7 ለአርትራይተስ ህመም ማስታገሻ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

አርትራይተስ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ሲሆን ይህም የመገጣጠሚያዎች ህመም, ጥንካሬ እና የመንቀሳቀስ መቀነስ ያስከትላል.. ለአርትራይተስ መድሀኒት ባይኖርም የተለያዩ የተፈጥሮ መድሃኒቶች ከዚህ ህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣን ህመም እና ምቾት ለማስታገስ ይረዳሉ።. በዚህ ብሎግ ውስጥ በአርትራይተስ ህመም ማስታገሻዎች ውስጥ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸውን ሰባት ውጤታማ የተፈጥሮ መፍትሄዎችን እንመረምራለን።.

1. ቱርሜሪክ

ቱርሜሪክ ፣ ወርቃማው ቅመም

በህንድ ምግብ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ቱርሜሪክ ኩርኩሚን የተባለ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውህድ አለው።. Curcumin በሰውነት ውስጥ የሚያቃጥሉ መንገዶችን በመከልከል የአርትራይተስ ምልክቶችን የመቀነስ ችሎታው ተጠንቷል. ቱርሜሪክን ወደ ካሪዎች፣ ሾርባዎች በመጨመር ወይም የቱርሜሪክ ተጨማሪዎችን በመውሰድ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ።.

2. ዝንጅብል

የዝንጅብል አስማት

ዝንጅብል የአርትራይተስ ህመምን ለማስታገስ እና የመገጣጠሚያዎችን እብጠት ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ቅመም ነው።. እንደ ትኩስ የዝንጅብል ሻይ፣ የዝንጅብል እንክብሎች፣ ወይም ወደ ምግብ ማብሰያዎ ውስጥ በማካተት ዝንጅብል በተለያዩ መንገዶች መደሰት ይችላሉ።.

3. የዓሳ ዘይት

ኦሜጋ -3 ዎችን መጠቀም

የአሳ ዘይት በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ይህም በአርትራይተስ በተያዙ ሰዎች ላይ የመገጣጠሚያ ህመምን እና ጥንካሬን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል.. ኦሜጋ-3 ዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳሉ እና እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ የሰባ ዓሳዎችን በመመገብ ወይም የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎችን በመውሰድ ማግኘት ይችላሉ።.

4. Epsom ጨው ይወርዳል

በ Epsom ጨው መዝናናት

Epsom ጨው፣ ማግኒዥየም ሰልፌት በመባልም የሚታወቀው፣ መዝናናትን በማሳደግ እና የጡንቻ ህመምን በመቀነስ ከአርትራይተስ ህመም እፎይታ ያስገኛል. በሞቀ የ Epsom ጨው መታጠቢያ ውስጥ መታጠጥ ጡንቻዎትን ለማዝናናት እና የመገጣጠሚያዎች ምቾትን ለማስታገስ ይረዳል. በቀላሉ አንድ ኩባያ ወይም ሁለት የ Epsom ጨው ወደ ገላዎ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያህል ይጠቡ..

5. የሙቀት እና ቀዝቃዛ ህክምና

ለእርዳታ ተለዋጭ የሙቀት መጠኖች

ሙቀትን ወይም ቅዝቃዜን በተጎዱ መገጣጠሚያዎች ላይ መቀባት ከአርትራይተስ ህመም ፈጣን እፎይታ ያስገኛል. የሙቀት ሕክምና, ማሞቂያ ፓድን ወይም ሙቅ መጭመቂያዎችን በመጠቀም, ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ለተጎዳው አካባቢ የደም ፍሰትን ለመጨመር ይረዳል. በሌላ በኩል ከበረዶ እሽጎች ጋር የሚደረግ ቀዝቃዛ ህክምና እብጠትን ይቀንሳል እና አካባቢውን ያደነዝዛል, ለጊዜው ህመምን ያስወግዳል.. የትኛው ለእርስዎ እንደሚሻል ለማየት በሁለቱም ዘዴዎች ይሞክሩ.

6. አኩፓንቸር

የመርፌ መራቅ ምቾት

አኩፓንቸር የሃይል ፍሰትን ለማራመድ እና ህመምን ለማስታገስ በሰውነት ላይ ቀጭን መርፌዎችን ወደ ውስጥ በማስገባት የጥንት የቻይናውያን ልምምድ ነው.. አንዳንድ የአርትራይተስ ታማሚዎች በአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች ምልክታቸው እፎይታ ያገኛሉ. ይህንን አማራጭ ለመመርመር ብቃት ካለው የአኩፓንቸር ባለሙያ ጋር ያማክሩ.

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና

በእንቅስቃሴ ማበረታታት

ምንም እንኳን ተቃራኒ ቢመስልም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአርትራይተስ ምልክቶችን በእጅጉ ያሻሽላል. እንደ ዋና፣ ዮጋ ወይም ታይቺ ያሉ ረጋ ያሉ ልምምዶች የመገጣጠሚያዎችን መለዋወጥ ለማሻሻል፣ ህመምን ለመቀነስ እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳሉ።. የአካላዊ ቴራፒስቶች የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች እና ችሎታዎች ለማሟላት ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ሊሰጡ ይችላሉ።.

የአርትራይተስ በሽታን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሁኔታ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እነዚህን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት ህመምን ለማስታገስ እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል.. ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሌላው ላይሰራ እንደሚችል አስታውስ፣ስለዚህ ምንም አይነት አዲስ ህክምና ወይም መፍትሄ ከመጀመርዎ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው፣በተለይም ከስር ያሉ የጤና እክሎች ወይም መድሃኒቶች እየወሰዱ ከሆነ. በትክክለኛው የተፈጥሮ መድሃኒቶች እና የህክምና መመሪያዎች ጥምረት ከአርትራይተስ ህመም እፎይታ ማግኘት እና አርኪ ህይወት መደሰትዎን መቀጠል ይችላሉ።.