ለወንዶች ጤና ጭንቀትን መቆጣጠር

እንደ ወንዶች, ብዙውን ጊዜ ጠንካራ, ስኳር እና ጉዳይን እንድንኖር እናስባለን, ግን እውነታው እኛ ነን, እኛ ደግሞ እኛ የሰው ልጆች እና ጭንቀቶች እና ጭንቀት ስሜት የምንሰማው ነው. ዛሬ ፈጣን ጉዞ በበዛበት አለም በሂደቱ ውስጥ ያለንን አእምሯዊ እና አካላዊ ደህንነታችንን ችላ በማለት በእለት ተዕለት ኑሮው ግርግር ውስጥ መግባት ቀላል ነው. ነገር ግን ጭንቀትን ችላ ማለት ከምርታማነት መቀነስ እና ከሽምግልና ወደ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እንደ የደም ግፊት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ከፍተኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. አንድ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው, የአእምሮ ጤንነታችንን አስፈላጊነት መቀበል እና ደስተኛ ለሆኑ ጤናማ ሕይወት ውጥረትን ለማስተዳደር ከፍተኛ ጥረት እናደርጋለን.

በወንዶች ጤና ላይ ጭንቀቶች ተፅእኖ

ውጥረት ለተስተዋለው አደጋ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው, ግን ሥር ሰተን በሚሆንበት ጊዜ በሰውነታችን ላይ ጥፋት ሊፈጥር ይችላል. በተንከባለለበት ጊዜ የእኛ የእግረኛ ወይም የበረራ ምላሻችን እንጨታችን እንደ አድሬኒሊን እና ኮርቴሎል ወደ ስርዓታችን. እነዚህ ሆርሞኖች ለአደጋ እንድንመልሱ ለመርዳት የተቀየሱ ቢሆኑም ረዘም ያለ መጋለጥ ራስ ምታት, የምግብ መጫኛ ችግሮች እና እንቅልፍ ማካተት ጨምሮ የተለያዩ የአካል ምልክቶችን ያስከትላል. ነገር ግን ያ ብቻ አይደለም - ሥር የሰደደ ውጥረት እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና መታወክ በሽታዎችን የመጋለጥ እድላችንን ይጨምራል፣ ይህም በግንኙነታችን፣ በስራ እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል.

ዝምተኛው ገዳይ፡ ውጥረት እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታ

ሥር የሰደደ ውጥረት ከሚያስከትላቸው በጣም አስደንጋጭ ውጤቶች አንዱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ ያለው ተጽእኖ ነው. ሲጨነቁ የደም ግፊትችን የልባችንን እና የደም ሥሮችን እየጨመረ ይሄዳል. ከጊዜ በኋላ ይህ ወደ የደም ግፊት, የልብ በሽታ እና አልፎ ተርፎም የደም ግፊት ያስከትላል. በእርግጥ, የአሜሪካ የስነልቦና ማህበራት ጥናት ሥር የሰደደ ውጥረት, ሥር የሰደደ ውጥረት የልብ በሽታ የመያዝ እድልን እስከ 50% የሚሆነው! እሱ የሚስብ ስነ--ነክ ነው, እና ለአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ጭንቀትን የመቆጣጠር አስፈላጊነት የሚያጎላ ነው.

ለጭንቀት አስተዳደር ራስን የመንከባከብ ኃይል

ስለዚህ ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እና በጤናችን ላይ ያለውን ተጽእኖ መቀነስ እንችላለን. ይህ ብዙውን ጊዜ ከፓምፕ እና ከግድመት ጋር የተቆራኘ ነው, ግን የራስን እንክብካቤ ከዚህ የበለጠ በጣም ብዙ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በማሰላሰል ወይም በቀላሉ ዘና ለማለት ጊዜ በመውሰድ ለአካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችን ቅድሚያ ለመስጠት ንቁ እርምጃዎችን ስለመውሰድ ነው. በሄልግራም, ራስን መሰባበር ለአጠቃላይ ጤና አስፈላጊ አካል ነው ብለን እናምናለን ለዚህም ነው ወንዶች ጭንቀትን ለማካሄድ እና አእምሯቸውን እና አካላዊ ጤንነታቸውን ለማሻሻል የተነደፉ የተለያዩ የዌልንስ ፕሮግራሞችንና መሸሸጊያዎችን የምናቀርባቸው.

ረጋ ያለ ዓለም ውስጥ መረጋጋት

በዛሬው ጊዜ በፍጥነት በተቀጠቀጠ ዓለም ውስጥ በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ ቀናተኛ እና ብልጭታ ውስጥ መያዙ ቀላል ነው. ነገር ግን በችግር ውስጥ መረጋጋት ለማግኘት ለአእምሮ እና ለአካላዊ ኅብረት አስፈላጊ ነው. ለዚያም ነው በማሰላሰል፣ በዮጋ፣ ወይም በቀላሉ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን በመውሰድ የአስተሳሰብ ልምምዶችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንዲያካትቱ እንመክራለን. አሁን ባለው ቅጽበት ላይ በማተኮር የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን መቀነስ እና የመረጋጋት እና ግልጽነት ስሜታችንን ማሳደግ እንችላለን. እና በHealthtrip የጤንነት ማፈግፈግ፣ ከሁከቱ ትንሽ እርምጃ መውሰድ እና ደጋፊ እና ዘና ባለ አካባቢ ውስጥ በራስዎ ደህንነት ላይ ማተኮር ይችላሉ.

እርዳታ ለማግኘት: የወንዶች የአእምሮ ጤንነት ስሜት ቀስቃሽ ማጣት

ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የአዕምሮ ጤናን ለማሻሻል አንዱ ትልቁ እንቅፋት በወንዶች የአእምሮ ደህንነት ዙሪያ ያለው መገለል ነው. እኛ ብዙውን ጊዜ ጠንካራ እና ጠንካራ ለመሆን ማህበራዊ እንሆናለን ፣ ግን እውነታው እኛ ሰዎችም መሆናችን ነው ፣ ሊታወቅ እና ሊታወቅ የሚገባው ስሜት እና ስሜት. በHealthtrip ላይ፣ እርዳታ መፈለግ የድክመት ሳይሆን የጥንካሬ ምልክት ነው ብለን እናምናለን፣ ለዚህም ነው ለወንዶች ተብሎ የተነደፉ የተለያዩ የአእምሮ ጤና አገልግሎቶችን እና ግብዓቶችን የምናቀርበው. በጭንቀት, በጭንቀት, ወይም በቀላሉ የሚገዙ ይሁኑ ወይም በቀላሉ የሚያናግሩን አንድ ሰው የሚጠይቁ, ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች ቡድናችን የመንገዱን እያንዳንዱን ደረጃ የሚረዱዎት እዚህ አለ.

ድጋፍ ለማግኘት መድረስ

ጭንቀትን ማስተዳደር እና የአእምሮ ጤንነት ማሻሻል የድጋፍ ስርዓት ይጠይቃል, እናም HealthieyGip የሚመጣበት ቦታ ያ ነው. የእኛ የደህንነት ማፈግፈግ እና ፕሮግራሞቻችን ወንዶች ከሌሎች ጋር የሚገናኙበት፣ ልምዶቻቸውን የሚያካፍሉበት፣ እና እንዲበለጽጉ የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ እና መመሪያ የሚያገኙበት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደጋፊ አካባቢን ለማቅረብ የተነደፉ ናቸው. እና ልምድ ካላቸው ባለሙያዎች ጋር, በጥሩ እጅ ውስጥ እንደገቡ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ. ታዲያ ለምን ጠብቅ.

መደምደሚያ

ጭንቀትን ማስተዳደር ለአእምሮና ለአካላዊ ኅብረተሰባችን አስፈላጊ ነው, እናም ወንዶች ጤናቸውን ለመቆጣጠር ጊዜው አሁን ነው. የራስ-እንክብካቤን አስፈላጊነት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ እና ደራሲያችንን ቅድሚያ በሚሰጥበት ጊዜ, በህይወታችን ላይ የሚያሳድረውን ጭንቀቶች ተፅእኖን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናችንን እና ደስታችንን ማሻሻል እንችላለን. በHealthtrip፣ ወንዶች ወደ ጤና በሚያደርጉት ጉዞ ለመደገፍ ቆርጠናል፣ እና እርስዎ እንዲቀላቀሉን እንጋብዝዎታለን. የመጀመሪያውን እርምጃ ዛሬ ይውሰዱ እና የበለጠ ደስተኞች ያግኙ, ጤናማ ነዎት.