በማህፀን በር ካንሰር መከላከል ላይ የአመጋገብ ሚና

በሴቶች ውስጥ ካንሰር ከተዛመኑ ሰዎች ጋር የተዛመዱ ከሞተ ሰዎች መሪ ዋና መንስኤ በየዓመቱ በየዓመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አስከፊ ምርመራዎች ናቸው. የማህፀን በር ካንሰርን ለመከላከል ምንም አይነት አስተማማኝ መንገድ ባይኖርም እያደገ የመጣ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ጤናማ አመጋገብ በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት ይህንን አስከፊ በሽታ የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የምትበላው አንተ ነህ" እንደሚባለው እና የማህፀን በር ካንሰርን መከላከል ሲቻል አመጋገብን ማዕከል ያደረገ ነው.

የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊነት

በጥሩ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ በሥራ ላይ ለመተኛት አስፈላጊ መሳሪያዎችን ይሰጣል, እና ወደ ካንሰር በሽታ መከላከል, በፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች ሁሉ የበለፀጉ ሲሆን የእንቃዊ አመጋገብም አስፈላጊ ነው. በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የሚጎድለው ምግብ ሰውነት ለበሽታ የበለጠ ተጋላጭነት እንዲሰማው ወደ ደካማ በሽታ የመከላከል ስርዓት ያስከትላል. በሌላ በኩል በፀረ-ኦክሲዳንት ፣ በቫይታሚን እና በማዕድን የበለፀገ አመጋገብ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እና የማህፀን በር ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

የአንቲኦክሲዳንት ሃይል፡ ፍራፍሬ እና አትክልት

አትክልትና ፍራፍሬ በፀረ-ኦክሲዳንት ተጨምረዋል ፣ እነዚህም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ነፃ radicals ለማስወገድ የሚረዱ ኃይለኛ ውህዶች ናቸው. ነፃ ራዲካልስ፣ ኦክሳይድ ውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች የማኅጸን በር ካንሰርን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ተብሏል. እንደ ቤሪ, ቅጠል አረንጓዴዎች, እና ስቀባዎች ያሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ የበለፀጉ አመጋገብ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.

የቫይታሚን ዲ አስፈላጊነት

በፀሐይ መጋለጥ, በተጋላጭነት እና በተመሸጉ ምግቦች አማካይነት ሊገኝ የሚችል አንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር በማኅጸን ነቀርሳ በሽታ መከላከያ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል. ቫይታሚን ዲ የህዋስ እድገትን እና ህልምን እንዲቆጣጠር ይረዳል, እና በዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ውስጥ እጥረት የማኅጸን ነቀርሳ ነቀርሳ የመያዝ አደጋ ጋር ተገናኝቷል. እንደ ቅባት ያላቸው ዓሳዎች ያሉ ቫይታሚን ዲ, የተገነቡ የወተት ተዋጽኦዎች እና እንጉዳዮች በበቂ ሁኔታ ለመጠገን በመደበኛነት መክፈል አለባቸው.

የማይክሮኤለመንቶች ሚና

ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ጨምሮ ማይክሮ ኤለመንቶች የማኅጸን በር ካንሰርን ለመከላከል ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ፎሌት፣ በጥቁር ቅጠላ ቅጠሎች፣ ጥራጥሬዎች እና በተጠናከሩ እህሎች ውስጥ የሚገኘው ቢ ቪታሚን ለዲኤንኤ ውህደት እና መጠገኛ አስፈላጊ ነው. የፎሌት እጥረት ለማህፀን በር ካንሰር ተጋላጭነት መጨመር ጋር ተያይዟል. ሌሎች ማይሚን ሲ, ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኢ, እና ስላይድን ጨምሮ ሌሎች ሚክሮኒሚን ሲ, እና ስላይድን ጨምሮ, የማኅጸን ነቀርሳ አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው.

የተስተካከሉ ምግቦች የጨለማው ጎን

ብዙውን ጊዜ በስኳር, በጨው እና ጤናማ ባልሆኑ ስብሮች ውስጥ ከፍተኛ የሚሆኑ የተካሄደ ምግቦች የማህጸን ካንሰር የመያዝ እድልን ከመጨመሩ ጋር ተገናኝተዋል. እነዚህ ምግቦች ወደ ክብደት ዕድሎች, ኢንሱሊን መቋቋም እና የተዳከመ የበሽታ የመከላከል ስርዓት ሊመሩ የሚችሉ ባዶ ካሎሪዎችን በማቅረብ እነዚህ ምግቦች በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ. ሁሉም የበለፀጉ አመጋገብ ያልተጠበቁ ምግቦች በዋናነት እንዲሰሩ በሚያስፈልጉት አስፈላጊ መሣሪያዎች አማካኝነት የአካል ጉዳትን በማቅረብ የማኅጸን ነቀርሳ ነቀርሳ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ.

የማኅጸን ነቀርሳን ለመከላከል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

የአመጋገብ ስርዓት በማኅጸን ነቀርሳ በሽታ መከላከያ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, ብቸኛው ሁኔታ አይደለም. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና በቂ እንቅልፍን ጨምሮ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የማህፀን በር ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ከፍ ለማድረግ እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ, በዕለት ተዕለት ኑሮ ውስጥ መካተት አለበት. እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ያሉ የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮች ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ, በቂ እንቅልፍ ለሰውነት የመከላከል ተግባር እና ለቲሹ ጥገና አስፈላጊ ነው.

በማጠቃለያው የማህፀን በር ካንሰርን መከላከል ጤናማ አመጋገብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጭንቀትን መቆጣጠር እና በቂ እንቅልፍ ማጣመር የሚጠይቅ ዘርፈ ብዙ አካሄድ ነው. ስለ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ በእውነታ እና የአኗኗር ዘይቤ የተነገሯቸው ምርጫዎች በማካሄድ የማኅጸን ነቀርሳ ነቀርሳ የመጋለጥ አደጋን ለመቀነስ እና ጤናማ, ጤናማ ሕይወት መኖር ይችላሉ.