ዛሬ በምንኖርበት ዓለም ውስጥ የመረጋጋት እና የውስጥ ሰላም ጊዜያትን ማግኘት ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ ሆኗል. በዕለት ተዕለት ኑሮው ትርምስ መካከል፣ ብዙ ፈላጊዎች ከራሳቸው ጋር ለመገናኘት እና ወደ ጥልቅ የደህንነት ስሜት ለመግባት ወደ ዮጋ እና ማሰላሰል ይመለሳሉ።. በዓለም ዙሪያ እነዚህን ልምምዶች የሚያቀርቡ በርካታ መዳረሻዎች ቢኖሩም፣ Rishikesh በዮጋ እና በሜዲቴሽን ማፈግፈግ ውስጣዊ ሰላምን ለማዳበር ለሚፈልጉ እንደ መጠለያ ጎልቶ ይታያል።.

የሕንድ መንፈሳዊ ልብ

በሂማላያስ ግርጌ ላይ የሚገኝ፣ Rishikesh ብዙውን ጊዜ "የዓለም ዮጋ ዋና ከተማ" እና "የሂማላያስ መግቢያ በር" ተብሎ ይጠራል." በሰሜናዊ ህንድ ውስጥ የምትገኘው ይህች የተቀደሰች ከተማ እጅግ በጣም ግዙፍ የሆነ መንፈሳዊ ጠቀሜታ ያላት ሲሆን ምእመናንን፣ ፈላጊዎችን እና ተጓዦችን ከሁሉም የአለም ማዕዘናት በመሳብ. የሪሺኬሽ ፀጥ ያለ ሁኔታ፣ የጋንጅ ወንዝ በውስጡ የሚፈሰው እና ከጀርባው ውስጥ ያሉት ግርማ ሞገስ የተላበሱ ተራሮች፣ እራስን ለማወቅ እና ለመረዳት ምቹ አካባቢን ይፈጥራል።.

ዮጋ፡ የአካል፣ የአዕምሮ እና የመንፈስ አንድነት

በሪሺኬሽ ማራኪነት እምብርት ላይ የታወቁት የዮጋ ማፈግፈሻዎች ናቸው።. ዮጋ ከአካላዊ አቀማመጥ በላይ ነው;. በሪሺኬሽ ውስጥ፣ ልምድ ያላቸው አስተማሪዎች ተማሪዎችን ሃታ፣ አሽታንጋ፣ ኩንዳሊኒ እና ሌሎችንም ጨምሮ በተለያዩ የዮጋ መንገዶች የሚመሩበት በርካታ የዮጋ ትምህርት ቤቶች እና አሽራሞች ያገኛሉ።. እነዚህ ማፈግፈግ ወደ ዮጋ ፍልስፍና ጠለቅ ያለ ቦታን ይሰጣሉ፣ በሰውነት ውስጥ ስላሉት ስውር የኢነርጂ ሥርዓቶች ለማወቅ እና ከማፈግፈግ በላይ የሚዘልቅ መደበኛ ልምምድ ለመመስረት።.

ማሰላሰል፡ ወደ ውስጥ መግባት

ማሰላሰል አእምሮን የማረጋጋት እና ትኩረቱን ወደ ውስጥ የማዞር ጥበብ ነው።. የሪሺኬሽ ረጋ ያለ አካባቢ ለዚህ ልምምድ በትክክል ይሰጣል. ብዙ ማፈግፈግ ለተሳታፊዎች የተለያዩ ቴክኒኮችን እና አካሄዶችን እንዲያስሱ በመርዳት የተወሰነ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችን ይሰጣሉ. የአእምሮ ማሰላሰል፣ ቪፓስና፣ ተሻጋሪ ሜዲቴሽን፣ ወይም የተመራ እይታዎች፣ Rishikesh ለጀማሪዎች እና ልምድ ላለው ሜዲቴሽን ልምምዳቸውን የበለጠ ለማሳደግ ደጋፊ ዳራ ይሰጣል።.

የተለመደ የማፈግፈግ ልምድ

በሪሺኬሽ የተለመደው የዮጋ እና የሜዲቴሽን ማፈግፈግ በተፈጥሮ ረጋ ያሉ ድምፆችን መንቃትን፣ ሰውነትን ለመጉዳት ዮጋ አሳንስን መለማመድ፣ ጉልበትን ለማመጣጠን በፕራናማ (የትንፋሽ ቁጥጥር) ልምምዶች ውስጥ መሳተፍ እና አእምሮን ለማረጋጋት በማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎች መሳተፍን ሊያካትት ይችላል።. የሰውነትን ህያውነት የሚደግፉ አልሚ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የማፈግፈግ ልምድ አካል ናቸው።. በተጨማሪም ተሳታፊዎች በፍልስፍና ውይይቶች ላይ ለመካፈል፣ የአካባቢውን ባህል ለመቃኘት እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር ራስን በራስ የማግኝት መንገድ ላይ የመገናኘት እድል ሊኖራቸው ይችላል።.

ከምቲ ባሻገር፡ ሁለንተናዊ ፈውስ

ሪሺኬሽ በአማራጭ የፈውስ ሕክምናዎች እና ሁለንተናዊ የጤንነት ልምምዶችም ይታወቃል. አዩርቬዳ፣ ጥንታዊ የተፈጥሮ ሕክምና ሥርዓት፣ እዚህ በስፋት ይተገበራል፣ ለአካላዊ እና አእምሮአዊ ደህንነት ግላዊ አቀራረቦችን ይሰጣል።. የማሳጅ ቴራፒዎች፣ የአዩርቬዲክ ሕክምናዎች እና የዲቶክስ ፕሮግራሞች ብዙውን ጊዜ ከዮጋ እና ከሜዲቴሽን ማፈግፈግ ጋር ይገኛሉ፣ ይህም አጠቃላይ የፈውስ አጠቃላይ አቀራረብን ይሰጣል።.

የመጨረሻ ሀሳቦች

በሪሺኬሽ የዮጋ እና የሜዲቴሽን ማፈግፈግ መጀመር ከዕረፍት በላይ ነው።. በዚህ በተቀደሰ ከተማ መንፈሳዊ ጉልበት መካከል፣ ፈላጊዎች መጽናኛን፣ ግንኙነትን እና ስለራሳቸው ጥልቅ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ።. ልምድ ያለው ባለሙያም ሆንክ እነዚህን ልምዶች መመርመርህን ገና እንደጀመርክ፣ Rishikesh እይታህን የመቅረጽ እና ህይወትህን በአዲስ የመረጋጋት ስሜት የመሳብ አቅም ያለው መሳጭ ተሞክሮ ይሰጣል።. ስለዚህ፣ የውስጣዊውን አለም ጥልቀት ለመመርመር እና ታድሶ እና በሰላም ወደ ቤት ለመመለስ ወደዚህ የሂማሊያ ዕንቁ መንገድ ለመስራት ያስቡበት።.

ማፈግፈግዎን ማቀድ፡ ተግባራዊ ግምቶች

ለዮጋ እና ለማሰላሰል ወደ ሪሺኬሽ ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት፣ ማስታወስ ያለብዎት በርካታ ተግባራዊ ምክሮች አሉ፡

• ትክክለኛውን ማገገሚያ ይምረጡ; ከእርስዎ ግቦች፣ የልምድ ደረጃ እና ከተመረጠው የዮጋ እና የሜዲቴሽን ዘይቤ ጋር የሚስማማ ለማግኘት የተለያዩ ማፈግፈሻዎችን ይመርምሩ።. ግምገማዎችን ያንብቡ፣ የመምህራኖቹን ምስክርነት ያረጋግጡ፣ እና የማፈግፈግ መርሃ ግብሩ ከእርስዎ ፍላጎት ጋር የሚስማማ መሆኑን ያረጋግጡ.
• በጥንቃቄ ያሽጉ፡ ለዮጋ ልምምድ፣ ለማሰላሰል እና ከተማዋን ለማሰስ ምቹ ልብሶችን ያሽጉ. እንደ ዮጋ ምንጣፍ፣ የውሃ ጠርሙስ፣ የጸሀይ መከላከያ እና ፀረ ተባይ ማጥፊያ ያሉ አስፈላጊ ነገሮችን አይርሱ.
• የጤና ጥንቃቄዎች፡-ማንኛውንም የጤና ማገገሚያ ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ. ለሚመለከታቸው ተግባራት በአካል እና በአእምሮ ዝግጁ መሆንዎን ያረጋግጡ.
• የጉዞ ዝግጅቶች፡- ምርጡን አማራጮችን ለመጠበቅ በረራዎችዎን እና ማረፊያዎን አስቀድመው ያስይዙ. አብዛኛዎቹ ማፈግፈሻዎች እንደ ፓኬጆቻቸው አካል ሆነው መጠለያ ይሰጣሉ፣ ነገር ግን ማረጋገጥ ጥሩ ሀሳብ ነው።.
• የባህል ትብነት፡-ሪሺኬሽ መንፈሳዊ እና ሃይማኖታዊ ማዕከል ነው።. የአካባቢውን ልማዶች አክባሪ ይሁኑ፣ ጨዋነት ባለው ልብስ ይለብሱ፣ እና የአካባቢውን ወጎች እና ልምዶች ይጠብቁ.
• ቆይታ: ማፈግፈግ ርዝመቱ ከጥቂት ቀናት እስከ ብዙ ሳምንታት ሊለያይ ይችላል. ከእርስዎ ተገኝነት እና ግቦች ጋር የሚስማማ የቆይታ ጊዜ ይምረጡ.
• በጀት: ማፈግፈግ ለውጥ ማምጣት ቢችልም ዋጋ ያስከፍላል. የመስተንግዶ፣ የምግብ፣ የመጓጓዣ እና የማፈግፈግ ክፍያ ዋጋ ላይ ያለው ምክንያት.
• ክፍት አስተሳሰብ; ክፍት በሆነ ልብ እና አእምሮ ወደ ማፈግፈግ ይቅረቡ. አዳዲስ ልምዶችን፣ ትምህርቶችን፣ እና ግንኙነቶችን ለመቀበል ፈቃደኛ ሁን.

የውስጣዊ ሰላም ስጦታ

ሪሺኬሽ በተፈጥሮ ውበቱ እና በመንፈሳዊው ኦውራ ከዘመናዊ ህይወት ፍላጎቶች ለማምለጥ እና ራስን የማወቅ ጉዟን ለመጀመር እድል ይሰጣል. የጭንቀት እፎይታን፣ የግል እድገትን ወይም ከውስጣዊ ማንነትዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነት እየፈለክ ቢሆንም በዚህች ሰላማዊ ከተማ ውስጥ ዮጋ እና ማሰላሰል የምትፈልጉትን መሳሪያዎች እና ልምዶች ይሰጥሃል።.

ወደ ውስጣዊ ሰላም የሚደረገው ጉዞ ቀጣይነት ያለው መሆኑን አስታውስ፣ እና በሪሺኬሽ የምትማራቸው ልምምዶች ወደ ቤትህ ከዕለት ተዕለት ኑሮህ ጋር ሊዋሃዱ እንደሚችሉ አስታውስ።. መደበኛ የዮጋ እና የሜዲቴሽን ልምምድ ማዳበር ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል እና በማፈግፈግዎ ወቅት ያገኙትን የመረጋጋት ስሜት ለመጠበቅ ይረዳዎታል።.

ወደዚህ ራስን የማሰስ እና የማደግ መንገድ ሲወጡ፣ የሪሺኬሽ የተቀደሰ ጉልበት ስለራስዎ እና በዙሪያዎ ስላለው አለም ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እንዲመራዎት ይፍቀዱለት።. ትምህርቶቹን ይቀበሉ፣ አብረው ከሚፈልጉ ሰዎች ጋር ይገናኙ፣ እና የዮጋ እና የማሰላሰል ጥበብ በውስጣችሁ እንዲገለጥ ፍቀድ።. በመጨረሻም፣ የውስጣዊ ሰላም ስጦታ በዚህ ፈጣን ፍጥነት ባለው ዓለም ውስጥ እራስዎን ሊያቀርቡ ከሚችሉት በጣም ውድ ሀብቶች ውስጥ አንዱ ነው።.

ተጨማሪ ያንብቡ:

አልሰረቲቭ colitis መረዳት፡ አጠቃላይ መመሪያ