የአፍ ካንሰር እና አመጋገብ-የቫይታሚን ዲ ሚና

የዘመናዊውን ህይወት ውስብስብ ነገሮች በምንመራበት ጊዜ ሰውነታችን በጤንነታችን ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች ያለማቋረጥ እየተከበበ ነው. በጣም ወሳኝ ከሆነ, ግን ብዙውን ጊዜ ችላ ተብሏል, የአጠቃላይ ደህንነት ገጽታዎች አመጋገብ ናቸው. የምንበላው ምግብ በሰውነታችን ላይ ትልቅ ተፅእኖ አለው, እና አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ አመጋገብ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ነው. የአፍ ጤንነትን በተመለከተ አንድ ቫይታሚን የአፍ ካንሰርን ለመዋጋት የተስፋ ብርሃን ሆኖ ጎልቶ ይታያል፡ ቫይታሚን ዲ.

የአፍ ካንሰር አስከፊው እውነታ

በአፍ ካንሰር በመባልም የሚታወቀው የአፍ ካንሰር, በዓለም ዙሪያ በየዓመቱ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚነካ አሳዛኝ ምርመራ ነው. በአለም ጤና ድርጅት ድርጅት (እ.ኤ.አ.) በአፍ ካንሰር በአገር ውስጥ ከ 500,000 አዳዲስ ጉዳዮች ጋር በየዓመቱ ከ 500,000 አዳዲስ ጉዳዮች ጋር በዓለም ካንሰር አንድ ነው. ትንበያው የአምስት ዓመት በሕይወት የመትረፍ መጠን ያለው የአምስት ዓመት ተረዳን መጠን ያለው አስቂኝ ነው 50%. በጣም አሳሳቢው የአፍ ካንሰር ብዙ ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እስኪደርስ ድረስ ሳይታወቅ ስለሚሄድ የሕክምና አማራጮች ውስን እና ብዙ ጊዜ ውጤታማ አይደሉም.

በካንሰር መከላከል ውስጥ የቫይታሚን ዲ ሚና

ቫይታሚን ዲ, ብዙውን ጊዜ እንደ "የፀሐይ ብርሃን ቫይታሚን" ተብሎ የተጠራው በጤና እና ደህንነት በዓለም ውስጥ እንደ ተአምር ሰራተኛ ተደርጎ ተስተካክሏል. ግን በጣም ልዩ የሚያደርገው ምንድን ነው? ምርምር ካንሰርን ለመዋጋት የሚያስችል አቅም በማድረጉ ቫይታሚን ዲ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በደማቸው ውስጥ ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ያላቸው ግለሰቦች የአፍ ካንሰርን ጨምሮ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን ጥናቶች በተከታታይ አረጋግጠዋል.

ስለዚህ ቫይታሚን ዲ አስማቱን እንዴት ይሠራል. ይህ ማለት ቫይታሚን ዲ የካንሰር ሕዋሳትን በተሳካ ሁኔታ "ማጥፋት" ይችላል, ይህም እንዳይባዙ እና እንዳይሰራጭ ይከላከላል. አንድምታዎች ጥልቅ ናቸው-በቂ የቫይታሚን ዲን ደረጃ በመጠበቅ ላይ ያሉ ሰዎች የማዳበር የአፍ ካንሰር የመያዝ እድላቸውን ሊቀንሱ ይችላሉ.

በአፍ ካንሰር መከላከያ ውስጥ የአመጋገብ አስፈላጊነት

ቫይታሚን ዲ የአፍ-ጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል ቢሆንም, የእንቆቅልሽ አንድ ቁራጭ ብቻ ነው. ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሙሉ እህል, እና የእንቁላል ፕሮቲኖች የበለፀጉ ሚዛናዊ አመጋገብ በዋነኝነት ሊሠራ ከሚገባው አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር ይሰጣል. በሌላ በኩል በተካሄደ ምግቦች, በስኳር እና ጤናማ ባልሆኑ ስብሮች ውስጥ ከፍተኛ አመጋገብ ወደ ሥር የሰደደ እብጠት, እና ደካማ የመከላከል ስርዓት ሊወስድ ይችላል - ሁሉም የአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል.

የ Antioxidants ኃይል

Anianoxids, በፍራፍሬዎችና በአትክልቶች የተትረፈረፈ ሰው, ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊያደርሱ እና ሊጎዱ የሚችሉ ነገሮችን ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነፃ ኤግዚቢሽኖች እና ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች የመከላከያ የመጀመሪያ የመከላከያ መስመር ናቸው. ነፃ ራዲካልን በማጥፋት አንቲኦክሲደንትስ የአፍ ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. ለአፍ ጤንነት በጣም ኃይለኛ ከሆኑት አንቲኦክሲዳንቶች መካከል ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቤታ ካሮቲን ይገኙበታል.

ከፀረ-አንቲኦክሲዳንት በተጨማሪ በኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ፣ በቅባት ዓሳ ፣ለውዝ እና ዘር ውስጥ የሚገኘው አመጋገብ በሰውነት ውስጥ ያለውን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ይህም ለአፍ ካንሰር ቁልፍ አስተዋፅዖ አለው. በአፍ ካንሰር መከላከል ላይ የተመጣጠነ ምግብ አስፈላጊነት ሊገለጽ አይችልም - በመረጃ ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ምርጫዎችን በማድረግ, ግለሰቦች ይህን አስከፊ በሽታ የመያዝ እድላቸውን በእጅጉ ይቀንሳሉ.

የወደፊት የአፍ ካንሰር መከላከያ

ተመራማሪዎች በአመጋገብ፣ በቫይታሚን ዲ እና በአፍ ካንሰር መካከል ያለውን ውስብስብ ግንኙነት ማግኘታቸውን ሲቀጥሉ፣ አንድ ነገር ግልጽ ነው፡ የመከላከል ዋናው ነገር አመጋገብን፣ የአኗኗር ዘይቤን እና የአካባቢ ሁኔታዎችን ያካተተ ዘርፈ ብዙ አካሄድ ነው. በአፍ ካንሰር መከላከል ውስጥ ስለ ቫይታሚን ዲ እና የአፍባባችን አመጋገብ አስፈላጊነት, የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ ጤናማ, ደስተኛ ወደሆነ የወደፊት ዕለት መውሰድ እንችላለን.

ስለዚህ የአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ? እንደ ድብ ድብ የተያዙ ዓሦች, እንጉዳዮች እና የተሸከሙ የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ያሉ ቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን በማካተት ይጀምሩ. ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ እና አስፈላጊ ከሆነ የቫይታሚን ዲ ማሟያ ለመውሰድ ያስቡበት. በፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና ስስ ፕሮቲኖች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ እና ከተዘጋጁ እና ከስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ. ጤናዎን በመቆጣጠር በአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን በመቀነስ ረጅም እና ጤናማ ህይወት መኖር ይችላሉ.