ዝምታውን ሰበሩ፡ የስነ-አእምሮ ሐኪም ዘንድ እንደሚያስፈልግ የሚጠቁሙ ምልክቶች

መግቢያ፡-

ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ጥሩ የአእምሮ ጤናን መጠበቅ ለአጠቃላይ ደህንነት አስፈላጊ ነው።. ሀኪሞችን እና ስፔሻሊስቶችን በመጎብኘት ለአካላዊ ጤንነታችን ቅድሚያ እንደምንሰጥ ሁሉ የአእምሮ ጤንነታችንም ተመሳሳይ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል።. አልፎ አልፎ የስሜት መለዋወጥ እና የጭንቀት ጊዜያት የተለመዱ ሲሆኑ፣ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ የሚሆንበት ጊዜ አለ።. የሥነ አእምሮ ሐኪም፣ በአእምሮ ጤና ላይ የተካነ የሕክምና ዶክተር፣ ለተለያዩ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ጠቃሚ ግንዛቤዎችን፣ የምርመራ እና የሕክምና ዕቅዶችን ሊሰጥ ይችላል።. የሥነ አእምሮ ሐኪም ዘንድ እንደሚያስፈልግ የሚጠቁሙ አምስት ምልክቶች አሉ።.

1. የማያቋርጥ እና ከልክ ያለፈ ስሜቶች:

የጠንካራ ስሜቶች ተጽእኖን ማወቅ

ጠንካራ ስሜቶችን መለማመድ የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ አካል ነው።. ነገር ግን፣ እንደ ሀዘን፣ ጭንቀት፣ ቁጣ ወይም ተስፋ መቁረጥ ባሉ ስሜቶች በተከታታይ ከተዋጣችሁ፣ የባለሙያዎችን እርዳታ ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።.የማያቋርጥ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ወይም ስሜታዊ የመደንዘዝ ስሜት እንደ ድብርት ወይም የጭንቀት መታወክ ያሉ የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን ሊያመለክት ይችላል።.

ስሜቶችን ለመፍታት የስነ-አእምሮ ሐኪም ሚና

የሥነ አእምሮ ሐኪም የእርስዎን ስሜታዊ ሁኔታ ሊገመግም፣ ትክክለኛ ምርመራ ሊሰጥ እና ተገቢ ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል፣ እነዚህም ቴራፒን፣ መድኃኒትን ወይም ሁለቱንም ጥምርን ሊያካትት ይችላል።.

2. የተበላሹ የእንቅልፍ ንድፎች:

እንቅልፍ ለአእምሮ ጤና ያለውን ጠቀሜታ መረዳት

እንቅልፍ ለሁለቱም የአካል እና የአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው. እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ ከመሳሰሉት ከእንቅልፍ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ያለማቋረጥ የሚታገሉ ከሆነ ይህ ምናልባት ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል.

የእንቅልፍ ጉዳዮችን እንደ ሊሆኑ የሚችሉ የአእምሮ ጤና አመልካቾች ማሰስ

እንደ ድብርት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና ጭንቀት ያሉ ሁኔታዎች የእንቅልፍ ሁኔታን ሊያውኩ ይችላሉ።. የሥነ አእምሮ ሐኪም የእንቅልፍዎን ሁኔታ መገምገም፣ አስተዋጽዖ ምክንያቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት እና የእንቅልፍ መዛባትዎን ዋና መንስኤ የሚፈታ የሕክምና ዕቅድ ማዘጋጀት ይችላል።.

3. በባህሪ ወይም በስብዕና ላይ ከባድ ለውጦች:

የባህሪ እና የስብዕና ለውጦችን መለየት

በእርስዎ ባህሪ፣ ስብዕና ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ላይ ጉልህ ለውጦችን አስተውለዋል?.

የባህሪ ለውጦችን ከታችኛው የአእምሮ ጤና ጋር ማገናኘት።

እርስዎ ወይም ለእርስዎ ቅርብ የሆኑ ሰዎች እንደ ብስጭት መጨመር፣ ማህበራዊ ማቋረጥ፣ ከልክ ያለፈ ስጋት መውሰድ ወይም ትኩረት ማድረግ መቸገር ያሉ ለውጦችን ካስተዋሉ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።. የሥነ አእምሮ ሐኪም እነዚህን ለውጦች በመገምገም እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ ስኪዞፈሪንያ ወይም የስብዕና መታወክ ካሉ ሁኔታዎች ጋር የተገናኙ መሆናቸውን ሊወስን ይችላል።. ቀደምት ጣልቃገብነት የተሻለ ውጤት እና የተሻሻለ የህይወት ጥራትን ያመጣል.

4. የረዥም ጊዜ ንጥረ ነገር አጠቃቀም ወይም አላግባብ መጠቀም:

በንጥረ ነገር አጠቃቀም እና በአእምሮ ጤና መካከል ያለውን ግንኙነት ማወቅ

ስሜትን ወይም ጭንቀትን ለመቋቋም እንደ አልኮሆል፣ አደንዛዥ እጾች ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን መጠቀም ለሥነ አእምሮ ጤና ጉዳዮች ቀይ ባንዲራ ሊሆን ይችላል. የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም ብዙውን ጊዜ ጥልቅ የስሜት ትግልን ይሸፍናል እና የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ያባብሳል.

ድርብ ምርመራ፡ የአዕምሮ ጤና እና የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀምን በጋራ መፍታት

ስሜትዎን ለመቆጣጠር በንጥረ ነገሮች ላይ ተመርኩዘው ካዩ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምዎ በህይወቶ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እያሳደሩ ከሆነ ከሳይካትሪስት እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው.. የእርስዎን ንጥረ ነገር አጠቃቀም ዘይቤዎች መገምገም፣ ማንኛቸውም አብሮ የሚመጡ የአእምሮ ጤና መታወክዎችን መለየት እና ሁለቱንም ጉዳዮች በአንድ ጊዜ ለመፍታት አጠቃላይ የህክምና እቅድ መፍጠር ይችላሉ።.

5. ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ራስን የመጉዳት ባህሪዎች:

ራስን በራስ የማጥፋት ሀሳቦች ውስጥ ጣልቃ የመግባት አስቸኳይ አስፈላጊነት

ራስን የማጥፋት ሃሳቦች እያጋጠሙዎት ከሆነ ወይም ራስን በሚጎዱ ባህሪያት ውስጥ ከተሳተፉ, አስቸኳይ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው.. እነዚህ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ለከባድ የስሜት መቃወስ ግልጽ ማሳያዎች ናቸው እና አፋጣኝ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል.

ራስን የመጉዳት ባህሪያትን ለማሸነፍ የሳይካትሪ ድጋፍ

የሥነ አእምሮ ሐኪም የአደጋውን ደረጃ መገምገም፣ የችግር ጊዜ ጣልቃ መግባት እና ደህንነትዎን ለማረጋገጥ የደህንነት እቅድ ማዘጋጀት ይችላል።. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የሕክምና እና የመድሃኒት ጥምረት እነዚህን ሀሳቦች እና ባህሪያት ለመቆጣጠር በእጅጉ ይረዳል.

እርዳታ የመፈለግ አስፈላጊነት፡-

ከሳይካትሪስት እርዳታ የመጠየቅ ውሳኔ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለተሻለ የአእምሮ ጤና ወሳኝ እርምጃ ነው.. ለአካላዊ ህመም ዶክተርን ከመጠየቅ ወደ ኋላ እንደማንል ሁሉ፣ ለአእምሮ ጤና ጉዳዮች የባለሙያ ድጋፍ መፈለግም አስፈላጊ ነው።. የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው, እና ቀደምት ጣልቃገብነት የተሻለ ውጤት እና የተሻሻለ የህይወት ጥራትን ያመጣል.

ሂደቱን እንዴት መቅረብ እንደሚቻል፡-

1. ምልክቶቹን ይወቁ;የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎ እያጋጠሙዎት ያሉትን ምልክቶች እና ምልክቶች መቀበል ነው።. ይህ እራስን ማወቅ እርዳታ ለመፈለግ መነሳሻን ይሰጥዎታል.

2. ከአንድ ሰው ጋር ተነጋገሩ: የምታምኑትን ጓደኛ፣ የቤተሰብ አባል ወይም የምትወደውን ሰው አግኝ. ስሜትዎን እና ስጋቶችዎን ማጋራት ስሜታዊ ድጋፍን ሊሰጥዎት እና የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ ድፍረትን ለመሰብሰብ ይረዳዎታል.

3. ምርምር: በአካባቢዎ ውስጥ ታዋቂ የሥነ-አእምሮ ሐኪሞችን ይፈልጉ. ከዋና ተንከባካቢ ሐኪምዎ፣ ከአእምሮ ጤና ድርጅቶች ወይም ከታመኑ ምንጮች ምክሮችን መጠየቅ ይችላሉ።.

4. የመነሻ ምክክር: ከሥነ-አእምሮ ሐኪም ጋር የመጀመሪያ ምክክር ያዘጋጁ. በዚህ ስብሰባ ወቅት ስለ ስጋቶችዎ መወያየት፣ ልምዶቻችሁን ማካፈል እና ማንኛውንም ጥያቄ መጠየቅ ትችላላችሁ.

5. ክፍት ግንኙነት: ስለ ስሜቶችዎ፣ ልምዶችዎ እና ስለሚያጋጥሙዎት ምልክቶች ለአእምሮ ሐኪምዎ ግልጽ እና ሐቀኛ ይሁኑ. ይህ ሁኔታዎን በትክክል እንዲገመግሙ እና ተገቢ ምክሮችን እንዲያቀርቡ ይረዳቸዋል.

6. የሕክምና ዕቅድ: የስነ-አእምሮ ሃኪሙ ህክምና አስፈላጊ መሆኑን ከወሰነ፣ ግላዊ የሆነ የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ. ይህ እቅድ ቴራፒን፣ መድሃኒትን፣ የአኗኗር ለውጥን ወይም የእነዚህን አካሄዶች ጥምርን ሊያካትት ይችላል።.

7. ተከታተሉት: ለህክምና እቅድዎ ቁርጠኝነት ለአዎንታዊ ውጤቶች አስፈላጊ ነው. በቀጠሮዎች ላይ ተገኝ፣ በታዘዘው መሰረት መድሃኒቶችን መውሰድ እና በህክምና ክፍለ ጊዜዎች በንቃት መሳተፍ.

8. ቀጣይነት ያለው ድጋፍ: የአእምሮ ጤና ቀጣይነት ያለው ጉዞ ነው።. ስለ እድገትዎ፣ ስለማንኛውም የሕመም ምልክቶች ለውጦች እና ስላጋጠሙዎት ተግዳሮቶች ከአእምሮ ሐኪምዎ ጋር በመደበኛነት ያነጋግሩ።.

መገለልን መስበር፡

ፈታኝ ግንዛቤዎች እና እርዳታን መቀበል

እንደ አለመታደል ሆኖ በአእምሮ ጤና ዙሪያ አሁንም መገለል አለ. ሆኖም ለአእምሮ ደህንነትዎ እርዳታ መፈለግ የጥንካሬ እንጂ የድክመት ምልክት አይደለም።. ትግላችሁን ለመፍታት እና ለተሻለ የአእምሮ ጤንነት ለመስራት ድፍረት ይጠይቃል. እርዳታ በመፈለግ እና የእርስዎን ተሞክሮ በማካፈል፣ ከአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጋር የተጎዳኘውን መገለል ለማጥፋት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ.

በማጠቃለል:

የአእምሮ ጤናዎ የአጠቃላይ ደህንነትዎ ወሳኝ ገጽታ ነው. የማያቋርጥ እና የሚያደናቅፉ ስሜቶች፣ የተዘበራረቀ የእንቅልፍ ሁኔታ፣ በባህሪ ወይም በባህሪ ላይ ከፍተኛ ለውጥ፣ ረዘም ያለ የአደንዛዥ እፅ አጠቃቀም ወይም አላግባብ መጠቀም ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እያጋጠመዎት ከሆነ ከሳይካትሪስት እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው።. እነዚህን ተግዳሮቶች ብቻዎን ማሰስ እንደሌለብዎት ያስታውሱ. በሳይካትሪስት ድጋፍ የአእምሮ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር እና የተሟላ ህይወት ለመምራት ውጤታማ ስልቶችን ማዘጋጀት ይችላሉ።. ለአእምሮ ጤናዎ ቅድሚያ መስጠት በራስዎ እና በወደፊት ደህንነትዎ ላይ የሚደረግ ኢንቨስትመንት ነው።.