አከርካሪዎን ይተዋሉ, ሕይወትዎን ይተዋሉ

እራስዎን በመስታወት ወይም በፎቶ አይተህ በአቋምህ ተገርመህ ታውቃለህ. ጉዳዩ ምንም ይሁን ምን፣ ደካማ አቀማመጥ በአካላዊ እና በአእምሮአዊ ደህንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. እና ሆኖም,, እንደ ዘመናዊው የሕይወት ክፍል እንደ የማይባባበር ክፍል ሆኖ ከተቀበልን ብዙ ጊዜ ችላ የሚባል ጉዳይ ነው. ግን ቢቀይሩስ? አከርካሪዎን ቢያወጡም, ሕይወትዎን አስፈላጊ ከሆነ?

ድሃ አቀማመጥ የሚያስከትለው መዘዝ

ስነፋው ወይም እንጨነቁ, እኛ የምናውቀውን መንገድ ላይ ተጽዕኖ እያላደረግን አይደለም, እኛ በጡንቻዎች, በመገጣጠሚያዎች እና በውስጥ አካላት ላይ አላስፈላጊ ግፊት እያቀረብን ነው. ይህ ከአካላዊ የአካል ቅሬታዎች, ከስር ጀርባ እና የአንገት ህመም ወደ ራስ ምታት, ድካም እና የመግቢያ ጉዳዮች ሊወስድ ይችላል. እናም እሱ አካላዊ ጤንነታችን ብቻ አይደለም - ድሃ አቀማመጥ ከዲፕሬሽን, ከጭንቀት, እና ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ጋር ተገናኝቷል. አካላዊ ምቾታችን ወደ አእምሯዊ ደህንነታችን የሚመግብበት፣ በተቃራኒው ደግሞ አዙሪት ነው. ግን በዚህ መንገድ መሆን የለበትም.

የጥሩ አቀማመጥ ኃይል

በሌላ በኩል ጥሩ አቋም በሕይወታችን ላይ ለውጥ ሊኖረው ይችላል. ቁመት ስንኖር ከጫካቻችን ትከሻችን ጋር ተመልሰን ራሶቻችን ከፍተኛ ሆነን, አካላዊ ጤንነታችንን ብቻ ማሻሻል የለብንም. እኛ ደግሞ በራስ የመተማመን ስሜት, የኃይል ደረጃችን እና አጠቃላይ የጥበብ ስሜታችንን እያሳየን ነው. ጥሩ አቀማመጥ በስሜታችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደስታ ስሜትን ከፍ እንደሚያደርግ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል. እና ስለ ውበት ብቻ አይደለም - ጥሩ አቀማመጥ አተነፋፈስን ያሻሽላል, እብጠትን ይቀንሳል እና ምርታማነትን ይጨምራል. ስለዚህ፣ የሚገባዎትን አቋም እና ህይወትን ከማሳካት የሚከለክለው ምንድን ነው?

ከድህነት አቀማመጥ መላቀቅ

ለብዙዎቻችን ደካማ የፍርድ ልማድ ነው, አንደኛው ከብዙ ዓመታት በላይ በመቀመጫዎች ውስጥ ተቀምጠው, እና በአጠቃላይ አካላዊ ጤንነታችንን ችላ ማለት ነው. ግን ለውጥ ለማድረግ በጭራሽ በጣም ዘግይቷል. ሥር የሰደደውን ህመም ለማቃለል, ስሜትዎን ያሳድጉ, ወይም በቀላሉ በራስዎ ቆዳ ውስጥ የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማዎታል, ከድሃ አቀማመጥ ነፃ ለመውጣት የሚረዱ እርምጃዎች አሉ. ልክ እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል ከአንደኛ ደረጃ አቀራረቦች እና ከተዘረጋ በኋላ አከርካሪዎን ለመወጣት እና ሕይወትዎን ለመለወጥ ለማገዝ የሚገኙ ብዙ አማራጮች አሉ.

የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች ሚና

እርግጥ ነው፣ ለአንዳንዶቻችን፣ ደካማ አኳኋን እንደ የጡንቻ ሕመም ወይም የአከርካሪ አጥንት አለመመጣጠን ያሉ የጠለቀ ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል. በእነዚህ አጋጣሚዎች እንደ ቺሊፕራክተር ወይም የአካል ቴራፒስት ያሉ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. እነዚህ ባለሙያዎች የድሃዎ ሁኔታ ዋና ዋና መንስኤዎችን ለመለየት እና ትራክዎን ለመመለስ ግላዊነትን ያዳብሩ ግላዊነትን ለማዳበር ይረዳዎታል. እናም ጤናማ ያልሆነ የትኛውም የጤና ሂደት በሚገባበት ጊዜ - እርስዎን በሚታመን የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች አውታረ መረብ ጋር በማገናኘት, አከርካሪዎን ለመወጣት እና ሕይወትዎን መለወጥ የሚያስፈልግዎትን እንክብካቤ እንዲያገኙ ልንረዳዎ እንችላለን.

አዲስ, ውስጡ እና ውጪ

አከርካሪዎን ማስተካከል አካላዊ ለውጥ ብቻ አይደለም. ሰውነታችንን ስንንከባከብ አካላዊ ጤንነታችንን ብቻ እያሻሻልን አይደለንም. በዕለት ተዕለት ልማዳችን ላይ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ እና የምንፈልገውን እርዳታ በመሻት፣ ከደካማ አቋም ውሱንነት በመላቀቅ በራስ የመተማመን፣ የነቃ እና አርኪ ሕይወት መፍጠር እንችላለን. ታዲያ ለምን ትጠብቃላችሁ? አከርካሪዎን ለማከል የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ - እና ሕይወትዎ - ዛሬ.

መደምደሚያ

ለማጠቃለል ያህል, ደካማ አቀማመጥ የዘመናዊው ህይወት የማይቀር አካል አይደለም. ለተሻለ አቋም ትንሽ እርምጃዎችን በመውሰድ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎችን እርዳታ በመጠየቅ አከርካሪዎቻችንን ማስተካከል እና ህይወታችንን መለወጥ እንችላለን. ሥር የሰደደ ሕመምን ለማስታገስ፣ ስሜትዎን ለመጨመር ወይም በቀላሉ በራስዎ ቆዳ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ከፈለጉ የጥሩ አቀማመጥ ጥቅሞች የማይካድ ነው. ስለዚህ ለምን ወደ ጤናማ, ጤናማ, ደስተኞች ለምን አይወስዱም? የታመነ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች አውታረዳት አከርካሪዎን እንዲዋጉ እና ሕይወትዎን እና ሕይወትዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ ለማወቅ ዛሬ ለጤንነት ያነጋግሩ.