ለሴቶች ጤና አእምሮ ያለው መብላት

እንደ ሴቶች፣ ብዙ ኮፍያዎችን እንለብሳለን - እናቶች፣ ተንከባካቢዎች፣ ባለሙያዎች እና ሌሎችም. ነገር ግን ሌሎችን በመንከባከብ መካከል፣ ብዙ ጊዜ ለራሳችን ጤና እና ደህንነት ቅድሚያ መስጠትን እንረሳለን. ብዙውን ጊዜ ወደ ኋላ የሚወስደው የጤንነታችን አንዱ ወሳኝ ገጽታ ከምግብ ጋር ያለን ግንኙነት ነው. እኛ ሁላችንም እዚያ ነበርን - ምግብን በመዝለል, በፍጥነት-ሂድ-ሂድ ማካሄድ, ወይም በስሜታዊ መብላት ውስጥ ማካሄድ. ግን የተሻለ መንገድ እንዳለ ብነግርዎትስ? ሰውነትዎን ብቻ የሚገጥም ብቻ ሳይሆን ጤናዎን እንዲቆጣጠሩም ኃይል ይሰጥዎታል? ለሴቶች ጤና ጨዋታውን የሚቀይር ምግብን በአግባቡ ግባ የሚመጡ የአብዮታዊ አቀራረብ.

የአእምሮ አመጋገብ ኃይል

ስለዚህ, በትክክል ምን መብላት ነው? በምግብ ጊዜ ስልካችንን ለማርካት ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስቀረት ብቻ አይደለም (ምንም እንኳን በምግብ ጊዜ ስልካችንን ማስቀረት ጥሩ መነሻ ነው!). በጥንቃቄ መመገብ ስለ ረሃብዎ እና ስለ ጥጋብ ምልክቶችዎ ጠለቅ ያለ ግንዛቤን ማዳበር፣ የሰውነት ፍላጎቶችን ማክበር እና ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነት መፍጠር ነው. ምግብ ማገዶ ብቻ ሳይሆን የደስታ፣ የመጽናኛ እና የምግብ ምንጭ መሆኑን ማወቅ ነው. አእምሮአዊ የአመጋገብ አካሄድ በመከተል በአካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነትዎ ውስጥ ጥልቅ ለውጦችን ማሳወቅ ይጀምራሉ.

ከአመጋገብ ባህል ነፃ ማውጣት

ሁላችንም እዚያ ነበርን - ከአንዱ ፋሽን አመጋገብ ወደ ሌላው እየዘለልን፣ ያለማቋረጥ የምንወድቅ መስሎ ይሰማናል፣ እና በማንሸራተት እራሳችንን እየደበደብን. እውነት ነው, የአመጋገብ ባህል እኛ በጥፋተኝነት, በ shame ፍረት እና በገደብ ዑደት ውስጥ እንዲጠመዱ ለማድረግ የተዘጋጀ ነው. ነገር ግን አሳቢ የሆነ ምግብ መንፈስን የሚያድስ አማራጭ ይሰጣል. ከድህነት ይልቅ በመጥፎነት ላይ በማተኮር, ከአመጋገብ ባህል ነፃ በመሆን ከሰውነትዎ ጋር የበለጠ ርህራሄ እና ፍቅርን ማዳበር ይጀምራሉ. ከድህነት ሳይኖር ወይም ያለ ጭንቀቱ በሚመገብበት ጊዜ ውስጥ አንድ ፒሳ ቁራጭ መኖራቸውን ወይም ከጭንቀት ጋር በሚመገብበት ጊዜ ውስጥ ማሰማት መቻልዎን ያስቡ.

በጥንቃቄ መመገብ ለሴቶች ጤና ያለው ጥቅም

ስለዚህ, ለሴቶች ጤና የመመገብ ፍላጎት ያላቸው ተጨባጭ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ዝርዝሩ ረጅም ነው, ግን ጥቂቶች እዚህ አሉ, የጭንቀት እና የድብርት ምልክቶች, የኃይል ደረጃዎችን ይጨምራል, እና ወደ ምግብም ተመሳሳይ ተመሳሳይ አቀራረብ. ነገር ግን ስለ አካላዊ ጥቅሞች ብቻ አይደለም - አቢይ ምግብም በስሜታዊ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል. የረሃብ እና የጠገብ ምልክቶችን በማክበር የራሳችንን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እውቅና እንሰጣለን, እና ያ ኃይለኛ ነገር ነው. ሰውነታችንን, ጤንነታችንን እና ህይወታችንን እየተቆጣጠርን ነው.

ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ

እኛ ውጥረት እና ጭንቀት በሴቶች ጤና ውስጥ ዋና ዋና ተጫዋቾች እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን. እና እውነት እንሁን፣ በሃላፊነት፣ በሚጠበቁ እና በተግባራዊ ዝርዝሮች ባህር ውስጥ ሰጥመው የማይሰማቸው ማን ነው. እያንዳንዱን ንክሻ በመዝረፍ, እያንዳንዱን ንክሻ በመርከቡ, እና ረሃብን እና ሙላችንን ማክበር ሰውነታችንን (አዕምሮአችን) በጣም የሚፈለግ ዕረፍት እያደረግን ነው. የስልክዎ ትኩረትን ሳይከፋፈል ምግብ ማግኘት ወይም ጥቂት ጥልቅ እስትንፋሶችን ከመቀበልዎ በፊት ጥቂት ጥልቅ እስትንፋስ መውሰድ እንደሚችል ያስቡ.

Healthtrip እንዴት ሊረዳ ይችላል

ስለዚህ፣ እርግጠኛ ነዎት - በጥንቃቄ መመገብ የሚሄዱበት መንገድ ነው. ግን ከየት ነው የምትጀምረው. የባለሙያ የጤና ባለሙያ ቡድናችን ጤናማ, ጤናማ ሚዛናዊ አቀራረብን ለማዳበር ለመርዳት ወስኗል. ከግል ከተበጁ የተመጣጠነ ምግብ ዕቅዶች እስከ የተመራ የአመጋገብ ልምምዶች፣ እያንዳንዱን እርምጃ እንረዳዎታለን. የእርስዎን ልዩ ፍላጎቶች፣ ግቦች እና ተግዳሮቶች የሚረዱ የባለሙያዎች ቡድን ማግኘት እንዳለብዎ ያስቡ. በጉልበት፣ በራስ የመተማመን እና ጤናዎን የመቆጣጠር ስሜት እንደሚሰማዎት አስቡት. እሱ የጤና እጃዎች የሚሰጡት ይህ ነው.

ለጉዞዎ ግላዊ ድጋፍ

የእያንዳንዱ ሴት ጉዞ ልዩ መሆኑን እናውቃለን, ለግለሰቦች ፍላጎቶችዎ የተስተካከለ የግል ድጋፍ የምናቀርበው. የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን, የሆርሞን አለመመጣጠን ወይም ስሜታዊ መብላት እየታገሉም ቢሆን, ቡድናችን የተወሰኑ ተፈታታኝ ችግሮችዎን የሚያስተላልፉ ብጁ ዕቅድ ለማዳበር ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሠራል. ለመሳካት የሚያስፈልጉዎትን መሳሪያዎች, ሀብቶች እና ድጋፍ እንሰጥዎታለን - እና እኛ የእያንዳንዳችንን እርምጃ እንሆናለን.

መደምደሚያ

አእምሮአዊ መብላት ወቅታዊ ያልሆነ የ Buzzword ቃል ብቻ አይደለም - ለሴቶች ጤና ጠንካራ መሣሪያ ነው. ለምግብ ጥንቃቄ የተሞላበት አካሄድን በመከተል፣ በአካላዊ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ ጥልቅ ለውጦችን ማስተዋል ትጀምራለህ. ከእግረኛ አምባዎች ባህል ይፈርሳሉ, ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ, እና ጤናማ, የበለጠ ሚዛናዊ ግንኙነትን ማዳበር እና ምግብ ያዳብሩ. እና ከጎንዎ ከጤናዎ ጋር, ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎት ድጋፍ, መመሪያ እና ችሎታ ይኖርዎታል. ስለዚህ, ምን እየጠበቁ ነው? የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ ጤናማ, ደስተኞችዎ ይውሰዱ - እና የአእምሮ አመጋገብን የመተባበር ኃይል ያግኙ.