በካንሰር ማገገሚያ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና

አንድ ሰው በካንሰር ሲታወቅ, ህይወታቸው ወደታች ዞር ብሏል. ምርመራው ከስሜቶች ጋር - ፍርሃት, ጭንቀት እና እርግጠኛ አለመሆንን ያመጣል. የሚቀጥለው የሕክምና ጉዞ ከባድ ሊሆን ይችላል, ይህም ግለሰቡ በአካል እና በስሜታዊነት እንዲዳከም ያደርገዋል. ሆኖም በመጥፎው ውስጥ መሮጥ, የተስፋ የመድኃኒት ቤት አለ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር ማገገሚያ ውስጥ የሕይወትን አጠቃላይ ጥራት እና በሕይወት የተረፉትን የህይወት አጠቃላይ ጥራት በማሻሻል ረገድ ወሳኝ ሚና በመጫወት ላይ ነው.

በካንሰር ሕክምና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

በካንሰር ህክምና ወቅት አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በሰውነት እና በአእምሮ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ጥናቶች በተከታታይ ያሳያሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ድካም ፣ ማቅለሽለሽ እና ህመም ያሉ ከህክምና ጋር የተዛመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ክብደት ለመቀነስ ተገኝቷል. በተጨማሪም የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል, ስሜትን ለመጨመር እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካንሰርን ተደጋጋሚ የመኖር አደጋን ለመቀነስ እና የመቋቋም እድልን ለማሻሻል የታወቀ ነው.

ድካም መቀነስ

የካንሰር ህክምና በጣም ከሚያዳክሙ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ድካም ነው. የግለሰቦችን ድካም እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል, ይህም በጣም ቀላል የሆኑትን ስራዎች እንኳን ለማከናወን ፈታኝ ያደርገዋል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግን ድካምን ለመዋጋት ውጤታማ መንገድ ሆኖ ተገኝቷል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል መጠን እንዲጨምር, የድካም ስሜት መቀነስ እና የህይወት አጠቃላይ ጥራት ማሻሻል ይረዳል.

የአእምሮ ጤና ማሻሻል

የካንሰር ምርመራ እና ህክምና በአእምሮ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, ይህም ጭንቀት, ድብርት እና ውጥረት ያስከትላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአእምሮ ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ እንዳለው፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን ለማሻሻል እና የጭንቀት መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ "ጥሩ ስሜት" ሆርሞኖች በመባልም የሚታወቀው ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል.

ካንሰር ሕክምና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

አንዴ የካንሰር ሕክምና ከተጠናቀቀ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና መጫወቱን ይቀጥላል. መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧን ጤና ለማሻሻል, ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ከፍ ለማድረግ እና እንደ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ተዛማጅ የጤና ችግሮች አደጋን ለመቀነስ የሰውነት ጥንቅርን ለማሻሻል ይረዳል.

የሰውነት ቅንብርን ማሻሻል

ብዙ ከካንሰር የተረፉ ሰዎች በሕክምናው ወቅት እና ከህክምናው በኋላ በሰውነት ስብጥር ላይ ለውጥ ያጋጥማቸዋል, ይህም ወደ የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም የጡንቻን ብዛትን ይቀንሳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በተለይም የመቋቋም ሥልጠና, የሰውነት ጥንቅርን ለማሻሻል, የጡንቻን ጭነት መጨመር እና የሰውነት ስብን መቀነስ ይረዳል. ይህ ደግሞ አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ይቀንሳል.

አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል, አካላዊ, ስሜታዊ, ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤንነት ማሻሻል ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ መተማመን እንዲጨምር, በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል እና የህይወትን አጠቃላይ ጥራት ለማሻሻል ይረዳል. እንዲሁም የብቸኝነትን እና ብቸኝነት ስሜትን ለመቀነስ ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እድል ይሰጣል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ መፍጠር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለካንሰር መዳን አስፈላጊ ቢሆንም ለግለሰብ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ተስማሚ የሆነ እቅድ ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው. ግላዊነትን የተያዘ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማዳበር ከጤና ጥበቃ አቅራቢ ወይም ከተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ ጋር እንዲመክር ይመከራል. ይህ እቅድ የግለሰቡን የአካል ብቃት ደረጃ፣ የካንሰር አይነት እና የህክምና ታሪክን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት.

ቀስ ብሎ በመጀመር ላይ

በተለይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ወይም ለተወሰነ ጊዜ ለቀቁ ሰዎች በቀስታ መጀመር አስፈላጊ ነው. በአጭሩ, በሚተዳደሩ ስብሰባዎች ይጀምሩ, እና ከጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ ቆይታ እና ቀስ በቀስ ያሳድጉ. ይህ አካሄድ የጉዳት አደጋን ለመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን ለማሻሻል ይረዳል.

ልዩነትን በማካተት ላይ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሆንበት ጊዜ ልዩነቶች ቁልፍ ናቸው. እንደ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ የአሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድብልቅን የመሳሰሉ ወይም የመዋኘት መልመጃዎችን የመሳሰሉትን ማካተት. ይህ አካሄድ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የደረት እና የፕላኔቶች አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.

በማጠቃለያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለካንሰር መዳን፣ ለአካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጤንነት መሻሻል ወሳኝ ሚና ይጫወታል. መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን በአኗኗር ዘይቤ ውስጥ በማካተት የሕክምና-ነክ ጉዳዮችን ማካተት, የሕይወትን አጠቃላይ ጥራት ማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነታቸውን ከፍ ማድረግ ይችላሉ.