ማድረግ እና አለማድረግ፡ የአኗኗር ምርጫዎች የሴት ብልት ካንሰር ስጋት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ

የሴት ብልት ካንሰር በሴቶች ላይ የሚደርስ ከባድ በሽታ ነው. ለሴት ብልት ነቀርሳ እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም፣ አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤዎች በአደጋዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።. በዚህ ብሎግ ለሴት ብልት ካንሰር ተጋላጭነትዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉትን የአኗኗር ምርጫዎችን እና ማድረግን እንቃኛለን።.

ዶስ:

1. መደበኛ የማጣሪያ እና ምርመራዎች: የፓፕ ስሚር እና የ HPV ምርመራዎችን ጨምሮ አመታዊ የማህፀን ህክምና ምርመራዎችን እና ምርመራዎችን ያቅዱ. የፓፕ ስሚር ያልተለመዱ የማኅጸን ህዋሶችን ለመለየት በጣም አስፈላጊ ነው, የ HPV ምርመራዎች ከካንሰር ጋር የተገናኙ ከፍተኛ የ HPV ዝርያዎች መኖራቸውን ይለያሉ..ቀደም ብሎ ማወቅ ለስኬታማ ህክምና ቁልፍ ነው.

2. ደህንነቱ የተጠበቀ የወሲብ ልምዶች: ያለማቋረጥ ኮንዶም በመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ይለማመዱ. ኮንዶም የአባላዘር በሽታዎችን ለመከላከል እንቅፋት ይፈጥራል፣ ለሴት ብልት ካንሰር ዋነኛ መንስኤ የሆነውን HPVን ጨምሮ. ስለ ወሲባዊ ጤንነት ከባልደረባዎ ጋር ግልጽ እና ታማኝ ግንኙነት ማድረግም አስፈላጊ ነው።.

3. የ HPV ክትባት: ስለ HPV ክትባት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይወያዩ. የ HPV ክትባቱ ለወጣቶች ይመከራል ነገር ግን አዋቂዎችን እስከ እድሜ ድረስ ሊጠቅም ይችላል 45. ከበርካታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው የ HPV ዝርያዎችን ይከላከላል፣ በቫይረሱ ​​የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

4. ጤናማ አመጋገብ: በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ፕሮቲኖች የበለጸገውን ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ይለማመዱ. እነዚህ ምግቦች ጤናማ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ እና ከካንሰር እድገት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን እብጠትን ለመከላከል የሚረዱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን, ፀረ-ባክቴሪያዎችን እና የአመጋገብ ፋይበርን ያቀርባሉ..

5. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: በየሳምንቱ ቢያንስ ለ150 ደቂቃ መጠነኛ-ጥንካሬ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ የጠንካራ ኃይለኛ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የሰውነት ክብደት እንዲኖር ይረዳል እና ለሴት ብልት ካንሰር ተጋላጭነቱ የሚታወቀው ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።.

6. ማጨስ ማቆም: የሚያጨሱ ከሆነ ማጨስን ለማቆም የባለሙያ እርዳታ እና ድጋፍ ይጠይቁ. ማጨስ የመራቢያ አካላትዎን ለጎጂ ኬሚካሎች ያጋልጣል፣ ይህም የካንሰር እድልን ይጨምራል. ማጨስን ማቆም አደጋዎን ለመቀነስ ሊወስዷቸው ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ እርምጃዎች አንዱ ነው.

ተጨማሪ ያስሱ: የሴት ብልት ነቀርሳ ስጋት እና መከላከያ ዘዴዎች፡ ማወቅ ያለብዎት ነገር (healthtrip.ኮም)

የማያደርጉት:

1. የትምባሆ አጠቃቀም: ሲጋራ፣ ሲጋራ እና ጭስ አልባ የትምባሆ ምርቶችን ጨምሮ ሁሉንም ዓይነት የትምባሆ ዓይነቶች ያስወግዱ. በትምባሆ ውስጥ ያሉት ካርሲኖጅኖች የማህፀን በር እና የሴት ብልት ህዋሶችን ሊጎዱ ስለሚችሉ ለሴት ብልት ካንሰር ያለዎትን ተጋላጭነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል።.

2. ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት: አልኮል መጠጣትን ይገድቡ እና ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስወግዱ. ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት በሴት ብልት ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል. አልኮልን ለመጠጣት ከመረጡ, ይህን በመጠኑ (ለሴቶች በቀን እስከ አንድ መጠጥ).).

3. ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው የወሲብ ባህሪ: እንደ መከላከያ ሳይጠቀሙ ብዙ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አጋሮችን ማፍራት በመሳሰሉት ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸውን የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ባህሪያት ውስጥ ይሳተፉ. እንዲህ ያሉ ባህሪያት ለሴት ብልት ካንሰር ትልቅ አደጋ የሆነውን HPVን ጨምሮ የአባላዘር በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራሉ።.

4. ምልክቶችን ችላ ማለት: በሴት ብልትዎ ጤና ላይ ያልተለመዱ ምልክቶችን ወይም ለውጦችን ችላ ይበሉ. እንደ የሴት ብልት ደም መፍሰስ, ፈሳሽ, ህመም እና ማሳከክ የመሳሰሉ የማያቋርጥ ምልክቶች ችላ ሊባሉ አይገባም. እነዚህ ፈጣን የሕክምና ግምገማ የሚያስፈልጋቸው የችግር ቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።.

5. ደካማ የንጽህና ልምዶች: ትክክለኛውን የሴት ብልት ንፅህናን ችላ ይበሉ. በሴት ብልት አካባቢ ኃይለኛ ሳሙናዎችን፣ ዶሽዎችን ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ምርቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ፣ ምክንያቱም እነዚህ ተፈጥሯዊ የፒኤች ሚዛንን ሊያበላሹ እና ለካንሰር እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የኢንፌክሽን አደጋን ይጨምራሉ።. በምትኩ፣ ቦታውን በቀስታ በቀላል፣ ሽታ የሌለው ሳሙና እና ውሃ ያጽዱ.

6. የፓፕ ስሚር እና የ HPV ምርመራን ማዘግየት: የሚመከሩትን የፓፕ ስሚር እና የ HPV ምርመራዎችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ ወይም ይዝለሉ. እነዚህ ምርመራዎች በማህፀን በር ጫፍ እና በሴት ብልት ላይ ወደ ካንሰር ሊመሩ የሚችሉ ያልተለመዱ ለውጦችን ለመለየት ወሳኝ ናቸው።. በእድሜዎ እና በህክምና ታሪክዎ ላይ በመመስረት ለመደበኛ ምርመራዎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መመሪያ ይከተሉ.

7. የቤተሰብ ታሪክን ችላ ማለት: የቤተሰብዎን የካንሰር ታሪክ ይመልከቱ. የሴት ብልት ወይም ሌላ የማህፀን ነቀርሳ ያለባቸው የቅርብ ዘመድ ካሎት፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያሳውቁ. የጄኔቲክ ምክንያቶች ለካንሰር ተጋላጭነት ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ፣ እና በቤተሰብ ታሪክዎ ላይ በመመስረት ተጨማሪ ምርመራዎችን ወይም የመከላከያ እርምጃዎችን ሊመክሩ ይችላሉ።.

8. አጠቃላይ ጤናዎን ችላ ማለት: አጠቃላይ ደህንነትዎን ችላ ይበሉ. ሥር የሰደዱ የጤና ሁኔታዎች፣ እንደ የስኳር በሽታ ወይም ራስን በራስ የመቆጣጠር ችግር፣ እና የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም ለሴት ብልት ካንሰር ያለዎትን ተጋላጭነት ይጨምራል።. የሰውነትዎ ካንሰርን የመከላከል አቅምን ለመደገፍ መሰረታዊ የጤና ጉዳዮችን በአግባቡ ይቆጣጠሩ እና ያክሙ.

ተጨማሪ ለማወቅ : ስለ ብልት ካንሰር የሚሰነዝሩ አፈ ታሪኮች፡ ምን ማወቅ ያስፈልግዎታል?.ኮም)

የሴት ብልት ነቀርሳ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ በጣም አልፎ አልፎ ነው ነገር ግን በሴቶች ላይ የሚደርስ ከባድ በሽታ ነው. እነዚህን ዝርዝር ድርጊቶች እና አለማድረግ በመከተል በሴት ብልት ካንሰር የመያዝ እድልዎን በንቃት መቀነስ ይችላሉ።. መደበኛ ምርመራ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የግብረ-ሥጋ ግንኙነት፣ የ HPV ክትባት፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና በአጠቃላይ ጤና ላይ ማተኮር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ወሳኝ አካላት ናቸው።. አስቀድሞ ማወቅ እና መከላከል ለተሻለ ውጤት ቁልፍ ናቸው፣ስለዚህ ለጤናዎ ቅድሚያ ይስጡ እና ለግል ብጁ መመሪያ ከጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ።. ደህንነትዎ የእርስዎ ትኩረት እና እንክብካቤ ይገባዋል.