የጭንቀት እና የአንገት ህመም, ዑደቱን ማቋረጡ

እያንዣበበ ያለውን የጊዜ ገደብ ለማሟላት በማሰብ ላፕቶፕዎን ሲያጎበድዱ፣ ትከሻዎቾ ወደ ጆሮዎ ተጣብቀው፣ እና አንገትዎ ወደ ፊት ዘንበል ብለው ተይዘዋል. ዛሬ በፈጣን እና በቴክኖሎጂ በተደገፈ አለም በግርግር እና ግርግር ውስጥ ገብተን አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችንን ችላ ማለት ቀላል ነው. ግን ይህ የማያቋርጥ ውጥረት እና ውጥረት በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል, ወደ ሥር የሰደደ የአንገት ህመም እና ሌሎች ተዛማጅ ጉዳዮች ላይ የሚመራው በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል? አንድ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው, መተንፈስ እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመገመት እና የመንገድ ላይ ሁሉንም እርምጃ ለመምራት እዚህ መጥተዋል.

የጭንቀት-አንገት ህመም ግንኙነት

ውጥረት ለሚታሰበው ስጋት ወይም ፈተና ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው፣ እና እሱ ጊዜያዊ ግዛት እንዲሆን ታስቦ ነው. ሆኖም, በዛሬው ኅብረተሰብ ውስጥ ውጥረት በቋሚነት "ትግል ወይም በረራ" ግዛት ውስጥ የምንኖር ከሆነ ውጥረት ሥር የሰደደ ሁኔታ ሆኗል." ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነታችን የሆርሞኖችን ኮክቴል ይለቃል, አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ጨምሮ, ይህም ለመዋጋት ወይም ከአደጋ ለመሸሽ ያዘጋጃል. ይህ ምላሽ ለአባቶቻችን አስፈላጊ ቢሆንም፣ በትራፊክ ውስጥ ስንጣበቅ ወይም ከአስቸጋሪ ባልደረባችን ጋር ስንገናኝ ያን ያህል ጠቃሚ አይሆንም. የጭንቀት ዋነኛ መገለጫዎች አንዱ የጡንቻ ውጥረት ነው, በተለይም በአንገት እና በትከሻ አካባቢ. ሲጨነቅ, ጡንቻዎች ውል, ወደ ባሕረ ሰላጤ እና ምቾት ይመራሉ. ከጊዜ በኋላ ይህ ሥር የሰደደ ውጥረት ወደ ሥር የሰደደ ሕመም, ድካም እና በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የረጅም ጊዜ ጉዳት እንኳን ሊያስከትል ይችላል.

በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

የአንገት ህመም ቀለል ያሉ ተግባራት እንኳን እንደ እነሱ የመታሰቢያ ተግዳሮት ይሰማቸዋል. በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ስላለው ከባድ ህመም ማሰብ ሲችሉ በስራ ላይ ባለው ፕሮጀክት ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. ወይም በአንገትዎ ውስጥ በሚሽከረከር ትውልዶች ውስጥ ብቻ ለመተኛት ብቻ እራስዎን ዘና ለማለት እራስዎን ይመልከቱ. እሱ ስለ አካላዊ ምቾት ብቻ አይደለም - ሥር የሰደደ የአንገት ህመም ስሜታችንን, የኃይል ደረጃችንን እና የአኗኗርቱን አጠቃላይ የህይወት ጥራትም ሊነካ ይችላል. እና ግን, ብዙዎቻችን የአንገት ህመምን እንደ የዘመናዊው ህይወት መደበኛ አካል በቀላሉ እንቀበላለን. ግን የተሻለ መንገድ እንዳለ ብንነግራችሁስ.

ዑደቱን በመስበር ውስጥ ያለው የጤና ጉዞ ሚና

በHealthtrip፣ በውጥረት፣ በአንገት ህመም እና በአጠቃላይ ደህንነት መካከል ያለውን ውስብስብ ግንኙነት እንረዳለን. ለዛም ነው ጭንቀትን እና የአንገት ህመምን ፊት ለፊት ለመቅረፍ እንዲረዳዎ የተነደፉ የተለያዩ ለግል የተበጁ የጤና እና የጤና ፕሮግራሞችን እናቀርባለን. ከማሳጅ ቴራፒ እስከ ፊዚካል ቴራፒ፣ እና ከአመጋገብ ምክር እስከ የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች፣ የእኛ የባለሙያዎች ቡድን ልዩ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚፈታ ብጁ እቅድ ለማውጣት ከእርስዎ ጋር አብረው ይሰራሉ. እጅግ በጣም ጥሩ የሕክምና እውቀትን ከጤና አጠቃላይ አቀራረብ ጋር በማጣመር ምልክቶችን ከማከም ይልቅ የአንገትዎን ህመም ዋና መንስኤዎች ለይተው እንዲያውቁ እናግዝዎታለን.

የደግነት አቀራረብ

ስለዚህ, የደግነት አቀራረብ በተግባር ልምምድ ምን ይመስላል? ለጀማሪዎች, አንድ እርምጃ መውሰድ እና የአኗኗር ዘይቤዎን እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መገምገም ማለት ነው. በቂ እንቅልፍ እያገኙ ነው? ሚዛናዊ አመጋገብ እየበሉ ነው? ለራስ እንክብካቤ እና ዘና ለማለት ጊዜ እየወሰዱ ነው? እኛ እነዚህን ምክንያቶች በመመርመር ለአንገትዎ ህመምዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን ቅጦች እና ልምዶች መለየት መጀመር እንችላለን. ከዚህ በመነሳት ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ አቀማመጥን ለማሻሻል እና የአንገት እና የትከሻ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ስልቶችን ማዘጋጀት እንችላለን. እሱ ስለ ፈጣን ጥገናዎች ወይም የባንድ-እርዳታ መፍትሔዎች አይደለም - አጠቃላይ ጤናዎን እና ደህንነትዎን የሚጠቅመውን ዘላቂ ለውጥ መፍጠር ነው.

ዑደቱን ማበርከት-የመጀመሪያውን እርምጃ መውሰድ

ስለዚህ የአንገት ህመምዎን እና ጭንቀትን ከመቆጣጠር ወደኋላ የሚለብሰው ምንድን ነው? ያልታወቁትን ይፈሩታል? ውድቀትን መፍራት? ወይስ በቀላሉ ስለየት መጀመር የሚጀመርበት እውቀት እጥረት? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን, ለውጥን ለማምጣት በጣም ዘግይቷል. የአንገት ህመምዎን እና ውጥረትን ለመፍታት የመጀመሪያውን እርምጃ በመውሰድ ጤናዎን, ጉልበትዎን እና ሕይወትዎን ለመመለስ ወሳኝ እርምጃ እየወሰዱ ነው. እና Healthiprays ሁሉንም የእያንዳንዱን ደረጃ ለመደገፍ እዚህ አለ. ስለዚህ ምን እየጠበቁ ነው.