Kanser at Mental Health: Pamamahala ng Pagkabalisa at Depresyon
09 Oct, 2024
Kapag naririnig natin ang mga salitang "diagnosis ng kanser," ang aming isip ay madalas na tumalon sa pisikal na toll na kinakailangan sa katawan. Iniisip namin ang mga nakakapagod na paggamot, ang walang katapusang pagbisita sa ospital, at ang sakit at kakulangan sa ginhawa na dulot nito. Ngunit ano ang tungkol sa emosyonal na toll? Ang pagkabalisa, ang pagkalumbay, damdamin ng kawalan ng pag -asa at kawalan ng pag -asa? Ang lahat ng ito ay tunay na tunay at napaka -karaniwang mga epekto ng isang diagnosis ng kanser, at maaari silang maging tulad ng pagpapahina tulad ng mga pisikal na sintomas mismo. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na hanggang sa 40% ng mga pasyente ng cancer ang nakakaranas ng ilang uri ng isyu sa kalusugan ng kaisipan, na may pagkabalisa at pagkalungkot na ang pinaka -laganap. Kaya, paano natin mapapamahalaan ang mga damdaming ito at makakahanap ng paraan upang makayanan ang emosyonal na bigat ng isang diagnosis ng kanser?
Pag -unawa sa pagkabalisa at pagkalungkot sa mga pasyente ng cancer
Ang pagkabalisa at depresyon ay dalawa sa mga pinakakaraniwang isyu sa kalusugan ng isip na kinakaharap ng mga pasyente ng kanser. Ang pagkabalisa ay nailalarawan sa mga damdamin ng pag -aalala, pagkabagot, at takot, habang ang pagkalumbay ay minarkahan ng mga damdamin ng kalungkutan, kawalan ng pag -asa, at kakulangan ng interes sa mga aktibidad na dating nasiyahan. Parehong mga kundisyong ito ay maaaring ma -trigger ng kawalan ng katiyakan at kawalan ng katinuan ng isang diagnosis ng kanser, pati na rin ang mga pisikal na sintomas at mga epekto ng paggamot. Halimbawa, ang isang pasyente ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa kinalabasan ng kanilang paggamot, o nalulumbay tungkol sa pagkawala ng kanilang buhok o ang mga pagbabago sa kanilang katawan. Ang mga damdaming ito ay maaaring maging labis at maaaring makaapekto sa bawat aspeto ng buhay ng isang tao, mula sa kanilang mga relasyon hanggang sa kanilang pang -araw -araw na gawain.
Baguhin ang iyong kagandahan, Palakasin ang Iyong Kumpiyansa
Maghanap ng tamang kosmetiko pamamaraan para sa iyong mga pangangailangan.
Dalubhasa kami sa isang malawak na hanay ng mga cosmetic procedure
Ang Epekto sa Pang-araw-araw na Buhay
Kapag ang pagkabalisa at pagkalungkot ay humahawak, kahit na ang pinakasimpleng mga gawain ay maaaring pakiramdam tulad ng pag -akyat sa isang bundok. Ang pagbangon sa umaga sa umaga ay maaaring maging isang paghihirap, at ang mga aktibidad na dati ay nagdulot ng kagalakan at kagalakan ay maaari na ngayong pakiramdam na parang isang gawaing-bahay. Ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay ay maaaring magdusa, at ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan ay maaaring maging awkward at hindi komportable. Ang pagkabalisa at depresyon ay maaari ding makaapekto sa kakayahan ng isang tao na mag-concentrate at gumawa ng mga desisyon, na nagpapahirap sa pag-navigate sa kumplikadong sistema ng pangangalagang pangkalusugan at gumawa ng matalinong mga desisyon tungkol sa kanilang pangangalaga. Ito ay isang mabisyo na ikot, at isa na maaaring mahirap pakawalan.
Pagkaya ng mga mekanismo at diskarte
Kaya, paano mapapamahalaan ng mga pasyente ng kanser ang kanilang pagkabalisa at depresyon. Isa sa mga pinakamahalagang bagay ay ang kilalanin at mapatunayan ang kanilang mga damdamin. Mahalagang kilalanin na ang pagkabalisa at pagkalungkot ay isang normal na bahagi ng karanasan sa kanser, at okay lang na hindi maging okay. Makakatulong ito upang mabawasan ang mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan, at maaaring gawing mas madali ang pag-abot para sa suporta. Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang therapist o tagapayo, ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga propesyonal na ito ay maaaring magbigay ng isang ligtas at hindi paghuhusga na puwang upang maproseso ang mga damdamin at bumuo ng mga diskarte sa pagkaya.
Pag-aalaga sa sarili at pag-iisip
Ang pangangalaga sa sarili at pag-iisip ay mahahalagang tool din sa pamamahala ng pagkabalisa at pagkalungkot. Maaaring kabilang dito ang mga aktibidad gaya ng meditation, yoga, at deep breathing exercises, na makakatulong na mapatahimik ang isipan at mabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa. Ang pakikipag -ugnay sa mga libangan at aktibidad na nagdudulot ng kagalakan at pagpapahinga, tulad ng pagbabasa, pakikinig sa musika, o pag -aaksaya ng isang mainit na paliguan, maaari ring maging hindi kapani -paniwalang kapaki -pakinabang. Mahalaga rin na unahin ang pagtulog at pag-eehersisyo, dahil makakatulong ang mga ito upang makontrol ang mood at mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon.
Mga Sistema ng Suporta at Mga Mapagkukunan
Ang pagkakaroon ng isang malakas na sistema ng suporta sa lugar ay maaari ding gumawa ng malaking pagkakaiba sa pamamahala ng pagkabalisa at depresyon. Maaari itong isama ang pamilya at mga kaibigan, pati na rin ang mga grupo ng suporta at mga online na komunidad. Ang mga mapagkukunang ito ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng koneksyon at komunidad, na maaaring maging napakalakas sa harap ng isang diagnosis ng kanser. Mayroon ding maraming mga mapagkukunan na magagamit partikular para sa mga pasyente ng cancer, tulad ng American Cancer Society's Cancer Support Network, na nagbibigay ng mga online na grupo ng suporta at one-on-one na suporta mula sa mga sinanay na facilitator.
Paghiwa -hiwalay sa stigma
Sa wakas, mahalaga na masira ang stigma na nakapalibot sa kalusugan ng kaisipan at cancer. Kailangan nating kilalanin na ang pagkabalisa at pagkalungkot ay hindi mga kahinaan, ngunit sa halip isang likas na tugon sa isang traumatiko at nagbabago na kaganapan. Sa pamamagitan ng pakikipag -usap nang bukas at matapat tungkol sa aming mga damdamin, at sa pamamagitan ng paghanap ng suporta at mga mapagkukunan, maaari nating simulan ang pagbagsak ng mga hadlang na pumipigil sa mga tao na humingi ng tulong. Kailangan nating lumikha ng isang kultura kung saan okay na hindi maging okay, at kung saan ang paghingi ng tulong ay nakikita bilang isang tanda ng lakas, hindi kahinaan.
Ang pamamahala sa pagkabalisa at depresyon ay isang mahalagang bahagi ng paglalakbay sa kanser. Sa pamamagitan ng pagkilala at pagpapatunay ng aming mga damdamin, paghanap ng suporta at mga mapagkukunan, at pag-prioritize ng pangangalaga sa sarili at pag-iisip, makakahanap tayo ng isang paraan upang makayanan ang emosyonal na bigat ng isang diagnosis ng kanser. Ito ay hindi madali, ngunit ito ay posible. At sa pamamagitan ng pagsira sa stigma na nakapalibot sa kalusugan ng kaisipan at kanser, maaari tayong lumikha ng isang mas suportado at inclusive na komunidad para sa lahat ng naapektuhan ng sakit na ito.
Pinakatanyag na mga pamamaraan sa India
Kabuuang Pagpapalit
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Kabuuang Pagpapalit
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Kabuuang Pagpapalit
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Pagsara ng ASD
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Pag-opera sa Paglili
Hanggang 80% diskwento
90% Na-rate
Kasiya-siya
Mga Paggamot sa Kaayusan
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makapagpahinga
Garantisadong Pinakamababang Presyo!
Garantisadong Pinakamababang Presyo!