ለአርትራይተስ ህመም ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች: እብጠትን ያስታግሱ

አርትራይተስ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ ሥር የሰደደ በሽታ ነው።. በመገጣጠሚያዎች እብጠት ይገለጻል, ወደ ህመም እና ጥንካሬ ይመራዋል, ይህም የአንድን ሰው የህይወት ጥራት በእጅጉ ይጎዳል.. ብዙ የተለመዱ የአርትራይተስ ሕክምናዎች ቢኖሩም, ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ውጤታማነታቸው እና የጎንዮሽ ጉዳቶች እጦት ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል.. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እብጠትን ለማስታገስ እና ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን ለአርትራይተስ ህመም እንመረምራለን.

አርትራይተስ ምንድን ነው?

አርትራይተስ የመገጣጠሚያዎች እብጠትን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ቡድን ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል ነው።. በጣም የተለመደው የአርትራይተስ አይነት የአርትራይተስ በሽታ ሲሆን ይህም መገጣጠሚያዎችን የሚያስታግሰው የ cartilage ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደከመ ሲሄድ ህመም እና ጥንካሬን ያመጣል.. የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታን የመከላከል ስርዓት በስህተት መገጣጠሚያዎችን ሲያጠቃ የሚከሰት እብጠት እና ህመም የሚያስከትል ሌላው የአርትራይተስ በሽታ ነው።. ሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች ፕሶሪያቲክ አርትራይተስ፣ ሪህ እና ሉፐስ ያካትታሉ.

የአርትራይተስ መንስኤዎች

የአርትራይተስ ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልታወቀም, ነገር ግን በርካታ ምክንያቶች በሽታውን የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ. ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዳንዶቹ ያካትታሉ:

• ዕድሜ
• ጾታ (ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በአርትራይተስ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው)
• ጀነቲክስ
• ከመጠን ያለፈ ውፍረት
• የመገጣጠሚያዎች ጉዳቶች
• ኢንፌክሽኖች
• ራስ-ሰር በሽታዎች
• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ወይም ከባድ ማንሳትን የሚያካትቱ የተወሰኑ ስራዎች

የአርትራይተስ ምልክቶች

የአርትራይተስ ምልክቶች እንደ አንድ ሰው የአርትራይተስ አይነት ሊለያዩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ አንዳንድ የተለመዱ የአርትራይተስ ምልክቶች ያካትታሉ:

• የመገጣጠሚያ ህመም
• ግትርነት
• እብጠት
• መቅላት
• የእንቅስቃሴ ክልል ቀንሷል
• ድካም
• ትኩሳት
• ክብደት መቀነስ

ለአርትራይተስ ህመም ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ለአርትራይተስ ምንም አይነት መድሃኒት ባይኖርም, ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች እብጠትን ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ. ለአርትራይተስ ህመም አንዳንድ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች እዚህ አሉ:

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጋራ መለዋወጥ እና ጥንካሬን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው. እንደ መራመድ፣ ዋና እና ብስክሌት ያሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው ልምምዶች እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ክብደትን በመቆጣጠር ረገድም ይረዳል ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.

2. ሙቅ እና ቀዝቃዛ ህክምና

ሙቅ እና ቀዝቃዛ ህክምና የመገጣጠሚያ ህመም እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. ትኩስ መጭመቂያ በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ መቀባት ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል. በተቃራኒው ቀዝቃዛ መጭመቅ ቦታውን ለማደንዘዝ እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.

3. ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ በህንድ ምግብ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውል ቅመም ሲሆን ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው።. ቱርሜሪክን ወደ አመጋገብዎ ማከል የመገጣጠሚያ ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል. የቱርሜሪክ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው.

4. ዝንጅብል

ዝንጅብል ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ሌላ ቅመም ነው።. ዝንጅብልን ወደ አመጋገብዎ ማከል የመገጣጠሚያ ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል. ትኩስ ዝንጅብል በሙቅ ውሃ ውስጥ በማፍሰስ የዝንጅብል ሻይ ማዘጋጀት ይችላሉ።.

5. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ጸረ-አልባነት ባህሪያት ያላቸው አስፈላጊ ቅባቶች ናቸው. በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ቅባት አሳ ያሉ ምግቦችን መመገብ የመገጣጠሚያ ህመምን እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል. በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው.

6. Epsom ጨው

Epsom ጨው የመገጣጠሚያ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው።. Epsom ጨው ወደ ሙቅ መታጠቢያ ገንዳ መጨመር ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳል.

7. ማሸት

ማሸት የደም ዝውውርን በማሻሻል እና ጡንቻዎችን በማዝናናት የመገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል. የእሽት ቴራፒስት መጠቀም ወይም በቤት ውስጥ የአረፋ ሮለር ወይም የመታሻ ኳስ በመጠቀም እራስን ማሸት ይችላሉ.

8. አኩፓንቸር

አኩፓንቸር ባህላዊ ቻይንኛ ነው።

9. አሎ ቬራ

አልዎ ቬራ የመገጣጠሚያ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚያግዝ ጸረ-አልባነት ባህሪይ አለው።. እብጠትን ለመቀነስ የአልዎ ቬራ ጄል በቀጥታ ወደ ተጎዳው አካባቢ መቀባት ወይም የኣሊዮ ቬራ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.

10. ካፕሳይሲን

ካፕሳይሲን በቺሊ በርበሬ ውስጥ የሚገኝ ውህድ ሲሆን ህመምን የማስታገስ ባህሪ አለው።. የኬፕሳይሲን ክሬም በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ መቀባት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.

11. ማግኒዥየም

ማግኒዥየም የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቀነስ የሚረዳ ማዕድን ነው።. እንደ ቅጠላ ቅጠል፣ ለውዝ እና ሙሉ እህል ያሉ በማግኒዚየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ እብጠትን ለመቀነስ እና የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል.

12. አስፈላጊ ዘይቶች

እንደ ፔፔርሚንት፣ ላቬንደር እና ባህር ዛፍ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያት አሏቸው።. የተጎዳውን አካባቢ በአስፈላጊ ዘይቶች ማሸት የመገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል.

13. ዮጋ

ዮጋ የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥን ለማሻሻል እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዳ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ዮጋን አዘውትሮ መለማመድ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል, ይህም የአርትራይተስ ምልክቶችን ያባብሳል.

14. የክብደት አስተዳደር

የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ጤናማ ክብደትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ክብደት በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ይፈጥራል, ይህም ህመምን እና እብጠትን ያባብሳል.

15. እረፍት እና መዝናናት

የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቆጣጠር በቂ እረፍት እና መዝናናት አስፈላጊ ነው።. በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ እና መገጣጠሚያዎትን ለማረፍ ቀኑን ሙሉ እረፍት ይውሰዱ.

መደምደሚያ

አርትራይተስ የአንድን ሰው የህይወት ጥራት በእጅጉ ሊጎዳ የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ነው።. ለአርትራይተስ ምንም አይነት መድሃኒት ባይኖርም, ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እብጠትን ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ. እነዚህን መድሃኒቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት የአርትራይተስ ህመምን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳዎታል.