የአተነፋፈስ ጤና አስፈላጊነት፡ አጠቃላይ መመሪያ

መግቢያ፡-

መተንፈስ የህይወት መሰረታዊ እና ራስ-ሰር ተግባር ነው፣ የሆነ ችግር እስኪፈጠር ድረስ ብዙ ጊዜ እንደ ተራ ነገር ይወሰዳል. የመተንፈሻ አካላት ሰውነታችንን ኦክሲጅን ለማቅረብ እና ካርቦን ዳይኦክሳይድን የማስወጣት ሃላፊነት ያለው የአካል ክፍሎች ውስብስብ አውታር ነው. የእሱ የሳንባ ጤና ለአጠቃላይ ደህንነት ወሳኝ ነው, እና አስፈላጊነቱን መረዳቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ህይወት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ሳንባችን እና አየር መንገዳችንን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የሚረዱትን የመተንፈሻ ጤና፣ የተለመዱ የመተንፈሻ አካላት፣ የመከላከያ እርምጃዎች እና የአኗኗር ዘይቤዎች አስፈላጊነትን እንቃኛለን።.

ለምንድነው የመተንፈሻ አካላት ጤና አስፈላጊ የሆነው?

• የኦክስጅን አቅርቦት: ዋናው ተግባር የ የመተንፈሻ አካላት ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ሴሎች ማድረስ ነው።. ኦክስጅን ለሴሉላር ኢነርጂ ምርት እና ለአጠቃላይ ህይወት አስፈላጊ ነው.
• የካርቦን ዳይኦክሳይድ መወገድ: የአተነፋፈስ ስርዓት ካርቦን ዳይኦክሳይድን ያስወግዳል, የሜታቦሊዝም ቆሻሻን ያስወግዳል. ከመጠን በላይ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ክምችት ጎጂ እና አልፎ ተርፎም ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል.
• የበሽታ መከላከያ: የመተንፈሻ አካላት እንደ ንፋጭ እና ቺሊያ ያሉ መከላከያዎች ያሉት ሲሆን ይህም ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በማጣራት የኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል..
• ንግግር እና ግንኙነት: በጉሮሮ ውስጥ የሚገኙት የድምፅ አውታሮቻችን ንግግርን እና መግባባትን ያስችላሉ ፣ የሰው ልጅ መስተጋብር እና አገላለጽ አስፈላጊ ገጽታ.

የተለመዱ የመተንፈሻ አካላት;

አንዳንድ የተለመዱ የአተነፋፈስ ሁኔታዎችን መረዳቱ የነቃ የመተንፈሻ ጤንነት አስፈላጊነትን ሊያጎላ ይችላል::

• አስም: በአየር መንገዱ እብጠት እና መጥበብ የሚታወቅ ስር የሰደደ በሽታ ፣ ወደ ጩኸት ፣ የትንፋሽ ማጠር እና ማሳል ያስከትላል።.
• ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD): ኤምፊዚማ እና ሥር የሰደደ ብሮንካይተስን ጨምሮ የአየር ፍሰትን የሚያደናቅፉ እና መተንፈስን የሚያስቸግሩ የሳንባ በሽታዎች ቡድን።.
• የሳንባ ምች: በሳንባዎች የአየር ከረጢቶች ውስጥ እብጠትን የሚያመጣ ኢንፌክሽን ፣ እንደ ትኩሳት ፣ ሳል እና የመተንፈስ ችግር ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል።.
• የሳምባ ካንሰር: በሳንባ ቲሹ ውስጥ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሴል እድገት, ብዙውን ጊዜ በሲጋራ ማጨስ ወይም ለካርሲኖጂንስ መጋለጥ ይከሰታል.
• የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች; እንደ ጉንፋን፣ ጉንፋን እና ብሮንካይተስ ያሉ የተለመዱ የቫይረስ እና የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች የመተንፈሻ አካላትን ሊጎዱ ይችላሉ።.
• እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ አፕኒያ; በእንቅልፍ ጊዜ የአየር መተላለፊያው በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ የሚዘጋበት ሁኔታ, የመተንፈስ ችግር እና የእንቅልፍ ጥራት መጓደል ያስከትላል.

ለመተንፈሻ አካላት ጤና የመከላከያ እርምጃዎች

• አታጨስ፡- ከማጨስ ወይም ለሲጋራ ጭስ ከመጋለጥ ይቆጠቡ. ማጨስ የሳንባ በሽታዎች እና የሳንባ ካንሰር ዋነኛ መንስኤ ነው.
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ: አካላዊ እንቅስቃሴ የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ያጠናክራል እና የሳንባዎችን አቅም ያሻሽላል.
• ጤናማ አመጋገብን መጠበቅ; በፍራፍሬ፣ በአትክልትና በጥቃቅን ፕሮቲኖች የበለፀገ የተመጣጠነ አመጋገብ የሳንባን ተግባር ጨምሮ አጠቃላይ ጤናን ይደግፋል.
• ጥሩ ንጽህናን ይለማመዱ; አዘውትሮ እጅን መታጠብ እና የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ካለባቸው ግለሰቦች ጋር የቅርብ ግንኙነትን ማስወገድ የበሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል.
• ክትባት ይውሰዱ፡- እንደ የፍሉ ክትባት እና የሳንባ ምች ክትባት ያሉ ክትባቶች የተወሰኑ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽንን ሊከላከሉ ይችላሉ።.
• እርጥበት ይኑርዎት;ትክክለኛው እርጥበት የመተንፈሻ አካላት በትክክል እንዲሠራ አስፈላጊ የሆነውን ቀጭን ንፍጥ ለማቆየት ይረዳል.
• የአካባቢ መርዞችን ያስወግዱ; የመተንፈሻ አካላትን ሊጎዱ ለሚችሉ የአየር ብክለት፣ ኬሚካሎች እና መርዞች መጋለጥን ይቀንሱ.

ማጠቃለያ፡-

የአተነፋፈስ ጤና የአጠቃላይ ደህንነት የማዕዘን ድንጋይ ነው፣ በሁሉም የህይወታችን ገፅታዎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. አስፈላጊነቱን በመረዳት እና ንቁ እርምጃዎችን በመውሰድ የሳንባዎችን ተግባር እንጠብቃለን ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን መከላከል እና ሰውነታችን እንዲዳብር የሚያስፈልገው ኦክስጅንን ማግኘቱን ማረጋገጥ እንችላለን ።. ያስታውሱ መተንፈስ አውቶማቲክ ሂደት ብቻ ሳይሆን የህይወት አስፈላጊ አካል ነው።. የአተነፋፈስ ጤንነትዎን ይንከባከቡ፣ በትጋት ይከላከሉት እና ንቁ እና ህይወት እንዲኖሮት የሚያደርጉ ጥልቅ እና መንፈስን የሚያድስ እስትንፋስ ጊዜዎችን ያጣጥሙ።. ሳንባዎችዎ ውድ ናቸው, እና የእነሱ እንክብካቤ ከሁሉም በላይ መሆን አለበት.

በተጨማሪ አንብብ፡-ሳንባዎን ከብክለት እንዴት እንደሚከላከሉ፡ አጠቃላይ መመሪያ