የወንዶች ጤና እና የአመጋገብ አፈታሪኮች
30 Nov, 2024
የጤና ጉዞከወንዶች ጤና እና ከአመጋገብ ጋር በተያያዘ ብዙ የተሳሳቱ መረጃዎች አሉ. ካለፈው ምክር ጀምሮ እስከ አደገኛ ፋሽኖች ድረስ ብዙ ወንዶች የሚጠቅማቸው እና የማይጠቅማቸው ነገር ግራ ቢጋቡ ምንም አያስደንቅም. በውጤቱም, ብዙውን ጊዜ ለደህንነታቸው ከባድ መዘዝ የሚያስከትሉ ምርጫዎችን ያደርጋሉ. በሄልግራም, ወንዶች ስለጤነ ጤነኖቻቸው በእውቀት የተረዱ ውሳኔዎችን እንዲወስኑ መርዳት, እናም ያ በጣም የተለመዱ የተለመዱ አፈ ታሪኮችን በመዝጋት ይጀምራል.
አፈ-ታሪክ: ጡንቻን ለመገንባት ብዙ ፕሮቲን መብላት ያስፈልግዎታል
በወንዶች ጤና ላይ በጣም ከተስፋፋው አፈ ታሪክ አንዱ ጡንቻን ለመገንባት ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ምንም እንኳን ፕሮቲን ለጡንቻ እድገትና መጠገኛ ጠቃሚ ንጥረ ነገር መሆኑ እውነት ቢሆንም በእያንዳንዱ ምግብ አንድ ሙሉ የዶሮ ጡት መብላት አለቦት የሚለው ሀሳብ በቀላሉ በሳይንስ አይደገፍም. በእርግጥ, ብዙ ሰዎች የተለያዩ መላውን ምግቦች ከሚያካትቱ ሚዛናዊ አመጋገብ ጋር የሚፈልጓቸውን ሁሉንም ፕሮቲን ሊያገኙ ይችላሉ. ፕሮቲን ከመጠን በላይ መውሰድ እንደ የኩላሊት መወጠር እና የልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን የመሳሰሉ አሉታዊ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. በሄልግራም, ባለሙያዎቻችን ልዩ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚያሟላ ግላዊ ፍላጎቶችዎን እና ግቦችዎን የሚያሟላ ግላዊ የምግብ እቅድ ለማዳበር ሊረዱዎት ይችላሉ, ከልክ በላይ ፕሮቲን መንቀጥቀጥ እና ዋናዎች.
እውነታው-ሚዛናዊ አመጋገብ ያስፈልግዎታል
ስለዚህ, የተመጣጠነ አመጋገብ ምን ይመስላል. ይህ ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, መላውን እህል, ዘንግ ፕሮቲኖች እና ጤናማ ስብንቦችን ያካትታል. በሙሉ ምግቦች ላይ በማተኮር ሰውነትዎን ለማሰራጨት ብቻ ሳይሆን እንደ የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ የከባድ በሽታዎች የመያዝ እድልን መቀነስ ይችላሉ. በHealthtrip የባለሙያዎች ቡድናችን የእርስዎን የአኗኗር ዘይቤ፣ ምርጫዎች እና የጤና ግቦችን ያገናዘበ የተመጣጠነ ምግብ እቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዱዎት ይችላሉ.
አፈ-ታሪክ-በጂምናስቲክ ውስጥ አንድ ላይ ለመገጣጠም ሰዓታት ማሳለፍ ያስፈልግዎታል
ሌላው የተለመደ አፈ ታሪክ ቅርጽ ለማግኘት በየቀኑ በጂም ውስጥ ሰዓታትን ማሳለፍ ያስፈልግዎታል. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ቀኑን ሙሉ ለመስራት መወሰን ያስፈልግዎታል የሚለው ሀሳብ በቀላሉ እውነት አይደለም. በእውነቱ, አጭር, ከፍተኛ ጥንካሬ ስፖርቶች ልክ እንደ ረዘም ያለ, ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ሊሆኑ የሚችሉ ሊሆኑ ይችላሉ. ቁልፉ የሚደሰቱበትን መደበኛ አሠራር መፈለግ ነው እና በመጨረሻም ያቃጥሏቸውን አንዳንድ ያልተለመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድን ለመከተል ከመሞከር ይልቅ በረጅም ጊዜ ሊጣበቅ ይችላል. በሄልግራም, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻችን የአኗኗር ዘይቤዎ እና ግቦችዎን እና ግቦችዎን የሚገጣጠሙ ፈጣን የ 20 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው, ይህም በቤት ውስጥ ወይም የበለጠ ሰፊ የጂም አዋጅ ነው.
እውነታው፡ ወጥነት ቁልፍ ነው
ስለዚህ፣ የአካል ብቃት እና የአካል ብቃት የመቆየት ሚስጥሩ ምንድን ነው. ይልቁንም፣ እርስዎ የሚደሰቱትን እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊጣበቁ የሚችሉትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መፈለግ ነው. ይህ ማለት ተጨባጭ ግቦችን ማውጣት, የስፖርት እንቅስቃሴ ወይም ተጠያቂነት አጋር መፈለግ, እና በመንገድ ላይ ትናንሽ ድሎችን ማክበር ማለት ነው. በአኗኗር ዘይቤዎ, ምርጫዎችዎን, ምርጫዎችዎን እና የጤና ግቦችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የባለሙያዎች ቡድናችን የግለሰባዊ የአካል ብቃት እቅድ ለማዳበር ይረዳዎታል, እናም ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ድጋፍ እና ተነሳሽነት ይሰጣል.
አፈ ታሪክ-ለውጥ ለማድረግ በጣም ቀርበዋል
በጣም ከሚያስከትሉ አሪፍ አፈታሪኮች ውስጥ አንዱ ለውጥን ለመስራት በጣም የቆዩ ናቸው. ማጨስን ማቆም, አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ መጀመር ወይም በአመጋገብዎ ላይ ጉልህ ለውጦች ማድረግ, ብዙ ሰዎች ልዩነት ለማምጣት በጣም ያረጁ እንደሆኑ ያምናሉ. እውነታው ግን በህይወታችሁ ላይ አወንታዊ ለውጥ ለማድረግ መቼም አልረፈደም. በእርግጥ, ብዙ ሰዎች የበለጠ ጉልበት, ተነሳሽነት, እና በ 50 ዎቹ, በ 50 ዎቹ እና ከዚያ ባሻገር እንዳላቸው ተገንዝበዋል. በሄልግራም, በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ያሉ ወንዶች ወንዶች ለጤንነታቸው እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ጉልህ መሻሻል ሲኖራቸው አይተናል, እናም እርስዎም እንደፈለጉ እርግጠኞች ነን.
በ ውስጥ በጣም ታዋቂ ሂደቶች ሕንድ
ጠቅላላ ሂፕ መተካት (አንድ-ጎን
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ (ቢ/ሊ))
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
ጠቅላላ የሂፕ ምትክ-ቢ/ሊ
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የኤኤስዲ መዘጋት
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
የጉበት ትራንስፕላንት ቀዶ ጥገና
እስከ 80% ቅናሽ
90% ደረጃ ተሰጥቶታል።
አጥጋቢ
እውነታው-ለመቆጣጠር በጣም ዘግይቷል
ስለዚህ, ለውጥ ከማድረግ ወደኋላ የምትይዘው ምንድነው? ውድቀት, ተነሳሽነት, ወይም በቀላሉ የት መጀመር እንዳለበት ባለማወቅ ፍርሃት ነው? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን እውነታው ጤናዎን እና ደህንነትዎን የመቆጣጠር ኃይል ያለዎት መሆኑ ነው. በሄልግራም, የባለሙያዎች ቡድናችን በሕይወትዎ ውስጥ ዘላቂ ለውጦችን ለማድረግ ድጋፍ, መመሪያ እና ተነሳሽነት ሊሰጥ ይችላል. የእርስዎን አካላዊ ጤንነት፣ የአዕምሮ ደህንነት ለማሻሻል እየፈለጉ ወይም በቀላሉ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ከፈለጉ፣ እኛ ለማገዝ እዚህ ነን.
አፈ ታሪክ ብቻውን መሄድ ያስፈልግዎታል
በመጨረሻም፣ በጣም ጎጂ ከሆኑ አፈ ታሪኮች ውስጥ አንዱ ብቻውን መሄድ ያስፈልግዎታል የሚለው ነው. ክብደትን ለማጣት, ማጨስን ለማቃለል, ማጨስዎን ያቁሙ ወይም ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታን ማስተዳደር የጤና ጉዳዮቻቸውን በራሳቸው ማቃለል እንደሚያስፈልጋቸው ያምናሉ. ግን እውነታው ግን በቦታው ውስጥ የድጋፍ ስርዓት ያለው ስርዓት ሁሉ ልዩ ልዩ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በHealthtrip የባለሞያዎች ቡድናችን ግላዊ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ እና የአካል ብቃት እቅድ ከማውጣት ጀምሮ ቀጣይነት ያለው ተነሳሽነት እና ተጠያቂነት ለማቅረብ በእያንዳንዱ እርምጃ ግላዊ ድጋፍ እና መመሪያ ለመስጠት ቁርጠኛ ነው.
እውነታው፡ ብቻህን ማድረግ አይጠበቅብህም
ስለዚህ, በማይኖርበት ጊዜ ለምን ብቻ ይሄዳሉ? ጤንነትዎ ላይ የጤና እና ደህንነትዎ ግቦችዎን ለማሳካት ከፍተኛ የሥራ ስርዓት ማግኘቱ ቁልፍ ነው ብለን እናምናለን. ለዚህም ነው ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ድጋፍ እና መመሪያ ለማቅረብ የተቀየሱ የተለያዩ አገልግሎቶችን እና ፕሮግራሞችን የምናቀርባቸው. ከግል ብጁ የስልጠና እና የአመጋገብ እቅድ እስከ የአካል ብቃት ክፍሎች እና የማህበረሰብ ድጋፍ ቡድኖች ድረስ እያንዳንዱን እርምጃ ልንረዳዎ እዚህ ነን. ብቻዎን ለመሄድ አይሞክሩ - የሚገባዎትን ጤና እና ደህንነት እንዲያገኙ እንረዳዎታለን.
የጤንነት ሕክምናዎች
ለራስህ ዘና ለማለት ጊዜ ስጥ
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
በጣም ዝቅተኛ ዋጋዎች የተረጋገጠ!
