የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች በሳርኮማ ካንሰር ላይ ያለው ተጽእኖ

ከካንሰር ጋር በተያያዘ ብዙዎቻችን ብዙ ጊዜ የምናሰላስልባቸው ምስጢራዊ እና ሊታወቅ የማይችል ኃይል ያለ ማስጠንቀቂያ, ያለ ማስጠንቀቂያ ሊያስብ ይችላል. ነገር ግን፣ እውነታው ግን sarcoma ጨምሮ ብዙ የካንሰር ዓይነቶች በየቀኑ በምንመርጠው የአኗኗር ዘይቤ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ምንም እንኳን የጄኔቲክስ እና የአካባቢ ሁኔታዎች እውነት ቢሆንም, እንዴት እንደምንኖር ውሳኔዎች ህይወታችንን የሚጨምሩ ውሳኔዎች ይህንን አስከፊ በሽታ የመያዝ እድልን ያስከትላል. በዚህ ጽሁፍ የአኗኗር ምርጫችን ለሰርኮማ ካንሰር ያለንን ተጋላጭነት የሚነካባቸውን መንገዶች እና ስጋቱን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንደምንችል እንቃኛለን.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና

ለ sarcoma ካንሰር የመጋለጥ እድላችንን ሊነኩ ከሚችሉ በጣም አስፈላጊ የአኗኗር ዘይቤዎች አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ sarcoma ጨምሮ ለብዙ የካንሰር አይነቶች ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ታይቷል 30%. ይህ የሆነበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ከፍ ለማድረግ, እብጠትን ለመቀነስ እና የሰውነት የተጎዱ ሴሎችን የመጠገን ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር ሕዋሳት እድገታቸው ላይ እና መስፋፋት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል, ከ Sarcoa ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ኃይለኛ መሣሪያ ያደርገዋል. ታዲያ ይህ በተግባራዊ ሁኔታ ለእኛ ምን ማለት ነው. በHealthtrip፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር መከላከል እና ህክምና ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ እንረዳለን፣ለዚህም ነው ለግል የተበጁ የአካል ብቃት ፕሮግራሞች እንደ አጠቃላይ የጤንነት ፓኬጆቻችን የምናቀርበው.

የማካካሻ ባህሪን መቀነስ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም፣ የማይንቀሳቀስ ባህሪን መቀነስም እንዲሁ አስፈላጊ ነው. ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ስር የሰደደ እብጠት፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ማዳከም ስለሚያስችል sarcoma ጨምሮ ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. እንግዲያው፣ ተቀናቃኝ ባህሪያችንን ለመቀነስ ምን እናድርግ. በሄልግራም, ህመምተኞቻችን ዘላቂ የአኗኗር ለውጦች እንዲኖሩበት የሚያስፈልጉትን መሳሪያዎች እና ድጋፍ እንዲሰጡ እናነት እንዲሰጡ እናበረታታለን.

አመጋገብ እና አመጋገብ

የምንመገበው ነገር በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው, እና ይህ በተለይ ካንሰርን መከላከልን በተመለከተ እውነት ነው. በፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሙሉ እህልዎች, እና የእንቁላል ፕሮቲኖች በአግባቡ ሥራ ውስጥ አካልን በማቅረብ የ Sarcoma ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳሉ. በሌላ በኩል በተዘጋጁ ምግቦች፣ ስኳር እና ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች የበለፀገ አመጋገብ ለካንሰር የመጋለጥ እድላችንን ይጨምራል. ስለዚህ ጤናማ አመጋገብ ምን ይመስላል? የተስተካከሉ መክሰስ መጠጣትን መቀነስ, እና ወደ ምግባራችን ውስጥ ተጨማሪ የዕፅዋትን ምግብ ማካተት እንደ ዘላቂነት ዘላቂነት, የረጅም ጊዜ ለውጦች ማድረግ ነው. በልዩነት ፍላጎቶች እና ለጤንነት ግቦች የሚስተካከሉ ግላዊ የምግብ እቅዶችን ለማዳበር ከህክምናዎች ጋር, የአመጋገብ ባለሙያዎች ቡድናችን ከህመምተኞች ጋር በቅርብ ይሰራሉ.

የኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች አስፈላጊነት

በካንሰር መከላከል ላይ በጣም ኃይለኛ ተፅእኖ እንዳለው የሚታየው አንድ ንጥረ ነገር ኦሜጋ -3 ስብ ስብ አሲዶች ናቸው. እንደ ሳልሞን, ዎል, እና የቺያ ዘሮች ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ጤናማ ቅባቶች የካንሰር አደጋን ለመቀነስ የሚረዱ ፀረ-አምባማ ባህሪዎች አሏቸው. ኦሜጋ -3S እንዲሁ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን እና ስርጭት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ እንዳላቸው, የማንኛውም የካንሰር መከላከል አመጋገብ ወሳኝ አካል እንዲሰማቸው ነው. ስለዚህ, ኦሜጋ -3 ዎቹ ወደ አመጋገቦች ውስጥ እንዴት ማካተት እንችላለን? ከሳምንታዊው የምግብ እቅድዎ ላይ የሰባ ዓሦችን በመጨመር, በ CATELAL ወይም እርጎዎ ላይ, እና ቀኑን ሙሉ በዋልትዎ ላይ በመጠምዘዝ ይጀምሩ. በጤና ውስጥ, የኦሜጋ -3 ዎቹ አስፈላጊነትን በካንሰር መከላከል ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን, ለዚህ ነው እኛ ወደ ታሪካችን ግላዊ የምግብ ዕቅዶች ውስጥ የምናካትት ለዚህ ነው.

የጭንቀት አስተዳደር

ሥር የሰደደ ውጥረት SARCOMA ጨምሮ ለብዙ ካንሰር ዓይነቶች ዋነኛው የስጋት ሁኔታ ነው. ስንጨቃነቅ, ሰውነታችን የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን ሊያግድላቸው እና እብጠት ሊጨምር የሚችል እንደ ኮርሞል ያሉ ሆርሞኖችን ያመጣል. ይህ ለካንሰር እድገት ፍጹም የሆነ ማዕበል ይፈጥራል. ስለዚህ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንችላለን. እንደ ጥልቅ መተንፈስ፣ ጆርናል ማድረግ ወይም ከጓደኛ ጋር መነጋገር ያሉ ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎችን መማርም አስፈላጊ ነው. በሄልግራፍ ላይ, በካንሰር አደጋ ላይ ውጥረትን ተፅእኖን ተረድተናል, ለዚህም ነው የችግሮች አስተዳደር ዎሪፕቶችን እና የምክር አገልግሎት እንደ አንድ አካል እና የምክር አገልግሎት.

የማሰብ ችሎታ

አእምሮው ውጥረት እና ካንሰር ለመከላከል በሚደረገው ትግል ውስጥ አእምሮአዊ መሳሪያ ነው. በአሁኑ ጊዜ በመገኘት የጭንቀት ደረጃችንን መቀነስ፣ስሜትን ማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ማሳደግ እንችላለን. ታዲያ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ አእምሮን ማዳበር የምንችለው እንዴት ነው. እንዲሁም እንደ መብላት ወይም መራመድ ባሉ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ለስሜት ህዋሳቶችዎ እና በዙሪያዎ ላለው አለም ትኩረት በመስጠት ጥንቃቄን ማካተት ይችላሉ. በሄልግራም, ሕመምተኞቻችን ለአጠቃላይ ደህንነት ስትራቴጂዎች ቁልፍ አካል አድርገው እንዲመረመሩ እናበረታታለን.

በቂ እንቅልፍ ማግኘት

ለመተኛት ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ ነው, እናም ይህ በተለይ ከካንሰር መከላከል ሲመጣ እውነት ነው. በቂ እንቅልፍ ካላገኘን ሰውነታችን ሳርኮማንን ጨምሮ ለካንሰር ተጋላጭነታችንን የሚጨምሩ ሆርሞኖችን ያመነጫል. ስለዚህ የተሻለ እንቅልፍ ለማግኘት ምን ማድረግ አለብን? ከእንቅልፍዎ በፊት ማያ ገንዳዎችን በማስወገድ ወጥነት ያለው የመኝታ ሰዓት ልምምድ በማቋቋም ይጀምሩ, እና ዘና ያለ የእንቅልፍ አካባቢ መፍጠር. እንደ የቅንጦት ስራ ከመመልከት ይልቅ አጠቃላይ የጥበብ ስትራቴጂዎ ቁልፍ አካል እንደ ቁልፍ አካል መተኛት አስፈላጊ ነው. በHealthtrip፣ እንቅልፍን በካንሰር መከላከል ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ እንረዳለን፣ለዚህም ነው ለታካሚዎቻችን የእረፍት ጊዜያቸውን ጥራት ለማሻሻል የግል የእንቅልፍ እቅዶችን እና ስልቶችን የምንሰጣቸው.

በHealthtrip፣ ካንሰርን መከላከል በሽታውን ማከም ብቻ ሳይሆን ግለሰቦች ጤናቸውን እንዲቆጣጠሩ ማስቻል ነው ብለን እናምናለን. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎችን በማድረግ የ Sarcoma ካንሰር የመያዝ እድልን መቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነታችንን ማሻሻል እንችላለን. የካንሰር ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ እየፈለጉም ይሁኑ በአሁኑ ጊዜ በህክምና ላይ ያሉ የባለሙያዎች ቡድናችን እያንዳንዱን እርምጃ ለመደገፍ እዚህ አለ. ስለ አጠቃላይ የጤና ፕሮግራሞቻችን የበለጠ ለማወቅ እና ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን የመጀመሪያውን እርምጃ ለመውሰድ ዛሬ ያግኙን.