18 የአንጀት ካንሰርን የሚዋጉ ምግቦች

አጠቃላይ እይታ

ለወንዶችም ለሴቶችም,የኮሎሬክታል ካንሰር ሦስተኛው በጣም በተደጋጋሚ የካንሰር ዓይነት ነው. ጥበባዊ እና ጤናማ የአመጋገብ ምርጫዎችን ማድረግ በበሽታው የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳዎታል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሩ ምግብ የሚበሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ፣ ጤናማ ክብደታቸውን የሚጠብቁ እና አልኮልን የሚገድቡ ሰዎች በበሽታው የመጠቃት እድላቸውን ከአንድ ሶስተኛ በላይ ሊቀንስ ይችላል።. እዚህ ብሎግ ውስጥ፣ የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድልን በብዙ እጥፍ የሚቀንሱ ጥቂት ሱፐር ምግቦችን ተመልክተናል።.

በሽታውን ለመቋቋም አመጋገብ እንዴት ይረዳዎታል?

ለማንኛውም በሽታ ሕክምና በሚሰጥበት ጊዜ ሁል ጊዜ የዶክተርዎን ምክር መከተል አለብዎት. ካንሰር ከባድ እና አንዳንድ ጊዜ ገዳይ በሽታ ነው, እና የእርስዎ ኦንኮሎጂስት የሚለውን ይቀይሳል ምርጥ የሕክምና ሕክምና ለእርስዎ የተለየ ጉዳይ ስልት.

ነገር ግን አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ልታደርጋቸው የምትችላቸው ነገሮች አሉ ለምሳሌ አመጋገብን መቀየር ይህ በሽታን ለመቋቋም ይረዳሃል።. በምርምር መሰረት ደካማ አመጋገብ ለአንጀት ካንሰር ዋነኛ ተጋላጭነት ነው።.

1. ካሮት:

ካሮቶች በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ይህም የተበላሹ ህዋሶችን መፈጠር ይቀንሳል ተብሎ ይታሰባል።. በተጨማሪም ካሮት ሰውነትን ከብዙ የካንሰር አይነቶች የሚከላከሉ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች በብዛት እንደያዙ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።.

እንዲሁም አንብብ - በተፈጥሮ የኮሎን ካንሰርን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ብዙ ካሮትን መመገብ ለተለያዩ ካንሰር ተጋላጭነት ዝቅተኛ ነው።. ለምሳሌ፣ በአምስት ጥናቶች ላይ የተደረገ ግምገማ እንደሚያመለክተው ካሮትን መመገብ የሆድ ካንሰርን በ26 በመቶ ሊቀንስ ይችላል።.

2. ብሮኮሊ:

ከፍተኛ የፀረ-ነቀርሳ እንቅስቃሴዎች ሊኖሩት በሚችል በክሩሲፌር አትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ሰልፎራፋን የተባለ የእፅዋት ኬሚካል በብሮኮሊ ውስጥ ይገኛል።.

3. ማስታወሻ ደብተር:

ወተት አጥንትን ከማጠናከር በተጨማሪ ከኮሎን ካንሰር ይጠብቀዎታል. ከ 500,000 በላይ ተሳታፊዎች የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው በየቀኑ ቢያንስ አንድ ኩባያ ቡና መጠጣት የአንጀት እና የፊንጢጣ ካንሰርን በመጠኑ ይቀንሳል። 15%.

4. ለውዝ:

በለውዝ የበለጸገ አመጋገብም ደረጃ 3 ካንሰር ባለባቸው ሰዎች ላይ የካንሰር ተደጋጋሚነት እና የሞት እድልን ከመቀነሱ ጋር ተያይዟል።.

5. ቡና:

ከፍተኛ መጠን ያለው የቡና አወሳሰድ ከተደጋጋሚነት መቀነስ ጋር የተያያዘ ነው።.

6. ስፒናች:

ስፒናች የአጠቃላይ ጤናን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያበረታታ ሌላው ከፍተኛ ፎሌት ከፍተኛ ፋይበር ያለው አረንጓዴ አትክልት ነው።. የኮሎን ካንሰርን መጠን ለመቀነስ በተደረጉ ጥናቶች የታዩትን ካሮቲኖይዶችን ያጠቃልላል.

7. ሙሉ እህል:

እነዚህ ንጥረ ነገሮች እና ፋይበር የበለጸጉ ናቸው, እንዲሁም ማግኒዥየም የበለጸገ ምንጭ ናቸው. ሰገራዎን እንዲፈስ ያደርጋሉ እና በጉዞዎ ላይ በአንጀት ውስጥ ካንሰርን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ሊወስዱ ይችላሉ።.'

8. ክሩሺፌር አትክልቶች:

እንደ ጎመን ፣ ጎመን እና ጎመን ያሉ ክሩሲፌር አትክልቶች ፀረ ካንሰር ተፅእኖ አላቸው።. ለምሳሌ ብሮኮሊ ከፍተኛ መጠን ያለው የሰልፎራፋን መጠን ይጨምራል, ይህም የካንሰርን አደጋ ይቀንሳል.

9. በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎች:

እነዚህ የተፈጥሮ ውህዶች (phytochemicals) የሚያጠቃልሉት የካንሰር ሕዋሳትን መስፋፋትን የሚገቱ ወይም ካንሰርን ሊመገብ የሚችል እብጠትን የሚዋጉ ናቸው።.

10. ቀረፋ:

ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ እና እብጠትን በመቀነስ በመሳሰሉት የጤና ጠቀሜታዎቹ ይታወቃል.
በተጨማሪም ፣ በርካታ የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች ቀረፋ የካንሰርን ሴል ስርጭትን ለመከላከል እንደሚረዳ አረጋግጠዋል ።.
በሙከራ-ቱቦ የተደረገ ጥናት የቀረፋ መውጣት የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭት ሊቀንስ እና እንዲሞቱ ሊያደርግ እንደሚችል አረጋግጧል.

11. ባቄላ:

ባቄላ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የአንጀት ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ይላሉ አንዳንድ ጥናቶች.

12. የወይራ ዘይት:

የወይራ ዘይት በጤና ጥቅሞች የተሞላ ነው, ስለዚህ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ዋና መሰረት መሆኑ ምንም አያስደንቅም..
ብዙ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ብዙ የወይራ ዘይትን መጠቀም ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል.

13. ወፍራም ዓሳ:

እንደ ሳልሞን ያሉ የሰባ ዓሦች በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፣ይህም ለልብ ጤና ጠቃሚ እና የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ሊያዘገዩ ይችላሉ ።.

14. ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት:

ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርቶች ሰልፋይድ ይይዛሉ, ይህም ካርሲኖጅንን ለማስወገድ የሚረዳ እና የካንሰር ሕዋሳትን በማደግ እራሱን እንዲያጠፋ ያደርጋል..

15. Citrus ፍራፍሬዎች:

በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ቢጫ ቀለም Curcumin ኃይለኛ ፀረ-ካንሰር ወኪል ነው።. ኃይለኛ ፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ አለው, ይህም የእጢ እድገትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ይኖረዋል.

16. ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ:

በሚቀጥለው ጊዜ ትኩስ ነገር ለመጠጣት ሲፈልጉ. ከማንኛውም መጠጦች ላይ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ መምረጥ ይችላሉ.

17. የቤሪ ፍሬዎች:

የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-ኦክሲዳንት እና በፋይቶኒትሬተሮች የበለፀጉ ሲሆኑ ሁለቱም ለጤና ጠቃሚ ናቸው።.

18. ቱርሜሪክ:

ቱርሜሪክ ኩርኩሚን የተባለ ንቁ ውህድ ይዟል፣ እሱም ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲዳንት ባህሪ አለው።. ጥናቶች እንደሚያሳዩት curcumin የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለመግታት እና የእጢዎችን ስርጭት ለመከላከል ይረዳል. በካንሰር እድገት ውስጥ የተካተቱ በርካታ የምልክት መንገዶችን ማነጣጠር መቻሉ ካንሰርን ከመዋጋት አመጋገብ በተጨማሪ ተስፋ ሰጭ ያደርገዋል።. ቱርሜሪክን በምግብዎ ውስጥ ማካተት ወይም እንደ ማሟያ መጠቀም የካንሰርን ስጋት መቀነስን ጨምሮ የጤና ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል.

ጤናማ አመጋገብ መምረጥ ጤናማ እና ከካንሰር ነጻ የሆነ ህይወት እንዲመሩ ይረዳዎታል. ተመራማሪዎች በአመጋገብ እና በኮሎሬክታል ካንሰር መካከል ያለውን ግንኙነት አሁንም እየመረመሩ ነው, ስለዚህ ብዙ እንደሚመጣ እርግጠኛ ነው.