuha ng mga maikling pahinga sa buong araw upang magpahinga at mag -recharge; unahin ang mga gawain, na nakatuon muna sa mga pinakamahalaga; at i -delegate ang mga gawain kung posible. Mahalaga rin na manatiling hydrated, pag-iwas sa caffeine at matamis na inumin na maaaring magpalala ng pagkapagod. Panghuli, huwag matakot na humingi ng tulong – ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa pamamahala ng pagkapagod.

Naghahanap ng suporta

Ang pagkapagod ay maaaring maging isang malungkot at nakahiwalay na karanasan, ngunit hindi ito kailangang maging. Humingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay, kaibigan, at mga kapwa nakaligtas sa kanser na nauunawaan ang pakikibaka. Ang pagsali sa isang grupo ng suporta o online na komunidad ay maaaring magbigay ng isang ligtas na puwang upang magbahagi ng mga karanasan, magtanong, at kumonekta sa iba na dumadaan sa mga katulad na hamon. Huwag matakot na makipag-usap sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, alinman - maaari silang mag-alok ng mahalagang gabay, mapagkukunan, at suporta upang makatulong na pamahalaan ang pagkapagod.

Tandaan, ang pagkapagod ay hindi isang tanda ng kahinaan; Ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay nakikipaglaban nang husto upang mabawi. Sa pamamagitan ng pagkilala sa epekto nito, pag-prioritize ng pangangalaga sa sarili, at paghanap ng suporta, mas mahusay mong pamahalaan ang pagkapagod at mabawi ang iyong buhay sa panahon at pagkatapos ng chemotherapy.