ከህመም ለጸዳ ህይወት የሰውነት ዳግም ማስተካከል ጥበብ

አንገትዎ እና ጀርባዎ በተቃውሞ ሰልፍ እየተጮህ መሆኑን ለማወቅ እራስዎን ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ወስደዋል? ወይም ምናልባት ከየትኛውም ቦታ የታዩ በሚመስሉ ህመም እና ህመምዎች ያሰሙ ይሆናል? ብቻዎን አይደሉም. በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተቀጠቀጠ ዓለም ውስጥ, አካሎቻችንን ችላ ማለት, ወደ የተሳሳተ እና ምቾት ይመድባል. ነገር ግን ከህመም ነጻ የሆነ ህይወት ለመኖር የሰውነት አሰላለፍ ሀይልን መጠቀም ከቻሉስ. በዚህ ጽሁፍ ውስጥ፣ ሰውነትን እንደገና ማስተካከል ጥበብን እንመርምር፣ ጥቅሞቹን፣ ቴክኒኮችን እና የባለሙያዎችን ግንዛቤ በመዳሰስ ይበልጥ የተስማማ፣ ከህመም ነጻ የሆነ ህላዌን ለማግኘት.

የተሳሳተ ውጤት የሚያስከትለው ውጤት

ሰውነታችን የተሳሳተ ከሆነ በአጠቃላይ ጤና ላይ ብዙ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል. ከከባድ ህመም እና የስሜት እና የስሜት መዛግብቶችን ለመቀነስ እና ድካም, ውጤቶቹ ሊበላሽ ይችላል. ግን በመጀመሪያው ቦታ የተሳሳተ መረጃ ለምን ይከሰታል? ብዙውን ጊዜ, እንደ ረዘም ያለ, ድሃ አቀማመጥ ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ያሉ የዕለት ተዕለት ልምዶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ውጤት ነው. ሰውነታችን ከነዚህ ቅጦች ጋር ሲላመድ ጡንቻዎቻችን፣ መገጣጠሚያዎቻችን እና አጥንቶቻችን ማካካሻ ይጀምራሉ ይህም ወደ ጭንቀት እና ምቾት ያመራል. በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፣ የተሳሳተ አቀማመጥ እንደ ስኮሊዎሲስ ፣ sciatica እና ሥር የሰደደ የታችኛው ጀርባ ህመም ላሉት ሁኔታዎች እንኳን አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ደስ የሚለው ነገር አለመግባባቶችን ዋና መንስኤዎችን በመፍታት እነዚህን ተፅእኖዎች በመቀልበስ ወደ ሰውነታችን ሚዛን መመለስ እንችላለን.

በሰውነት አሰላለፍ ውስጥ ያለው ሚና

አቀማመጥ ሁሉንም ነገር ከኃይል ደረጃችን ወደ ስሜታችን እና በራስ መተማመን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, የሰውነት አሰላለፍ ወሳኝ አካል ነው. እኛ ስናወጥነት ወይም እኛ በምንሆንበት ጊዜ በጡንቻዎቻችን እና መገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረት ብቻ አይደለም, ነገር ግን መተንፈሻችንን እና መፈጨት ገደብን. በሌላ በኩል ደግሞ ጥሩ አቀማመጥ ኦክስጅንን ማሳደግ, ኃይልን ከፍ ማድረግ አልፎ ተርፎም የአእምሮ ግልፅነትን ከፍ ማድረግ ይችላል. ለአካባቢያችን ያላቸውን የአመስጋኝነት ግንዛቤን በማዳበር እና ቀለል ያሉ ማስተካከያዎችን ማዘጋጀት, ለምሳሌ ትከሻችንን መመለስ እና ጫጫታችንን መመርመር, ሰውነታችንን መቀያየር እና ጥልቅ ጥቅሞችን ማግኘት እንችላለን. በሄልግራም ባለሙያው ባለሙያዎቻችን ከደንበኞች ጋር በቅርብ ይሰራሉ ​​እናም ለማሻሻል ግላዊ ስልቶችን ለማዳበር ባለሙያዎቻችን በቅርብ ይሠራል.

የአእምሮ-አካል ግንኙነት ኃይል

የአዕምሮ-አካል ግንኙነት አካልን ለማጣጣም በሚደረገው ጥረት ውስጥ ኃይለኛ መሳሪያ ነው. ስለ አስተሳሰባችን፣ ስሜታችን እና አካላዊ ስሜታችን ግንዛቤን በማዳበር የሰውነታችንን የተፈጥሮ ጥበብ መርምረን አወንታዊ ለውጦችን ማድረግ እንችላለን. ይህንን አእምሮ እና ማሰላሰል ወደ አካላዊ አካላት እንድንገባ ያስችለናል. ታላቅ የሰውነት ግንዛቤ ስናድግ ውጥረትን መልቀቅ, ጡንቻዎቻችንን ማዝናናት እና ሰውነታችንን መቀያተን እንጀምራለን. በሄልግራሜሪንግ, ደንቦቻችን እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ያሉ ደንበኞቻቸውን የመሳሰሉ እና የመሳሰሉ ሚዛናዊ እና ስምምነትን እንዲከፍቱ ለማገዝ ነው.

በሰውነት አሰላለፍ ውስጥ የመጥፋት አስፈላጊነት

የትንፋሽ ስራ በሰውነት ማመጣጠን ጥበብ ውስጥ ሌላው ወሳኝ አካል ነው. በጥልቀት እና ሙሉ በሙሉ ስንተነፍስ ሰውነታችንን ኦክሲጅን እያደረግን ብቻ ሳይሆን በነርቭ ስርዓታችን ላይ ተጽእኖ እና አእምሮአችንን እናረጋጋለን. ጥልቀት የሌለው መተንፈስ, በሌላ በኩል, ወደ ውጥረት, ጭንቀት አልፎ ተርፎም ለአካላዊ ህመም ያስከትላል. በእለት ተእለት ተግባራችን ውስጥ የነቃ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን በማካተት ሰውነታችንን ማዝናናት፣ ውጥረቶችን ማስለቀቅ እና ማስተካከልን ልንጀምር እንችላለን. በሄልግራም ውስጥ, የእኛ ባለሙያዎች አጠቃላይ ደህንነታቸውን ከፍ ለማድረግ እና ወደ ምደባ የሚጓዙበትን ጉዞ ለማሳደግ ቀላል ግን ኃይለኛ ጠንካራ እስትንፋስ መልመጃዎች ያስተምራሉ.

የባለሙያ ግንዛቤዎች እና ቴክኒኮች ለሰውነት እንደገና ማመጣጠን

ስለዚህ፣ ሰውነትዎን ማስተካከል እና ከህመም ነጻ የሆነ ህይወትን እንዴት መክፈት መጀመር ይችላሉ. የሰውነት አሰላለፍ እና የጤና ማቀያ ባልደረባ ውስጥ መሪ ባለሙያ, "ግንዛቤን መፍጠር እና አነስተኛ, ጭማሪ ለውጦች መፍጠር ነው. ቀላል ልምምዶችን፣ መወጠርን እና የማስታወስ ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ በማካተት ሰውነትዎን ማስተካከል እና ጥልቅ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ." አንዳንድ ዶር. የራሄል ዋና ምክሮች ጥሩ አቋምን መለማመድ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጥንቃቄን እና ማሰላሰልን ያካትታሉ. በHealthtrip የባለሞያዎች ቡድናችን ከደንበኞቻቸው ጋር በቅርበት በመስራት ለግል ፍላጎቶቻቸው እና ግቦቻቸው የተዘጋጁ ግላዊ እቅዶችን ለማዘጋጀት ይሰራል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ማስተላለፍ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎቻችንን ለማጠንከር ፣ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል እና ሚዛንን ለማጎልበት የሚረዳ የሰውነት መልሶ ማመጣጠን ወሳኝ አካል ነው. እንደ ዋና, ጀርባ, እና ዱላዎች ያሉ ዋና ዋና መስኮች ያሉ መልመጃዎችን በማካተት ሰውነታችንን መቀነስ እና አለመቻቻልን መቀነስ እንችላለን. በሄልግራም, ለደንበኞቹ የተወሰኑ ፍላጎቶች እና ግቦች የሚያገኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች የተስተካከሉ የምደባ እና ደህንነት እንዲያገኙ የሚረዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች.

መደምደሚያ

ለማጠቃለል ያህል, የሰውነት ሥነ-ስርዓት የመግባት ችሎታ የሕመም-ነፃ ሕይወት ለማግኘት ጠንካራ መሣሪያ ነው. ለአስተያየችን እና ስለ ሰውነት ግንኙነታችን ግንዛቤን በማዳበር ሰውነታችንን መቀያየር እና አስፈላጊ የሆነውን እና ጤንነት ዓለምን መክፈት እንጀምራለን. በHealthtrip ላይ፣ ግለሰቦችን በእውቀት፣ በመሳሪያዎች እና በድጋፍ ለማበረታታት ቆርጠን ተነስተናል ጥሩ አሰላለፍ ላይ ለመድረስ እና ህይወታቸውን እንዲመሩ. በዚህ የለውጥ ጉዞ ጉዞ ላይ ይቀላቀሉ እና ለራስዎ የዳግም ማቀነባበሪያ ተደጋጋሚነት አስገራሚ የሆኑ ጥቅሞችን ያግኙ.