የመልሶ ማቋቋም ብሔራዊ: - roteter Cuff የቀዶ ጥገና ቀዶ ጥገና ምክሮች

የቴኒስ ራኬት ማወዛወዝ, ብልሽትን ከፍ ማድረግ ወይም በቀላሉ ህመም ሳይሸሽፍ ለዚያ የላይኛው መደርደሪያ ማንሳት ይችላል ብለው ያስቡበት. በተደናገጡ roatchate roval Cuff ለተሰቃዩ ሰዎች, እነዚህ የዕለት ተዕለት ድርጊቶች በደረሰባቸው ጉዳት የተገደበ ውስንነቶችን የማያቋርጥ ማሳሰቢያ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን በዘመናዊ መድኃኒት እርዳታ እና በትንሽ ጽናት, የተንቀሳቃሽ ተንቀሳቃሽነት እና ለቁጥጥር ድብደባዎች እንዲያስቡበት ለማገኘት ይቻል ነበር. ለ Roetter Cuff ቀዶ ጥገና ወይም ወደ ማገገም መንገድ ወይም ወደ ማገገሚያ መንገድ ላይ ቀድሞውኑ በሚወስደው መንገድ ላይ የጤና መጠየቂያ እዚህ አለ, የባለሙያ ምክር በመስጠት እና የመንገዱን እያንዳንዱን ደረጃ ይደግፉ.

የመልሶ ማግኛ መንገድ፡ ምን እንደሚጠበቅ

Rotator cuff ቀዶ ጥገና በጣም አስፈሪ ተስፋ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ወደፊት ምን እንደሚጠብቀው መረዳቱ ጭንቀትን ለማስታገስ እና ተጨባጭ ተስፋዎችን ለማዘጋጀት ይረዳል. ከኦፕ በኋላ የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ወሳኝ ናቸው, ምክንያቱም ሰውነቱ መፈወስ ሲጀምር እና የጥገናው ሂደት ይያዛል. ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በሚንሸራተት ወንጭፍ ውስጥ እንደሚታገሱ ለመገመት ጊዜ ዝግጁ ይሁኑ. ይህ ገዳቢ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የተስተካከሉ ሕብረ ሕዋሳት በትክክል እንዲፈወሱ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ወቅት, የዶክተሩ መመሪያዎችን ለደብዳቤው መከታተል, የተከታታይ ቀጠሮዎችን በመከታተል እና የመድኃኒት መርሃግብሮችን መከታተል አስፈላጊ ነው. ለስላሳ መልሶ ማግኛን ለማረጋገጥ የ Healthtilipensopon እና የህክምና ባለሙያዎች የእሱ እርምጃ ይሆናሉ.

ህመም እና ምቾት ማስተዳደር

የህመም ማስታገሻ የመልሶ ማቋቋም ሂደት ወሳኝ ገጽታ ነው, እና ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ ምቾት ላይ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው. የህክምና ቡድንዎ ህመምን ለማስተዳደር, እብጠትን ለመቀነስ እና ኢንፌክሽኑን ለመከላከል የሚረዱ መድሃኒቶችን ጥምረት ያዝዛል. የመፈወስ ሂደት ሊከለክለው እንደሚችል መመሪያዎቻቸውን በጥንቃቄ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, የጤና መጠየቂያ እንደ አካላዊ ሕክምና, አኩፓንቸር ወይም ማሸት, ባህላዊ መድኃኒቶችን ለመደገፍ እና የአልተኛ ፈውስ ለማሻሻል አማራጭ ሕክምና አማራጭ ሕክምና ቴክኒኮችን ማሰስ ይመክራል.

መልሶ ማቋቋም፡ የረጅም ጊዜ ስኬት ቁልፍ

የመጀመርያው የፈውስ ሂደት ከተጀመረ በኋላ፣ በተሃድሶ ላይ ማተኮር ጊዜው አሁን ነው - ሙሉ ተንቀሳቃሽነት እና ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ወሳኝ ቀጣዩ ደረጃ. ከግል ፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ጋር የተስማማ የተዋቀረ የመልሶ ማቋቋም መርሃግብር ጥንካሬን, ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴዎችን እንደገና ለመገንባት ይረዳዎታል. የጤና ምርመራ የአካላዊ የሕግ ባለሙያዎች አውታረመረብ እና የመልሶ ማቋቋም ስፔሻሊስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ይዘቶችን እና ሌሎች ምርቶችን ለማስተዋወቅ የተካተቱ ህክምናዎች እንዲፈጥሩ ከግምት ውስጥ በማስገባት ግላዊነት የተካተቱ ፕሮግራም እንዲፈጥሩ ከቅርብ ጋር አብረው ይሰራሉ. ማገገሚያዎች, ራስን መወሰን እና ቁርጠኝነት የሚያስፈልገው ቀስ በቀስ ታጋሽ ለመሆን ዝግጁ ይሁኑ.

ተጨባጭ ግቦችን እና ተስፋዎችን ማዘጋጀት

በመገመት ሂደት ወቅት, በመጨረሻው ግብ ላይ እንዲተገበሩ እና እንዲያተኩሩ የሚረዳዎት በመልሶ ማቋቋም ሂደት ውስጥ ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት አስፈላጊ ነው. ማገገምዎን በአነስተኛ, ሊደረስባቸው በሚችሉ ክስተቶች ውስጥ ይንከባከቡ, እያንዳንዱን ስኬት በመንገድ ላይ በማክበር. በተናጠል ላይ አለባበሱን እንደገና የማለብቀንን, የተወሰነ ክብደት አውጣ, ወይም በቀላሉ በሚታዩበት ቀን ይደሰቱ, እነዚህ ትናንሽ ድሎች የጽናት አስፈላጊነትዎን ያስተናግዳሉ እንዲሁም ያጠናክራሉ. የHealthtrip የሕክምና ባለሙያዎች ቡድን ወደ ሙሉ ማገገም በሚሰሩበት ጊዜ መመሪያ፣ ድጋፍ እና ማበረታቻ በመስጠት በእያንዳንዱ እርምጃ ከእርስዎ ጋር ይሆናሉ.

ስሜታዊ ሮለርኮስተርን ማሰስ

ሕመምተኞች የመልሶ ማቋቋም ከፍተኛ እና ዝቅተኛ ቦታዎችን ስለሚጓዙ ከ rotator cuff ቀዶ ጥገና ማገገም ስሜታዊ ጉዞ ሊሆን ይችላል. በተለይ በማገገም የመጀመሪያ ደረጃ ላይ የመበሳጨት፣ የጭንቀት እና አልፎ ተርፎም የድብርት ስሜቶችን ማየት የተለመደ ነው. የጤና ፍለጋ የስሜታዊ ድጋፍ አስፈላጊነት በዚህ ጊዜ ውስጥ የመልሶ ማግኛን ስሜታዊ ፍላጎቶች ለመቋቋም የመማሪያ አገልግሎቶችን እና የድጋፍ ቡድኖችን መዳረሻ በመፈለግ ላይ የስሜት ድጋፍ አስፈላጊነት ያውቃል. አስታውስ፣ ብቻህን አይደለህም - በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ይህን መንገድ ካንተ በፊት ሄደዋል፣ እና በትክክለኛው አስተሳሰብ እና ድጋፍ፣ ማንኛውንም መሰናክል ማሸነፍ ትችላለህ.

ትናንሽ ድሎችን ማክበር

ማገገሚያ ጉዞ እንጂ መድረሻ አይደለም፣ እና በመንገዶ ላይ ትናንሽ ድሎችን ማክበር አስፈላጊ ነው. በሕመም-ነፃ ጠዋት ጠዋት እየሞከረ, ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማጠናቀቅ ወይም በቀላሉ አስቸጋሪ በሆነው ቀን ማከናወን, እነዚህ ጥቃቅን ድል አድራጊዎች የጽናት አስፈላጊነትዎን ያስተናግዳሉ እንዲሁም ያጠናክራሉ. Healthtrip የጥንካሬ፣ የጥንካሬ እና የቁርጠኝነት ማረጋገጫ ስለሆኑ ምንም ያህል ትንሽ ቢመስሉም ለእነዚህ ስኬቶች እውቅና እንዲሰጡ እና እንዲያከብሩ ያበረታታል.

መደምደሚያ

የ Roetter Cuff ቀዶ ጥገና እና የመልሶ ማቋቋም የሚያስፈራ ተስፋ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ከቀኝ አስተሳሰብ, ድጋፍ እና መመሪያ ጋር ሙሉ እንቅስቃሴን መልበስ እና ከጨረታ ጋር ወደ ህመም. HealthTippery ሁሉንም እርምጃ ለመደገፍ, የባለሙያ ምክር, ግላዊነት የተቀበለ መመሪያ በመስጠት, እና ለስላሳ እና የተሳካ ማገገሚያ ለማረጋገጥ የስሜት ድጋፍ ይሰጣል. ያስታውሱ, እርስዎ ብቻዎን አይደሉም - በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ከእርስዎ በፊት በዚህ መንገድ ይመላለሱ ነበር, እና ከትክክለኛው አቀራረብ የበለጠ ጠንካራ, ጤናማ እና ከመቼውም በበለጠ ጠንካራ, ጤናማ እና የበለጠ የመቋቋም አቅም ያላቸው.