የስፖርት ጉዳት፡ ሕክምና፣ መከላከል እና ማገገም

አጠቃላይ እይታ

ንቁ ለመሆን በስፖርት ውስጥ መሳተፍ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት. ነገር ግን ይህ አንዳንድ ጊዜ ወደ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. አደጋዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት ትክክለኛ ያልሆነ ስልጠና እና አቀማመጥ፣ በትክክል መለጠጥ አለመቻል እና በቂ ያልሆነ መሳሪያ መጠቀም ሁሉም የአካል ጉዳቶችን ያስከትላል።.

ጉዳት ሳይደርስብዎት ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ከፈለጉ ፣ እንደዚህ ያሉ ጉዳቶችን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ፣ መቼ መፈለግ እንዳለብዎ ጥቂት እውነታዎችን ማወቅ አለብዎት።የሕክምና ሕክምናዎች, እና ብዙ ተጨማሪ.

በዚሁ ብሎግ ከታዋቂዎቻችን ጋርም ተወያይተናልበህንድ ውስጥ የስፖርት ጉዳት ሕክምና ስፔሻሊስት. የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ.

የስፖርት ጉዳት ስትል ምን ማለትህ ነው?

የስፖርት ጉዳቶች የሚከሰቱት በስፖርት ወይም በሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ በሚሳተፉበት ጊዜ የጡንቻኮላኮች ሥርዓት (ጡንቻዎች ፣ አጥንቶች እና ተዛማጅ ጉዳዮች) ሲጎዱ ነው ።.

በጣም የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች ምንድናቸው??

የስፖርት ጉዳቶች በክብደት እና በስፖርት ጉዳት ምክንያት በሚጎዱ የአካል ክፍሎች (ቁርጭምጭሚት ፣ ጉልበቶች) ላይ ተመስርተው ሊለያዩ ይችላሉ.

ይህ የሚያጠቃልለው-

• የሊጋመንት እንባ - ጅማቶች (አጥንትን የሚያገናኘው ተያያዥ ቲሹ) ሊወጠር፣ ሊጣመም ወይም ሊቀደድ ይችላል።. የ የፊተኛው ክሩሺየት ጅማት (ACL) የተለመደ የጅማት ጉዳት ነው.
• የጉልበት ጉዳት - ስንጥቅ፣ መወጠር፣ ስብራት፣ የጅማት መሰንጠቅ እና የሜኒስከስ ጉዳቶችን ያጠቃልላል.
• ለስላሳ ቲሹ ጉዳት - በጡንቻዎች, ጅማቶች እና ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት.
• መቧጠጥ እና ውጥረት - ጡንቻዎችን ወይም ጅማቶችን ማዞር እና መቀደድ.
• ስብራት - በአጥንት ውጥረት ምክንያት የፀጉር መስመር ወይም ድብልቅ ስብራት ሊሆን ይችላል.
• እብጠት ጡንቻዎች ወይም ለስላሳ ቲሹ እብጠት - እንደ ጡንቻዎች ፣ ጅማቶች እና ጅማቶች ያሉ ለስላሳ ቲሹዎች ከቀይ መቅላት እና ምቾት ማጣት ጋር እብጠት።.
• መፈናቀል - አጥንት በመገጣጠሚያዎች ላይ ካለው ሶኬት ውስጥ ሲወጣ ህመም ፣ እብጠት እና በተጎዳው አካባቢ ላይ መንቀሳቀስ ያስከትላል ።.
• Rotator cuff ጉዳቶች - የትከሻ መገጣጠሚያውን ከበው ከ humerus (የላይኛው ክንድ አጥንት) ጋር የሚገናኙት የጡንቻዎች እና ጅማቶች ቡድን ተጎድቷል ወይም ተቀደደ።.

እንዲሁም ያንብቡ -የ ACL መልሶ ግንባታ መልሶ ማግኛ - አድርግ

ለስፖርት ጉዳት የበለጠ የተጋለጠ ማነው?

እንደ ስፖርት ጉዳት ሕክምናበህንድ ውስጥ ያሉ ዶክተሮች, የስፖርት ጉዳቶች በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርሱ ይችላሉ. ነገር ግን ጥቂት ግለሰቦች ለእንደዚህ አይነት ጉዳቶች በጣም የተጋለጡ ናቸው-

• በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ላይ ያልሆኑ.
• የተሳሳተ የመከላከያ መሳሪያ መልበስ ትልቅ አይሆንም-አይ ነው።.
• ከሌሎች ተጫዋቾች ጋር መጋጨትን በሚያካትቱ የእውቂያ ስፖርቶች ውስጥ ይሳተፉ.
• በፍጥነት መዝለል፣ መሮጥ፣ መገልበጥ ወይም አቅጣጫ መቀየር በሚፈልጉ ልምምዶች ውስጥ ይሳተፉ.
• ያለምንም ሙቀት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.

የስፖርት ጉዳቶች ካሉ ምን መጠበቅ ይችላሉ?

ከስፖርት ጉዳት በኋላ ያለው ትንበያ እንደ ጉዳቱ ተፈጥሮ እና ክብደት ሊለያይ ይችላል።. አብዛኛዎቹ የስፖርት ጉዳቶች ቀላል ናቸው እና በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በእረፍት እና ቀላል የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎች ሊታከሙ ይችላሉ።. የተሰበረ አጥንቶች እና መንቀጥቀጥ፣ ለምሳሌ የህክምና እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ እና ለመፈወስ ወራት ሊወስድ ይችላል።.

የስፖርት ጉዳቶች እንዴት ይታከማሉ?

እንደ መጠነኛ ስንጥቅ እና መወጠር ያሉ ጥቃቅን ጉዳቶች የPRICE ህክምናን በመጠቀም ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ ለሁለት ወይም ለሶስት ቀናት ሊታከሙ ይችላሉ።.

ጥበቃ፣ እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ (PRICE) ጥበቃ፣ እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ አህጽሮተ ቃላት ናቸው።.

• የተጎዳውን አካባቢ - ለምሳሌ ድጋፍን በመጠቀም - ከተጨማሪ ጉዳት ይጠብቁ.
• እረፍት - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይገድቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ. በቁርጭምጭሚትዎ ወይም በጉልበቱ ላይ ክብደት ማድረግ ካልቻሉ ክርችቶች ወይም የእግር ዱላ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።. ትከሻዎን ከጎዱ, ወንጭፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
• በረዶ - በየሁለት እስከ ሶስት ሰአታት, ለ 15-20 ደቂቃዎች የበረዶ እሽግ በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ. የቀዘቀዘ አተር ወይም ተመሳሳይ የሆነ ጥቅል በቂ ነው።. በቀጥታ ከቆዳዎ ጋር እንዳይገናኝ የበረዶውን ጥቅል በፎጣ ይሸፍኑት።.
• መጭመቅ - እብጠትን በትንሹ ለማቆየት ተጣጣፊ ማሰሪያዎችን ይጠቀሙ.
• ከፍታ - በተቻለ መጠን የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ከልብዎ መጠን በላይ ከፍ ያድርጉት. ይህ ደግሞ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.

እንዲሁም ያንብቡ -የ ACL መልሶ ግንባታ እና ጥገና - ልዩነቱን መረዳት

ለስፖርት ጉዳቶች የሕክምና እንክብካቤ መቼ ማግኘት አለብዎት?

ምንም እንኳን የስፖርት ጉዳቶች በቤት ውስጥ እንክብካቤ እና መፍትሄዎች ሊታከሙ ቢችሉም, በአንዳንድ ሁኔታዎች የሕክምና እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ-

• እብጠቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ካልሆነ.
• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የደም መፍሰስ እና በተጎዳው አካባቢ ላይ መቅላት.
• ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ መንቀሳቀስ ወይም መጠቀም አለመቻል.
• በተጎዳው አካባቢ ላይ የአካል ጉድለት ወይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም

ማገገሚያው እንዴት ነው?

• ሙሉ ማገገም ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል, ይህም እንደ እርስዎ አይነት ጉዳት ይወሰናል.
• ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ወደ ቀድሞው የእንቅስቃሴዎ ደረጃ መመለስ የለብዎትም ነገር ግን የተጎዳውን የሰውነት ክፍል በተቻለ መጠን በጥንቃቄ ለማንቀሳቀስ መሞከር አለብዎት.
• ረጋ ያሉ ልምምዶች በተጎዳው አካባቢ ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን ለመጨመር መርዳት አለባቸው.
• እንቅስቃሴው እየቀለለ እና ህመሙ እየቀነሰ ሲሄድ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን መጨመር ይቻላል.
• ቶሎ ቶሎ ለማከናወን አለመሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ፣ ምክንያቱም ይህ ማገገም እንዲዘገይ ሊያደርግ ይችላል።.
• ጥቂት ቀላል ልምዶችን ደጋግመው በመለማመድ ይጀምሩ እና ከዚያም ቀስ በቀስ ጊዜን ይጨምሩ.

እንደዚህ አይነት ጉዳቶችን እንዴት መከላከል ይቻላል?

• ጥሩ ቴክኒኮችን በመጠቀም፣ ትክክለኛ መሳሪያዎችን በመጠቀም፣ ከእንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ በመዘርጋት ጉዳቶችን ማስወገድ ይቻላል።.
• እንደዚህ አይነት አደጋዎችን ለመከላከል ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑ ስፖርቶች ተስማሚ መከላከያ ይጠቀሙ ለምሳሌ የራስ ቁር፣ ጉልበት እና የክርን መከለያ እና ጓንት. በበርካታ ስፖርቶች ላይ ጉዳት እንዳይደርስብዎት, በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራል.
• የማያቋርጥ የጥንካሬ ስልጠና መርሃ ግብር ህመምን የመፍጠር እድልን ለመቀነስ ይረዳል.

እንዲሁም ያንብቡ -ኦስቲዮፓቲ vs ኦርቶፔዲክስ፡ ልዩነቱን ይወቁ

በህንድ ውስጥ የስፖርት ጉዳት ህክምና ለማግኘት ለምን ማሰብ አለብዎት?

በሚከተሉት ምክንያቶች ህንድ በጣም ተወዳጅ መዳረሻ ናትየአጥንት ቀዶ ጥገና ሕክምና.

• ህንድ እጅግ በጣም ጥሩ ቴክኖሎጂ ፣
• የሕክምና ባለሙያዎች,
• ተመጣጣኝ የሕክምና ወጪ
• የስኬት መጠን
• ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚደረግ ክትትል
• ከቀዶ ጥገና በኋላ ማገገም (አስፈላጊ ከሆነ))

ታካሚዎቻችን ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ወጪ ቆጣቢ የጤና እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል ይህም ከሌሎች የአለም ሀገራት ጋር በማነፃፀር ውጤታማ በሆነ መንገድ ማቅረብ እንችላለን.

በህንድ ውስጥ በስፖርት ጉዳት ህክምና እንዴት ልንረዳዎ እንችላለን?

በፍለጋ ላይ ከሆኑበህንድ ውስጥ የስፖርት ጉዳት ሕክምና ሆስፒታሎች, በሕክምና ጉዞዎ በሙሉ እንመራዎታለን እና ህክምናዎ ከመጀመሩ በፊት በአካል ከእርስዎ ጋር እንገኛለን።. የሚከተለውን እናቀርብልዎታለን:

• የባለሙያ ሐኪሞች እና የቀዶ ጥገና ሐኪሞች አስተያየት
• ግልጽ ግንኙነት
• የተቀናጀ እንክብካቤ
• ከስፔሻሊስቶች ጋር ቅድመ ቀጠሮ
• በሆስፒታል ፎርማሊቲዎች ውስጥ እርዳታ
• 24*7 መገኘት
• የጉዞ ዝግጅት
• ለመኖሪያ እና ጤናማ ማገገም እገዛ
• በድንገተኛ ሁኔታዎች ውስጥ እርዳታ

መደምደሚያ

ንቁ ለመሆን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ በስፖርት ውስጥ መሳተፍ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው።. ይሁን እንጂ አንዳንድ ጊዜ ወደ ስፖርት ጉዳቶች ሊመራ ይችላል. በዚህ ብሎግ ውስጥ ስለተለያዩ የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶች፣ ስለመከላከላቸው፣ ስለ ህክምና እና ስለ ህክምና እርዳታ አስፈላጊነት ተወያይተናል. እንዲሁም በህንድ ውስጥ ያለውን የስፖርት ጉዳት ህክምና ጥቅሞች እና አገልግሎታችን ለታካሚዎች በህክምና ጉዟቸው ሁሉ እንዴት እንደሚረዳቸው ጠቁመናል።.

ለማቅረብ ቆርጠን ተነስተናልምርጥ የጤና እንክብካቤ አገልግሎቶች ለታካሚዎቻችን. ከጉዞህ መጀመሪያ ጀምሮ ከጎንህ የሚቆሙ የሰለጠኑ እና ከፍተኛ ቁርጠኝነት ያላቸው የጤና ባለሙያዎች ቡድን አለን።.