ለሴቶች አእምሮ እና ማሰላሰል

እንደ ሴቶች, ብዙ ባርኔጣዎችን እንለብሳለን - ተንከባካቢዎች, ባለሙያዎች, አጋሮች, ጓደኞች, ጓደኞች እና ብዙ ናቸው. በዘመናዊ ህይወት ፍላጎቶች, በዐውሎ ነፋሱ ውስጥ መውሰድ እና እራሳችንን መንከባከብ እንዲረሳው ቀላል ነው. ግን ውስጣዊ ሰላም ለማዳበር, ጭንቀትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነት እንዲጨምር የሚያደርግ ነገር ቢኖርብዎትስ? ወደ አስተሳሰብ እና ለማሰላሰል ይግቡ, የመጨረሻው የራስ-እንክብካቤ የኃይል ሰላማዊ ባልና ሚስት. በጤንነት, ጤንነታቸውን እንዲቆጣጠሩ ሴቶች ስለ ማጎልበቻ ሴቶች እኛ ነን, ለዚህም ነው ለሴቶች አእምሮ እና ለማሰላሰል ከሚያስደንቁ ጥቅሞች ውስጥ የምንኖርበት ምክንያት ነው.

ከኋላ እና ለማሰላሰል ሳይንስ

ስለዚህ, በትክክል ማሰብ እና ማሰላሰል ምንድን ነው. ማሰላሰል, እንደ ጥልቅ አተነፋፈስ, የእይታ ማቆሚያ, ወይም ማንሳት ድግግሞሽ በአዕምሮዎ ውስጥ ዝም ለማለት እና በአሁን ላይ እንዲያተኩሩ ቴክኒኮችን በመጠቀም አንድ እርምጃ ይወስዳል. ግን በጣም ውጤታማ የሚያደርገው ምንድን ነው? ምርምር የሚያመለክቱት መደበኛ አስተሳሰብ እና የማሰላሰል ልምምድ የአንጎል አወቃቀር እና የማሰላሰል ልምምድ ማሳየት, ለችሎታ, ለስሜቶች ደንብ እና ለማስታወስ ኃላፊነት የሚሽረው ግራጫ ጉዳይን ይጨምራል. ልክ እንደ አእምሯዊ መርዝ ነው, እና ጥቅሞቹ በጣም አስደናቂ ናቸው. ጭንቀት እና ድብርት, የተሻሻለ የእንቅልፍ ጥራት, እና የተሻሻለ የእውቀት ጥራት እና የተሻሻሉ የእውቀት ተግባራት ጥቂቶቹ ናቸው. እና በጣም ጥሩው ክፍል.

የሴቶች ልዩ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል

እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፡ ሴቶች፡- ብዙ ጊዜ ለሁሉም፣ ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር እንድንሆን ይጠበቃል. ፍጹም የመሆን ግፊት የጥፋተኝነት, እፍረትን እና ብቃት የለኝም የሚል ግፊት ሊመጣ ይችላል. ንቃተ ህሊና እና ማሰላሰል ከቋሚው ጩኸት በጣም አስፈላጊ የሆነ እረፍት ይሰጣሉ ፣ ይህም ከእውነተኛ ማንነታችን ጋር እንደገና እንድንገናኝ እና ለፍላጎታችን ቅድሚያ እንድንሰጥ ያስችለናል. ስሜታችንን በማመን እና በመቀበል ስሜታችንን ከመጨፍለቅ ይልቅ በራስ የመጠራጠርን አዙሪት በመላቀቅ ከራሳችን ጋር የበለጠ ሩህሩህ እና የፍቅር ግንኙነት መመስረት እንችላለን. እና ያ ብቻ አይደለም - ጥንቃቄ እና ማሰላሰል የ PMS, ማረጥ እና ሌሎች የሴቶች ጤና ጉዳዮችን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል.

ንቃተ-ህሊና እና ማሰላሰል በተግባር

ታዲያ እንዴት ነው የምትጀምረው. ለጥቂት ደቂቃዎች የማሰብ እና የማሰላሰል ልምምድ እንኳን ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በቤትዎ ውስጥ ጸጥ ያለ ቦታን ለመተው ይሞክሩ፣ ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች ነፃ ያድርጉ እና ለዕለታዊ ልምምድ ያድርጉ. የሚመራዎትን ማሰላሰል, መተግበሪያዎችን እንደ ጭንቅላት ወይም የተረጋጋ መተግበሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ, ወይም በቀላሉ እስትንፋስዎ ላይ ትኩረት ያድርጉ. ቁልፉ ወጥነት እና ትዕግስት ነው - ያስታውሱ, ጉዞ እንጂ መድረሻ አይደለም. እና ጀብዱዎች ቢሰማዎት, ከተመሳሰሉት ሴቶች ጋር መገናኘት እና ልምዱን በተደጋጋሚ በሚዳረሙበት አካባቢ ይነጋገሩባቸውን የአከባቢው አስተሳሰብ ቡድን ወይም የመሸገንን ማገገጥን ያስቡበት.

አእምሮን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ማዋሃድ

ግን አእምሮ እና ማሰላሰል ለብቻው ልምምድ ብቻ አይደሉም - እነሱ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንከን የለሽ ሊሆኑ ይችላሉ. በስብሰባው ፊት ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ ወይም በምሳ ዕረፍት ወቅት ትኩረት የሚስቡ መራመድ ይሞክሩ. ለአሁኑ አፍታ ግንዛቤ እና አድናቆት ለማሳደግ እንደ እርስዎ እንደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ እንኳን ማካተት ይችላሉ. እና፣ በልምምዱ የበለጠ እየተመቸዎት ሲሄዱ፣ በተፈጥሮዎ ወደ ሌሎች የህይወትዎ ዘርፎች፣ ከግንኙነት እስከ ስራ እና ከዚያም በላይ ሲፈስ ያገኙታል.

Healthtrip ወደ አእምሮአዊነት እና ማሰላሰል አቀራረብ

በHealthtrip ላይ፣ ጤና አካላዊ፣ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ጤናን የሚያካትት አጠቃላይ ጉዞ ነው ብለን እናምናለን. ለዚህ ነው, ደንበኞቻችን ሊበለጽጉ ከሚፈልጓቸው መሳሪያዎች እና ሀብቶች ጋር ደንበኞቻችንን ማቅረባችን በጣም ፍላጎታችንን በተመለከተ. አእምሯችን እና የማሰላሰል ፕሮግራሞች ሴቶችን በሕይወታቸው ውስጥ ለማዳመጥ እና ለማደግ ደህንነቱ የተጠበቀ, ፈራጅ ያልሆነ ቦታ በመስጠት የተስተካከለ ነው. ከተመሩ ማሰላሰሎች ጀምሮ እስከ የማሰብ ችሎታ ወርክሾፖች ድረስ፣ ሴቶች ጤናቸውን እና ደህንነታቸውን እንዲቆጣጠሩ ለማበረታታት ቆርጠናል. እና፣ ከታመኑ አጋሮች እና አቅራቢዎች አውታረ መረብ ጋር፣ በጥሩ እጅ ላይ እንዳሉ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ.

መደምደሚያ

ብዙውን ጊዜ በሰዎች ላይ ምርታማነትን በሚያስከብር ዓለም ውስጥ ፣ እራስን መንከባከብ ራስ ወዳድ አለመሆኑን መርሳት ቀላል ነው - አስፈላጊ ነው. ጥንቃቄን እና ማሰላሰልን በመቀበል, ሴቶች ስልጣናቸውን መልሰው ማግኘት ይችላሉ, ለጤንነታቸው ቅድሚያ ይሰጣሉ, እና ጥልቅ የግንኙነት እና የርህራሄ ስሜትን ማዳበር ይችላሉ. በሄልግራም, ሴቶችን እያንዳንዱን እርምጃ የሚደግፍ የዚህ ጉዞ አካል መሆናችን የተከበረን ነን. እንግዲያውስ በረጅሙ ይተንፍሱ፣ አይኖችዎን ይዝጉ እና ጉዞው ይጀምር.