በህንድ ውስጥ የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ማገገሚያ: ለማገገም ጠቃሚ ምክሮች

በእርግጠኝነት፣ በህንድ ውስጥ የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ለማገገም አንዳንድ ምክሮችን ብሰጥ ደስተኛ ነኝ. ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ማገገም ረጅም ሂደት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እነዚህን ምክሮች መከተል የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን እና የቀዶ ጥገናውን ውጤት ለማሻሻል ይረዳል.:

1. የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ:

የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተርዎን መመሪያ ለደብዳቤው መከተል ነው. ይህ ማንኛውንም ውስብስብ ችግሮች ለማስወገድ እና ለስላሳ ማገገምን ለማረጋገጥ ይረዳዎታል.

2. በአካላዊ ህክምና ይጀምሩ:

አካላዊ ሕክምና የጉልበት መተካት አስፈላጊ አካል ነው. ቴራፒስትዎ በጉልበት መገጣጠሚያዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ ፣የእንቅስቃሴ መጠንን የሚጨምሩ እና ህመምን እና እብጠትን የሚቀንሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ።.

3. በታዘዘው መሰረት የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ:

ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚያጋጥሙትን ማንኛውንም ምቾት ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል. ምቾት ለመቆየት እና ማንኛውንም አላስፈላጊ ህመም ለማስወገድ እንደታዘዘው ይውሰዱት።.

4. አጋዥ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ:

በአስተማማኝ እና በምቾት እንዲንቀሳቀሱ ዶክተርዎ እንደ ክራንች ወይም ዎከር ያሉ አጋዥ መሳሪያዎችን እንዲጠቀሙ ሊመክርዎ ይችላል.

5. ታገስ:

ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ሙሉ በሙሉ ለማገገም ብዙ ሳምንታት ወይም ወራት ሊወስድ ይችላል።. በተቻለ መጠን ጥሩውን ውጤት ለማግኘት እራስዎን በትዕግስት ይጠብቁ እና የዶክተርዎን ምክር ይከተሉ.

6. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ:

ጤናማ አመጋገብ መመገብ ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ለማደስ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች በማቅረብ የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል.

7. በቂ እረፍት ያግኙ:

በቂ እረፍት ማግኘት ከቀዶ ጥገና በኋላ ሰውነትዎ እንዲድን ወሳኝ ነው።. በቂ እንቅልፍ እያገኙ እና በሚፈልጉበት ጊዜ እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ.

8. ንቁ ይሁኑ:

ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ የጋራ ጤንነትዎን ለመጠበቅ እና የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል ንቁ ሆነው መቆየት አስፈላጊ ነው።. ሐኪምዎ ወይም ፊዚካል ቴራፒስትዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ለእርስዎ ጠቃሚ የሆኑ መልመጃዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ሊመክሩት ይችላሉ።.

9. ቁስሉን ንፁህ እና ደረቅ ያድርጉት:

ኢንፌክሽኑን ለመከላከል ቁስሉን ንፁህ እና ደረቅ ማድረግ አስፈላጊ ነው።. መቆረጥዎን ለመንከባከብ የዶክተርዎን መመሪያዎች ይከተሉ እና ማንኛውንም የኢንፌክሽን ምልክቶችን ወዲያውኑ ያሳውቁ.

10. ሁሉንም የክትትል ቀጠሮዎች ይሳተፉ:

ሐኪምዎ እድገትዎን ለመከታተል እና ጉልበትዎ በትክክል እየፈወሰ መሆኑን ለማረጋገጥ የክትትል ቀጠሮዎችን ያዘጋጃል. ሁሉንም ቀጠሮዎች ተገኝ እና ማንኛውንም ስጋቶች ወይም ጥያቄዎችን ተናገር.

11. እርጥበት ይኑርዎት:

ብዙ ውሃ መጠጣት ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ሲሆን በተጨማሪም የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የፈውስ ሂደቱን ይረዳል.

12. የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ:

ዶክተርዎ ከቀዶ ጥገናው በኋላ ለተወሰነ ጊዜ እንደ ከፍተኛ ተጽእኖ ያሉ እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን እንዲያስወግዱ ሊመክርዎ ይችላል. በጉልበቱ ላይ ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል እና የተሳካ ማገገምን ለማረጋገጥ እነዚህን መመሪያዎች ይከተሉ.

13. የቤት ማሻሻያዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ:

እንደ እርስዎ የኑሮ ሁኔታ፣ የእርስዎን ማገገሚያ ለማስተናገድ በቤትዎ ላይ ማሻሻያ ማድረግ ሊኖርብዎ ይችላል።. ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ አካባቢን ለመፍጠር የእጆችን ሀዲዶች መትከል፣ የመታጠቢያ ቤትዎን ማስተካከል ወይም የቤት እቃዎችን ማስተካከልን ሊያካትት ይችላል።.

14. አዎንታዊ ይሁኑ:

ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ማገገም በአካልም ሆነ በአእምሮ ፈታኝ ሊሆን ይችላል. ከውድቀቶች ወይም ችግሮች ይልቅ አዎንታዊ ሆነው ይቆዩ እና እያደረጉት ባለው እድገት ላይ ያተኩሩ.

15. የበረዶ ህክምናን ይጠቀሙ:

በረዶን በጉልበቶ ላይ መቀባት ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. የፊዚካል ቴራፒስትዎ የበረዶ ህክምናን እንደ የመልሶ ማገገሚያ እቅድዎ ሊመክሩት ይችላሉ።.

16. የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን ይልበሱ:

የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን መልበስ የደም መርጋት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህ ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና በኋላ አሳሳቢ ሊሆን ይችላል።. ከቀዶ ጥገናው በኋላ ሐኪምዎ ለተወሰነ ጊዜ የመጭመቂያ ስቶኪንጎችን እንዲለብሱ ሊመክርዎ ይችላል።.

17. ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ:

ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች የሳንባዎችን ተግባር ለማሻሻል እና እንደ የሳንባ ምች ያሉ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳሉ. ፊዚካል ቴራፒስትዎ በማገገምዎ ወቅት እንዲሰሩ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ሊያስተምርዎት ይችላል።.

18. ክብደትዎን ያስተዳድሩ:

ጤናማ ክብደትን መጠበቅ በጉልበት መገጣጠሚያዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል. በማገገምዎ ወቅት ክብደትዎን ለመቆጣጠር እንዲረዳዎ ሐኪምዎ በአመጋገብዎ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ለውጦችን ሊመክርዎ ይችላል።.

19. እንደ አስፈላጊነቱ እረፍት ይውሰዱ:

በማገገምዎ ወቅት ሰውነትዎን ማዳመጥ እና እንደ አስፈላጊነቱ እረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው።. እራስዎን በጣም ከመግፋት ይቆጠቡ እና ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡ.

20. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ:

ከጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ማገገም ፈታኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የሚወዷቸውን ሰዎች ድጋፍ ማግኘት ትልቅ ለውጥ ያመጣል. ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ እና በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ.

እነዚህን ምክሮች በመከተል በህንድ ውስጥ የጉልበት ምትክ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ በተሳካ ሁኔታ ማገገምዎን ማረጋገጥ ይችላሉ. ለማገገም እቅድዎ ቁርጠኝነት እንዳለዎት ያስታውሱ፣ ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ይነጋገሩ፣ እና በአካል እና በአእምሮ እራስዎን መንከባከብ. በጊዜ እና በትዕግስት, እንቅስቃሴን መልሰው ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ ይችላሉ.