Pag-iwas sa Cervical Cancer: Mga Pagbabago sa Pamumuhay na Magagawa Mo

Ang cervical cancer ay isa sa mga pinaka maiiwasan na uri ng cancer, gayunpaman nakakaapekto pa rin ito sa libu -libong kababaihan sa buong mundo bawat taon. Ang mabuting balita ay na may tamang mga pagbabago sa pamumuhay, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib sa pagbuo ng sakit na ito. Sa artikulong ito, tutuklasin namin ang mga paraan na makokontrol mo ang iyong kalusugan at makagawa ng positibong epekto sa iyong kagalingan.

Pag -unawa sa cervical cancer

Ang kanser sa cervix ay nangyayari kapag ang mga abnormal na selula sa cervix ay lumalaki at dumami nang hindi makontrol, sa kalaunan ay bumubuo ng isang tumor. Ang human papillomavirus (HPV) ay ang pangunahing sanhi ng cervical cancer, na halos lahat ng mga kaso na naka -link sa impeksyon sa HPV. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng HPV ay hindi nangangahulugang awtomatikong bubuo ka ng cervical cancer. Sa katunayan, karamihan sa mga babaeng may impeksyon sa HPV ay hindi magkakaroon ng kanser. Ngunit, mahalaga na gumawa ng mga hakbang sa pag -iwas upang mabawasan ang iyong panganib.

Mga Salik sa Panganib

Habang ang HPV ang pangunahing sanhi ng cervical cancer, may iba pang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib. Kabilang dito ang: pagkakaroon ng maraming mga kasosyo sa sekswal, pagkakaroon ng isang kasaysayan ng mga impeksyon na ipinadala sa sekswal (STIs), paninigarilyo, at pagkakaroon ng isang mahina na immune system. Ang pag-alam sa iyong mga kadahilanan sa panganib ay makakatulong sa iyong gumawa ng mga naka-target na hakbang upang mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng cervical cancer.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay upang mabawasan ang iyong panganib

Kaya, ano ang maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng cervical cancer? Ang mabuting balita ay mayroong maraming mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang makabuluhang ibababa ang iyong panganib. Narito ang ilan sa mga pinaka-epektibong paraan upang kontrolin ang iyong kalusugan:

Mabakunahan

Ang bakuna sa HPV ay isang ligtas at epektibong paraan upang maprotektahan ang iyong sarili laban sa impeksyon sa HPV. Inirerekomenda ang bakuna para sa lahat ng mga batang babae at lalaki sa pagitan ng edad na 11 at 12, ngunit maaari itong ibigay sa sinuman hanggang sa edad ng 26. Kahit na mas matanda ka, sulit pa rin ang pakikipag -usap sa iyong doktor tungkol sa pagbakunahan.

Magsanay ng Safe Sex

Ang paggamit ng condom at pagsasanay ng ligtas na pakikipagtalik ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng impeksyon sa HPV. Ito ay lalong mahalaga kung marami kang kasosyong sekswal o nasa isang hindi monogamous na relasyon. Tandaan, ang condom ay hindi 100% epektibo, kaya mahalaga pa rin na makakuha ng regular na check-up at screening.

Huwag Manigarilyo

Ang paninigarilyo ay isang malaking kadahilanan ng panganib para sa cervical cancer, kaya ang pagtigil ay mahalaga. Ang paninigarilyo ay sumisira sa mga cell sa iyong serviks, na ginagawang mas madali para sa mga selula ng kanser. Kung ikaw ay isang naninigarilyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa mga diskarte at mapagkukunan.

Kumain ng Healthy Diet

Ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at buong butil ay makakatulong na mapanatiling malakas ang iyong immune system. Ang mga pagkaing mataas sa antioxidant, tulad ng mga berry at madahong gulay, ay maaari ding makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng cervical cancer.

Kumuha ng Mga Regular na Pagsusuri

Ang mga regular na Pap test at HPV screening ay maaaring makatulong sa pag-detect ng abnormal na pagbabago ng cell sa iyong cervix. Kung nahuli nang maaga, ang mga pagbabagong ito ay maaaring gamutin bago sila umunlad sa cancer. Huwag matakot na makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa anumang hindi pangkaraniwang mga sintomas o alalahanin na maaaring mayroon ka.

Kinokontrol ang iyong kalusugan

Sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagbabago sa pamumuhay na ito, maaari mong makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng cervical cancer. Tandaan, ang kaalaman ay kapangyarihan, kaya manatiling kaalaman at kontrolin ang iyong kalusugan. Huwag matakot na makipag -usap sa iyong doktor o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol sa anumang mga alalahanin o mga katanungan na maaaring mayroon ka. Sa tamang impormasyon at mga hakbang sa pag-iwas, maaari kang mabuhay ng isang malusog, walang buhay na kanser.

Konklusyon

Ang cervical cancer ay isang maiiwasang sakit, at sa pamamagitan ng paggawa ng ilang simpleng pagbabago sa pamumuhay, maaari mong bawasan ang iyong panganib nang malaki. Tandaan na mabakunahan, magsanay ng ligtas na sex, huwag manigarilyo, kumain ng isang malusog na diyeta, at makakuha ng regular na pag -screen. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong kalusugan, maaari kang mabuhay ng isang mahaba, malusog na buhay na walang takot sa cervical cancer.