የኩላሊት ንቅለ ተከላ እና የእንቅልፍ አስፈላጊነት

የዘመናዊውን ህይወት ውስብስብ ነገሮች በምንመራበት ጊዜ፣ በአጠቃላይ ጤንነታችን እና ደህንነታችን ላይ የእንቅልፍን አስፈላጊነት በቀላሉ ማለፍ ቀላል ነው. ነገር ግን ሰውነታችን የመጨረሻውን የመቋቋም ችሎታ ፈተና ሲገጥመው ምን ይሆናል - የኩላሊት ንቅለ ተከላ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ፣ በእንቅልፍ፣ በውጥረት እና በሰው አካል መካከል ያለውን አስደናቂ የመልሶ ማልማት አቅም ያለውን ውስብስብ ዳንስ በመዳሰስ የኩላሊት ንቅለ ተከላዎችን ዓለም ውስጥ እንቃኛለን.

ወደ ማገገም መንገድ - የኩላሊት ትርጉም መረዳትን

የኩላሊት ንቅለ ተከላ በመጨረሻው ደረጃ ላይ ባሉ የኩላሊት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ሕይወት አድን ሂደት ነው ፣ይህ ሁኔታ ኩላሊት ከአሁን በኋላ ቆሻሻን እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከደም ውስጥ ማጣራት የማይችልበት ሁኔታ. የመተላለፉ ሂደቱ የተጎዱትን ኩላሊቶች ከጉዳማት ​​ለጋሽ ወይም ከሟች ለጋሽ ከጋሽ ጋር በመተካት ያካትታል. ቀዶ ጥገናው በራሱ የዘመናዊ መድሀኒት አስደናቂ ስራ ቢሆንም፣ የማገገም መንገዱ ረጅም እና ጠመዝማዛ፣ በፈተናዎች እና እርግጠኛ ያልሆኑ ጉዳዮች የተሞላ ነው. ትዕግስትን፣ ጽናትን እና በሰውነት ስርአቶች መካከል ያለውን የተወሳሰቡ ግንኙነቶችን ጠለቅ ያለ ግንዛቤ የሚጠይቅ ጉዞ ነው.

በእንቅልፍ እና በጭንቀት መካከል ያለው ጣልቃ ገብነት

እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ በንቅለ ተከላ ጉዞ ውስጥ የመጀመሪያው ተጎጂ ነው ፣ ህመምተኞች የእንቅልፍ መዛባት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ድካም በተደጋጋሚ ሪፖርት ያደርጋሉ. ግን እንቅልፍ በጣም ወሳኝ ለፈውስ ሂደት አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? መልሱ በእንቅልፍ, በውጥረት እና በበሽታ የመከላከል ስርዓቱ መካከል ውስብስብ በሆነ መልኩ ውስጥ ይገኛል. በጭንቀት እየተሸነፍን ሰውነታችን ስጋት ምላሽ እንዲሰጡ የሚረዳን ሆርሞን ያመርታል. ሆኖም, ሥር የሰደደ የመደራደር ደረጃዎች (ኢንፌክሽን እና ለበሽታ ይበልጥ የተጋለጡ እንድንሆን ያደርገናል. በሌላ በኩል እንቅልፍ የሰውነታችን ተፈጥሯዊ ጭንቀትን የሚቀንስ ሲሆን ይህም የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት እንደገና እንዲነሳ እና እንዲሞላ ያስችለዋል. በእንቅልፍ ጊዜ ሰውነታችን ኢንፌክሽኑን እና እብጠት እና እብጠት እና እብጠት እና የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን የሚረዱ ሲቲቶክሶችን, ፕሮቲኖችን ያመርታሉ. በንቅለ ተከላ ጉዞ አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶች በቀላሉ የሚረብሽ ስስ ሚዛን ነው.

ስለዚህ, በዚህ ወሳኝ ጊዜ ውስጥ ታካሚዎች ለእንቅልፍ ቅድሚያ መስጠት የሚችሉት እንዴት ነው. ግን በቂ እንቅልፍ ስለማግኘት ብቻ አይደለም - ጥራት ያለው እንቅልፍ ስለማግኘት ነው. ጨለማ, ጸጥ ያለ ክፍል, ከተቀረጹ ነገሮች ነፃ የሆነ የሰውነት ተፈጥሮአዊ የመተኛት ዑደት እንዲቆጣጠር, ምቹ የሆነ, ደጋፊ ፍራሽ ምቾት እና ህመም ሊቀንሱ ይችላሉ. ምናልባት ትንሽ ኢንቨስትመንት ነው, ነገር ግን በፈውስ ሂደት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በመተላለፉ ጉዞ ውስጥ የአእምሮ ኃይል

አእምሮአዊነት ብዙውን ጊዜ የሚፈልሰውን የ Buzzword ቃል ነው, ግን በመተላለፉ ጉዞው አውድ ውስጥ ምን ማለት ነው? በአጭር አነጋገር, አእምሮው የመኖር ልምምድ, ሙሉ በሙሉ የተሰማራ እና የአሁኑን አፍታ ማወቅ ልምድ ነው. ያለፍርድ ሀሳባችንን, ስሜቶቻችንን እና የአካል ስሜታችንን ማወጅ እና ርህራሄን በማርህ ላይ ምላሽ መስጠት ነው. ለመተላለፉ ሕመምተኞች, አእምሯዊነት ጭንቀትን, ጭንቀትን እና ህመምን ለማስተዳደር ከፍተኛ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. ህመምተኞች የግንዛቤ እና የመቀበቅን ችሎታ በማዳበር የጉዞውን ስሜታዊ እና መውደቅ በመዳኘት, በመርከቡ መካከል የሰላም ስሜት ይፈልጉ እና የሰላም ስሜት ይፈልጉ እና የተረጋጉ ናቸው.

ተግባራዊ ስልቶች ለማሰብ

ስለዚህ, ታካሚዎች በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ውስጥ አእምሮን እንዴት ማካተት ይችላሉ. ይህ የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት, ጭንቀትን ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ይረዳል. ሌላው አካሄድ ህመምን ለመቀነስ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል በሚያግዝ እንደ ዮጋ ወይም ታይቺ ባሉ ረጋ ያሉ እና ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው. እና ከዚያ የጆርናሊንግ ሃይል አለ፣ ስሜትን ለማስኬድ፣ እድገትን ለመከታተል እና በጉዞው ላይ ለማሰላሰል ቀላል ግን ጥልቅ መንገድ.

በመጨረሻም, የመተላለፉ ጉዞው የተዘበራረቀ እና ማዞሪያዎችን, ድል እና ማዞሪያዎችን የተሞሉ ብዙ, ባለብዙ ገላጭ ሁኔታ ነው. ነገር ግን እንቅልፍን በማስቀደም ፣ አእምሮን በማዳበር እና የሰውን ልጅ ልምድ ውስብስብ ሁኔታዎችን በመቀበል ህመምተኞች ይህንን ጉዞ በተሻለ ምቾት ፣ ጽናትና ተስፋ ማካሄድ ይችላሉ. ይህ ጉዞ ትዕግስትን፣ ድፍረትን እና በሰውነት ስርአቶች መካከል ያለውን የተወሳሰቡ ግንኙነቶችን በጥልቀት መረዳትን የሚጠይቅ ነው. ነገር ግን በትክክለኛው አስተሳሰብ፣ ትክክለኛ ድጋፍ እና ትክክለኛ ስልቶች ታካሚዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ፣ ጥበበኛ እና ሙሉ በሙሉ ሊወጡ ይችላሉ.