የኩላሊት ደሴት አመጋገብ መብላት እና ለማስወገድ ምግቦች
11 Nov, 2024
የጤና ጉዞከጤንነታችን ጋር በተያያዘ ብዙውን ጊዜ ኩላሊታችንን አቅልለን እንወስዳለን. እነዚህ ጥቃቅን, የባቄላ ቅርፅ ያላቸው የአካል ክፍሎች ቆሻሻዎችን እና መርዛማ ንጥረነገሮችን ለማጣራት, የኤሌክትሮላይት ደረጃዎችን ለማስተካከል እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማቆየት ከችግር ጀርባ ይሰራሉ. ነገር ግን በተካሄዱት ምግቦች, የአካባቢ ብክለቶች እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ልምዶች ሲወጡ, ኩላሊታችን ታይቶ የማያውቅ ውጥረት እየተጋፈጥን ነው. ለዚያም ነው የኩላሊት ዲቶክስ አመጋገብ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ወሳኝ ነው. በዚህ አጠቃላይ መመሪያ ውስጥ፣ ለኩላሊት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ወደ አለም ውስጥ እናስገባለን፣ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን እናስወግዳለን እና የHealthtrip የባለሙያ መመሪያ የኩላሊት ጤናዎን እንደገና ለማስጀመር እንዴት እንደሚረዳ እንመረምራለን.
የኩላሊት ዲክሳይድ አስፈላጊነት
ኩላሊታችን በየቀኑ በግምት 200 ኩንታል ደም የማጣራት ሃላፊነት አለበት ይህም በሰውነታችን ውስጥ በጣም ከባድ ከሆኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ አንዱ ያደርጋቸዋል. ነገር ግን፣ ይህ ሂደት እንደ ደካማ አመጋገብ፣ ድርቀት እና ለመርዝ መጋለጥ ባሉ ምክንያቶች ሊጣስ ይችላል. ኩላሊታችን በተሸፈኑበት ጊዜ የቆሻሻ ምርቶች በደማቅ ውስጥ ማጎልበት ይችላሉ, ይህም ድካም, የአንጎል ጭጋግ እና የኩላሊት በሽታዎችን ጨምሮ ወደ የተለያዩ ምልክቶች ይመራሉ. የኩላሊት ዲቶክስ አመጋገብ በአኗኗርዎዎ ውስጥ ባለው የአኗኗር ዘይቤ በማካተት በኩላሊትዎ ላይ ሸክም እንዲቀንስ, ተስማሚ ተግባራትን የሚያስተዋውቅ እና ሌላው ቀርቶ ሊተላለፍ ይችላል.
ለኩላሊት ጤና ለመብላት ምርጥ ምግቦች
የተወሰኑ ምግቦችን መወሰን ወይም ማስወገድ አስፈላጊ ቢሆንም, በኩላሊት ተስማሚ አማራጮችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት በአመጋገብዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. እርስዎን ለመጀመር አንዳንድ ምርጥ ምርጫዎች እዚህ አሉ:
- ቅጠል አረንጓዴ አረንጓዴ: ስፒኖቻ, ካላ, ካላ እና በፋይበር ውስጥ ሀብታም ናቸው, በኩላሊት ደመወዝዎ መልካም ነገር በጣም ጥሩ ነገር እያደረጉ ነው. ወደ ለስላሳዎች, ሰላጣዎች, ከወይራ ዘይት ጋር እንደ የጎን ምግብ በማካተት ለመጨመር ይሞክሩ.
- ቤሪስ፡ እንደ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ እና እንጆሪ ያሉ የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-ኦክሲዳንት እና ፋይበር የተሞሉ ናቸው ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና የኩላሊት ስራን ለማሻሻል ይረዳል.
- ኦሜጋ -3 የበለፀገ ምግቦች - እንደ ሳልሞን, ቱና እና ማኪሬል ያሉ የሰባዎች ዓሳዎች በኦምጋ-3 ስቡቲ አሲዶች ውስጥ የበለፀጉ ናቸው.
- እፅዋት እና ቅመሞች-የተወሰኑ እፅዋት እንደ አረመኔ, ዝንጅብ እና ቀረፋዎች ያሉ እፅዋቶች ናቸው, ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቀነስ እና የኩላሊት ተግባርን ለማሳደግ የሚያስችል አቅም ያላቸው ፀረ-አምባማ ባህሪዎች አሏቸው.
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የኤኤስዲ መዘጋት
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ምግብ ለኩላሊት ጤንነት ለመራቅ
በኩላሊት - ወዳጃዊ ምግቦች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ቢሆንም, የኩላሊት ጉዳቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ የተወሰኑ ወንጀሎችን መወሰን ወይም ማስወገድ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ የተለመዱ ጥፋተኞች እንዲመለከቱት እነሆ:
- የተካሄደ ስጋዎች: - እንደ ሙቅ ውሾች, ሳንኮች እና ቤከን ያሉ ምግቦች በሶዲየም, በማቆሚያዎች እና በተሞሉ ስብ ውስጥ ናቸው, ለኩላሊት አደጋ ያዘጋጃሉ.
- የስኳር መጠጦች - ሶዳ, የስፖርት መጠጦች እና ጣፋጭ ሶች, እና ጣፋጭ ሶች ወደ እብጠት, እብጠት እና የኩላሊት ጉዳት ያስከትላል.
- የተጣሩ ካርቦሃይድሬቶች፡- ነጭ ዳቦ፣ ፓስታ እና ስኳር የበዛባቸው መክሰስ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም ወደ እብጠት እና ኦክሳይድ ጭንቀት ይመራል.
- በኦክሲሳሌም ውስጥ ያሉ ምግቦች: - እንደ ስፕቲንች, ጥንዚዛዎች እና rhubarbs ያሉ ምግቦች የኩላሊት የድንጋይ ንጣፍ ፍሰት አደጋ ሊጨምር ይችላል.
ስለ ኩላሊት መበስበስ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ማጥፋት
በፋድ አመጋገብ መጨመር እና ፈጣን ማስተካከያዎች፣ የኩላሊት መርዝ መርዝ በሚመለከት የተሳሳተ መረጃ ላይ በቀላሉ ማግኘት ቀላል ነው. ልንጠነቀቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ የተለመዱ አፈ ታሪኮች እዚህ አሉ:
- አፈ-ታሪክ: - አፕል ኬክ ኮምጣጤ ኩላሊትዎን ሊያደናቅፍ ይችላል. እውነታው-አፕል ኬክ ኮምጣጤ አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ቢኖሩትም በኩላሊት ደሴቶች ውስጥ ያለውን ሚና ለመደገፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም.
- የተሳሳተ አመለካከት፡ በአንድ ማሟያ ወይም ክኒን ኩላሊትዎን መርዝ ማድረግ ይችላሉ. እውነታው - የኩላሊት ዶክቶክስ የአመጋገብ ለውጦች, የአኗኗር ዘይቤ ማሻሻያዎች እና የባለሙያ መመሪያን ጨምሮ አጠቃላይ አቀራረብን የሚጠይቅ ውስብስብ ሂደት ነው.
- አፈ-ተረት: የኩላሊት ደሴት ለኩላሊት በሽታ ላለፉት ሰዎች ብቻ ነው. እውነታው የጤና ሁኔታቸው ምንም ይሁን ምን ከኩላሊት ደመወዝ አመጋገብ ጥቅም ማግኘት ይችላል.
ጤናማ የኩላሊት ጤንነትን ለማሳካት እድሉ ምን ያህል ጤናዎን ሊረዳዎት ይችላል
የኩላሊት መርዝ አመጋገብን መከተል ጥሩ መነሻ ቢሆንም፣ በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆንዎን ለማረጋገጥ የባለሙያ መመሪያ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው. ሄልዝትሪፕ የሚመጣው እዚያ ነው. የኛ ቡድን የህክምና ባለሙያዎች እና የስነ ምግብ ባለሙያዎች ሊረዱዎት ይችላሉ:
- ልዩ ፍላጎቶችዎ እና የጤና ግቦችዎ ጋር የሚስማማ ግላዊ የኩላሊት ዲቶክስ ዕቅድ ይፍጠሩ.
- የኩላሊት ስራዎን ሊጎዱ የሚችሉ መሰረታዊ የጤና ችግሮችን ይለዩ እና ይፍቱ.
- ጥሩ የኩላሊት ጤናን እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚያበረታቱ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ያዳብሩ.
- ምርጡ ውጤቶችን ማሳካትዎን ለማረጋገጥ የእርስዎን እድገት ይከታተሉ እና ማስተካከያዎችን ያድርጉ.
መደምደሚያ
በማጠቃለያው ፣ የኩላሊት መርዝ አመጋገብን መቀበል ጥሩ የኩላሊት ጤናን እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማስተዋወቅ ጠንካራ እርምጃ ነው. ለኩላሊት ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን በማካተት፣ የተለመዱ ወንጀለኞችን በማስወገድ እና የተለመዱ አፈ ታሪኮችን በማቃለል ጤናዎን በመቆጣጠር በኩላሊትዎ ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ ይችላሉ. እና በHealthtrip የባለሙያ መመሪያ፣ ጥሩ የኩላሊት ጤናን ለማግኘት በትክክለኛው መንገድ ላይ መሆንዎን እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. ታዲያ ለምን ትጠብቃላችሁ? የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ ጤናማ, ዛሬ ዛሬ ደስ ይላቸዋል.
የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
