የደስታ መንገድህን ዘርጋ

ሰውነትዎ ለእረፍት እየጮኸ መሆኑን ለመገንዘብ ብቻ ከኮምፒዩተር ወይም ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ስታሽከረክር ያዝህ ታውቃለህ. በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተቀጠቀጠ ዓለም ውስጥ አካላዊ ጤንነታችንን ችላ ማለት ቀላል ነው, ግን ውጤቶቹ ሩቅ ሊሆኑ ይችላሉ. ሥር የሰደደ ህመም, እንቅስቃሴን ቀንሷል, እና የአእምሮ ጤንነት ጉዳዮችም እንኳ ሳይቀር ለአካባቢያችን ፍላጎቶች ትኩረትን እጥረት አለባቸው. ግን መንገድዎን በተሻለ መንገድ በመዘርዘር ረገድ ጤናዎን እና ደስታዎን መቆጣጠር ቢችሉስ? በሄልግራም, ትናንሽ ለውጦች ትልቅ ተጽዕኖ ለማሳደር ሊጨምሩ ይችላሉ ብለን እናምናለን ለዚህም ነው መዘርጋት በሚያስደንቅ ጥቅሞች ላይ የቦታ መብራቱን የምንበራበት ምክንያት ነው.

የመለጠጥ ኃይል

መዘግየት ብዙውን ጊዜ እንደ የቅንጦት ተደርጎ ይታያል, አንድ ነገር ከስፖርት ጨዋታ በፊት እና እንደ ፈጣን ሞቅ ያለ ሞድ. ግን እውነታው, መዘርጋት አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነት ለመጠበቅ አስፈላጊ አካል ነው. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ወደ ውጭ በማካተት ተለዋዋጭነትን ማሻሻል, የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ እና ስሜትዎን ለማሳደግ ይችላሉ. ጣቶችዎን ስለ መንካት ወይም ጥቂት ወደ ታች ወደ ታች ውሾች ማከናወን ብቻ አይደለም, እሱ ሰውነትዎን መንከባከብ እና የረጅም ጊዜ ጤናዎን ኢን invest ስት ማድረግ ነው. እና በጣም ጥሩው ክፍል.

ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ

እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፡ ሕይወት ከአቅም በላይ ሊሆን ይችላል. በሥራ, በግንኙነቶች እና በዘመናዊ የህይወት ፍላጎቶች መካከል, በማይታወቅ የጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ የማያቋርጥ ዑደት ውስጥ እንደ ተጣለዎት ሆኖ እንዲሰማዎት ቀላል ነው. ነገር ግን መወጠር እነዚያን ስሜቶች ለመቆጣጠር ኃይለኛ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. አካላዊ ውጥረት በመልቀቅ አእምሮዎን ማረጋጋት እና የጭንቀት ስሜትን መቀነስ ይችላሉ. በተጨማሪም, በተዘረዘሩበት ጊዜ የተለቀቁት onsordins ተፈጥሯዊ ስሜት ሊሰጥዎ ይችላል, በተተማመኑበት ጊዜ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ቀናት በመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. በHealthtrip፣ የአይምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ አካላዊ ጤንነትዎን እንደመጠበቅ ሁሉ አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን፣ እና ለዛም ነው በህይወቶ ውስጥ ሚዛን እና ስምምነትን እንዲያገኙ ለማገዝ የተነደፉ የግል የጤና ፕሮግራሞችን እናቀርባለን.

በመዘርጋት እና በአእምሮ ጤና መካከል ያለው ግንኙነት

የተዘረጋ (የታሰበ) ቢመስልም በመለጠጥ እና በአእምሮ ጤና መካከል ያለው ግንኙነት በጣም እውነት ነው. በአካል ስንወጠር አእምሯችን ጭጋጋማ እና መጨናነቅ ሊሰማን ይችላል. ያንን ውጥረት በመለጠጥ በመልቀቅ፣ አእምሯችንን አጽድተን አሁን ባለው ጊዜ ላይ ማተኮር እንችላለን. በተጨማሪም, ተለዋዋጭነትዎን ለማሻሻል የመፈፀም እና እምነት የሚጣልበት የመቋቋም ችሎታ እና እምነት የሚጣልባቸው ተፈታታኝ ሁኔታዎችን እና ተግዳሮቶችን በከፍተኛ ምቾት የመቋቋም ችሎታ ያላቸውን ሌሎች የህይወታችን ዘርፎች በሕይወታችን ሊተረጉ ይችላል. በሄልግራም, ትናንሽ ለውጦች ትልቅ ተጽዕኖ ለማሳደር ሊጨምሩ ይችላሉ ብለን እናምናለን ለዚህም ነው የአእምሮ ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ የምርትዎ መንገዶችን እንዲያገኙ ለማድረግ የተረጋገጠ ነው.

እንቅልፍዎን ያሻሽሉ

እንቅልፍ - የደኅንነት ቅዱስ ስጦታ ነው፣ ​​ነገር ግን፣ ብዙዎቻችን ጥሩ ሌሊት ለማረፍ እንታገላለን. ነገር ግን መወጠር የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል እንደሚረዳ ያውቃሉ. እና ጥሩ እረፍት ካገኘህ፣ በጉልበት እና በጋለ ስሜት የእለቱን ፈተናዎች ለመወጣት በተሻለ ሁኔታ ትዘጋጃለህ. በሄልግራም, ለአጠቃላይ ጤና መተኛት አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን, እናም እርስዎ የሚገባውን እንቅልፍ እንዲያገኙ ለማገዝ እርስዎን ለማገዝ የግለሰባዊ የመረጋጋት መርሃግብሮችን የምናቀርበው.

መወጠርን የዕለት ተዕለት ተግባርዎ አካል ያድርጉት

ስለዚህ, በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ወደላይ መዘርጋት እንዴት መጀመር ይችላሉ? ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው! በየቀኑ 10-15 ደቂቃዎችን መዘርጋት ከ10-15 ደቂቃዎችን በማዋቀር ሁኔታ ይጀምሩ. ቡናዎ እንዲራቡ ሲጠብቁ ወይም ከመተኛቱ በፊት ሲጠብቁ አንዳንድ ቀላል የአንገት ተንከባካቢዎች ወይም ትከሻዎች መዘርጋት ይችላሉ. ቁልፉ ልማድ ማድረግ ነው, እናም ለእርስዎ እና ለአኗኗር ዘይቤዎ የሚሰሩ ስርጭቶችን ለማግኘት ነው. በሄልግራም, ለጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጡበት መንገዶችን እንዲያገኙ በመርዳት, ለዚህም ነው ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ የሚመጡ የግል የብቁነት ፕሮግራሞችን የምናቀርባለን.

የተዘበራረቀ ጓደኞቹን ይፈልጉ

ያለብዎትን ልማድ መዘርጋት በሚቻልበት ጊዜ ተጠያቂነት ቁልፍ ነገር ነው, ለዚህ ነው የተዘበራረቀ ጓደኛ ማግኘቱ የጨዋታ-መቀያየር ሊሆን ይችላል. ጓደኛ, የቤተሰብ አባል ወይም የሥራ ባልደረባዎ, ተጠያቂ የሚያደርግ እና ልምዱን የሚያከናውን ሰው አንድ ሰው እንዲኖርዎት የሚያደርግ ከሆነ የበለጠ አስደሳች እና ተነሳሽነት እንዲኖር ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም፣ ከሌሎች ጋር ለመተሳሰር እና ለመገናኘት ጥሩ መንገድ ነው፣ ይህም ለአጠቃላይ ጤና እና ደስታ አስፈላጊ ነው. በሄልግራም, የጤና እና ጤነኛነታችንን ለማሳካት ማኅበረሰብ እና ግንኙነት ቁልፍ እንደሆኑ እና ለዚህ ነው ድጋፍ እና ተነሳሽነት እንዲያገኙ ለማገዝ የተነደፉ ግላዊነትን የርስዎን ግላዊ ደህንነት መርሃግብሮች እና እናቀርባለን.

መደምደሚያ

ለማጠቃለል፣ መወጠር በፍጥነት ከመሞቅ ወይም ከመቀዝቀዝ የበለጠ ነገር ነው - አጠቃላይ ጤንነታችንን እና ጤንነታችንን ለማሻሻል ጠቃሚ መሣሪያ ነው. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ መወጠርን በማካተት ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ፣ እንቅልፍዎን ማሻሻል እና ስሜትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. እና በጣም ጥሩው ክፍል. በሄልግራም, ለጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጡበት መንገዶችን እንዲያገኙ በመርዳት, ለዚህም ነው ለእርስዎ ልዩ ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ የሚመጡ የግል የብቁነት ፕሮግራሞችን የምናቀርባለን. ታዲያ ዛሬ የመጀመሪያውን እርምጃ ለምን አትወስዱም? ወደ ደስታዎ መንገድዎን ያራግፉ እና የሚገባዎትን ሕይወት መኖር ይጀምሩ!