የኬሚካል ልጣጭ ውጤቶችን ከአመጋገብ ጋር ማሻሻል፡ ማወቅ ያለብዎት

የኬሚካል ልጣጭ ቆዳን ለማደስ፣የእርጅና ምልክቶችን በመፍታት እና የተለያዩ የቆዳ ስጋቶችን በመፍታት የሚታወቅ ታዋቂ የቆዳ እንክብካቤ ነው።. ይሁን እንጂ ብዙዎች የማያውቁት ነገር የእነዚህ ሕክምናዎች ውጤት በአመጋገብ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ነው. ይህ ጦማር ትክክለኛው አመጋገብ እንዴት የኬሚካላዊ ልጣጮችን ውጤታማነት እንደሚያሳድግ እና ጥሩ የቆዳ ጤናን እንደሚያበረታታ ያብራራል።.

ኬሚካላዊ ልጣጭን ከወሰዱ በኋላ ቆዳዎ ወደ ወሳኝ የመፈወስ እና የማደስ ጉዞ ይጀምራል. ይህ ሂደት ለህክምናው ስኬት ወሳኝ ነው. በዚህ ደረጃ, ቆዳ አዲስ ሴሎችን ለማደስ እና የታከሙትን ንብርብሮች ለመጠገን በትጋት ይሠራል. የዚህ ፈውስ ሂደት ፍጥነት እና ጥራት በሰውነት የአመጋገብ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል. የተመጣጠነ ምግብ ያለው አካል ፈውስን ያፋጥናል፣ የችግሮች እድልን ይቀንሳል እና የቆዳውን አጠቃላይ ውጤት ያሳድጋል።.

ለቆዳ ጤና እና ማገገም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች

1. ቫይታሚን ሲ: ለቆዳ ጤና ሃይል ምንጭ የሆነው ቫይታሚን ሲ ለቆዳ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ የሚሰጥ ፕሮቲን ለኮላጅን ውህደት አስፈላጊ ነው።. እንደ ኮምጣጤ ፍራፍሬ፣ እንጆሪ እና ቡልጋሪያ ፔፐር ያሉ በቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦችን አዘውትሮ መውሰድ የቆዳን ቆዳ ለመጠገን እና ከቆዳ በኋላ እንደገና ለማደስ ይረዳል።.

2. ቫይታሚን ኢ: ይህ አንቲኦክሲዳንት የቆዳ ሴሎችን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ጉዳት በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በቫይታሚን ኢ የበለጸጉ ምግቦችን እንደ ለውዝ፣ ዘር እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ማካተት የቆዳ ጤናን ያጠናክራል።.

3. ዚንክ: በቁስል ፈውስ ባህሪው የሚታወቀው ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ይደግፋል፣ ይህም ከልጣጭ በኋላ ባለው የፈውስ ደረጃ ላይ አስፈላጊ ነው።. ዚንክ እንደ ስጋ, ሼልፊሽ እና ጥራጥሬዎች ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል.

4. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች: እነዚህ አስፈላጊ ቅባቶች በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪያቸው ይታወቃሉ እና የቆዳውን አጥር ተግባር ለመጠበቅ ሚና ይጫወታሉ. ምንጮቹ የሰባ ዓሳ፣ ተልባ ዘሮች እና ዎልትስ ያካትታሉ.

5. ፒሩትን: ለቆዳ ጥገና እና እንደገና መወለድ የግንባታ ቁሳቁስ, በፈውስ ሂደት ውስጥ ፕሮቲን አስፈላጊ ነው. ደካማ ስጋ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንደ ቶፉ ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ፕሮቲኖች በጣም ጥሩ ምንጮች ናቸው።.

6. እርጥበት: የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ እና የፈውስ ሂደቱን ለማመቻቸት በቂ ውሃ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. ሰውነትን ለማራገፍ እና ጤናማ የቆዳ መለዋወጥን ለማሻሻል ይረዳል.

የኬሚካል ልጣጭ ውጤታማነት በራሱ ህክምና ብቻ ሳይሆን ሰውነታችንን እንዴት እንደምንመገብም ጭምር ነው።. በንጥረ-ምግብ የበለጸገ አመጋገብ ላይ በማተኮር የኬሚካላዊ ልጣጭ ውጤቶችን በከፍተኛ ሁኔታ በማጎልበት አጠቃላይ የቆዳ ጤንነትን ማሳደግ እንችላለን.

ለተሻለ የልጣጭ ውጤቶች የአመጋገብ ምክሮች

የኬሚካላዊ ልጣጭን ውጤታማነት ለማሻሻል እና ፈጣን ጤናማ ማገገምን ለማረጋገጥ በንጥረ-ምግብ የበለጸገ አመጋገብ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.. አንዳንድ የተወሰኑ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ።:

1. ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች: እነዚህ በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ የቆዳ ጤናን የሚደግፉ ናቸው።. በቀለማት ያሸበረቁ ዝርያዎችን ይፈልጉ - የቤሪ ፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች እና እንደ ካሮት እና ድንች ድንች ያሉ ብርቱካንማ አትክልቶች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ።.

2. ቀጭን ፕሮቲኖች: ፕሮቲን የቆዳ ሴሎችን ለመጠገን እና ለማደስ ወሳኝ ነው. እንደ ዶሮ፣ ቱርክ፣ አሳ፣ እንቁላል እና እንደ ምስር፣ ባቄላ እና ቶፉ ያሉ ከዕፅዋት ላይ የተመሰረቱ አማራጮችን ያካትቱ።.

3. ጤናማ ስብ: በስብ ዓሳ (እንደ ሳልሞን እና ማኬሬል)፣ ተልባ ዘሮች እና ዋልነትስ ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እብጠትን ለመቀነስ እና የቆዳውን የፈውስ ሂደት ይደግፋል።.

4. ያልተፈተገ ስንዴ: ከተጣራ እህሎች ይልቅ ሙሉ እህልን ይምረጡ. ኩዊኖ ፣ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ-እህል ዳቦ ለአጠቃላይ ጤና እና የቆዳ መጠገኛ አስፈላጊ የሆኑትን ቢ ቪታሚኖች እና ፋይበር ይሰጣሉ ።.

5. እርጥበት: ብዙ ውሃ ይጠጡ. እርጥበት የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ እና መርዝ መርዝ ቁልፍ ነው.

6. ከተመረቱ ምግቦች እና ከፍተኛ የስኳር ፍጆታን ያስወግዱ: እነዚህ እብጠትን ሊጨምሩ እና የፈውስ ሂደቱን ሊያደናቅፉ ይችላሉ. በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ, ሙሉ ምግቦችን ይምረጡ.

7. ግላዊ የተመጣጠነ ምግብ እቅድ: የሁሉም ሰው አካል የተለየ ስለሆነ፣ ለጤናዎ እና ለቆዳዎ ፍላጎቶች የተዘጋጀ የአመጋገብ እቅድ ለማግኘት የስነ ምግብ ባለሙያን ማማከር ያስቡበት።.

ማንበብ ይቀጥሉ :በኬሚካል መፋቅ ላይ አዳዲስ ቴክኒኮች፡ ምን አዲስ ነገር አለ?.ኮም)

ምን መራቅ እንዳለበት

ከኬሚካል በኋላ ልጣጭ፣ ምን እንደሚጠጡ ማወቅን እንደሚያስወግድ ሁሉ ምን ማስወገድ እንዳለብን ማወቅም አስፈላጊ ነው።. አንዳንድ ምግቦች እና ልማዶች የቆዳዎን የመፈወስ ችሎታ በእጅጉ ይገድባሉ:

1. ከፍተኛ የስኳር መጠን: ስኳር እብጠት ሊያስከትል እና የፈውስ ሂደቱን ሊቀንስ ይችላል. ስኳር የበዛባቸው መክሰስ፣ መጠጦች እና የተጨመሩ ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን ያስወግዱ.

2. አልኮል: አልኮሆል ቆዳዎን ሊያደርቅ ይችላል, ይህም የፈውስ ሂደትን የሚጻረር ነው. ወደ እብጠትም ሊያመራ ይችላል.

3. ማጨስ: ማጨስ የደም ዝውውርን ይጎዳል, ይህም ለቆዳ ጥገና እና እድሳት ወሳኝ ነው. በተጨማሪም ለኦክሳይድ ውጥረት አስተዋጽኦ ያደርጋል, የቆዳ ጤናን ይጎዳል.

4. ካፌይን: ከመጠን በላይ, ካፌይን ቆዳውን ሊያደርቀው ይችላል. ልከኝነት ቁልፍ ነው።.

5. ቅመም እና ትኩስ ምግቦች: እነዚህ እብጠትን ሊጨምሩ እና ከቆዳ በኋላ ስሜታዊ የሆኑ ቆዳዎችን ሊያበሳጩ ይችላሉ።.

ተጨማሪዎች እና የቆዳ ጤና

የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት በጣም ጥሩው አቀራረብ ቢሆንም ፣ ተጨማሪዎች በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-

1. የቫይታሚን ሲ እና ኢ ተጨማሪዎች: እነዚህ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች የቆዳ ጤንነትን ይደግፋሉ እና በተለይም አመጋገብዎ በቂ አትክልትና ፍራፍሬ ከሌለው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

2. ኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች: በቂ ኦሜጋ -3 የበለጸጉ ምግቦችን ካልተጠቀሙ፣ ተጨማሪ ምግብ እብጠትን ለመቀነስ እና የቆዳ ህክምናን ለመደገፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።.

3. የዚንክ ተጨማሪዎች: ቁስሎችን ለማከም ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም አመጋገብዎ በዚንክ የበለፀጉ ምግቦች ዝቅተኛ ከሆነ.

4. የኮላጅን ተጨማሪዎች: ጥናቱ ገና በሂደት ላይ እያለ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የኮላጅን ተጨማሪዎች የቆዳ የመለጠጥ እና እርጥበትን ሊደግፉ ይችላሉ..

5. ምክክር ቁልፍ ነው።: ማንኛውንም ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ያማክሩ. በእርስዎ ልዩ የጤና ፍላጎቶች ላይ ተመስርተው መመሪያ ሊሰጡ ይችላሉ እና ተጨማሪዎች ከሌሎች መድሃኒቶች ወይም ህክምናዎች ጋር እንደማይገናኙ ያረጋግጡ.

ተጨማሪ እወቅ : ቆዳዎን ይቀይሩ፡ በኬሚካል ልጣጭ የሚታከሙ ሁኔታዎች (healthtrip.ኮም)

በማጠቃለያው በኬሚካል ልጣጭ ምርጡን ውጤት ማግኘት ከህክምናው በላይ የሚያካትት አጠቃላይ ሂደት ነው።. በውስጣዊ ጤንነት ላይ በተለይም በአመጋገብ ላይ ትኩረት ማድረግን ይጠይቃል. እንደ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ዚንክ እና ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ባሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ አመጋገብ ፣ በቂ እርጥበት እና እንደ ከፍተኛ የስኳር መጠን እና ማጨስ ያሉ ጎጂ ልማዶችን በማስወገድ የቆዳ ፈውስ እና ድህረ ማገገምን ለማሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታል።. ያስታውሱ፣ ለተሻለ የቆዳ ጤንነት እና ውጤታማ ኬሚካላዊ ልጣጭ መንገዱ ሰውነትዎን በውስጥም ሆነ በውጪ የሚንከባከበው ሚዛናዊ አቀራረብ ነው።.