የአፍ ካንሰር ስጋትዎን እንዴት እንደሚቀንስ

የዕለት ተዕለት ህይወታችን ስናሄድ ጤንነታችንን ችላ ማለት ቀላል ነው, ግን እውነታው የአፍ ካንሰር በዓለም ዙሪያ እያደገ የመጣ ስጋት ነው. በዩናይትድ ስቴትስ ብቻ ከ 53,000 በላይ ሰዎች በአፉ ውስጥ በየአመቱ በአፍ ካንሰር ተይዘዋል, እና ቁጥሩ እየጨመረ ነው. ጥሩ ዜናው በትንሹ ግንዛቤ እና አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ይህን አስከፊ በሽታ የመጋለጥ እድልዎን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ይችላሉ.

የአፍ ካንሰር ምንድነው?

የአፍ ካንሰር፣ የአፍ ካንሰር ተብሎም የሚታወቀው፣ ከንፈር፣ ምላስ፣ ጉንጭ፣ ድድ እና የአፍ ወለል ላይ የሚያጠቃ የካንሰር አይነት ነው. የተኩስ ህዋስ ካርሲኖማ, አዲኖካካኒሞና እና ሊምፍሆማ ጨምሮ በተለያዩ መንገዶች ሊከሰት ይችላል. በሽታው ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በአፍ ውስጥ ላሉት የአፍ የጤና ጉዳዮች ላይ የተሳሳቱ ቁስሎች, እብጠቶች ወይም የደም መፍሰስ ያሉ ስውር ምልክቶች ናቸው. ይሁን እንጂ ህክምና ካልተደረገለት የአፍ ካንሰር በፍጥነት ሊሰራጭ ስለሚችል ለከባድ ችግሮች አልፎ ተርፎም ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

ለአፍ ካንሰር የሚያጋልጡ ምክንያቶች

ማንኛውም ሰው የአፍ ካንሰርን ማዳበር ቢችልም, የተወሰኑ ምክንያቶች አደጋዎን ይጨምራሉ. እነዚህም ያካትታሉ:

- የትምባሆ አጠቃቀም፡- ማጨስ፣ትምባሆ ማኘክ እና ስናፍ መጠቀም ለአፍ ካንሰር አጋላጭ ምክንያቶች ናቸው. ትንባሆ የአፍ ሴሎችን ሊጎዳ እና ካንሰርዎን የመያዝ እድልን እንዲጨምር የሚያደርጉ ከ 70 በላይ የታወቁ የካርኪኖኒዎች ይ contains ል.

- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት፡- ከመጠን በላይ መጠጣት በተለይ ከትንባሆ ጋር ሲደባለቅ ለአፍ ካንሰር ያጋልጣል.

- ደካማ የአበታዊ ንፅህና-ጥሩ የቃል ንፅህናን የማውጣት ውድቅ የማድረግ ውድቀት የካንሰርዎን የመያዝ እድልን ሊጨምር የሚችል የአፍ እሽባዎች እና ቁስሎች ወደ ውስጥ ሊመሩ ይችላሉ.

- ሂውማን ፓፒሎማ ቫይረስ (HPV)፡ HPV የተለመደ ቫይረስ ሲሆን የብልት ኪንታሮትን ሊያመጣ የሚችል እና ከአፍ ካንሰር ጋርም የተያያዘ ነው.

- የቤተሰብ ታሪክ: - የአፍ ካንሰር የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት, በሽተኛውን የማዳበር ከፍተኛ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.

ስጋትዎን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች

መልካሙ ዜና አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎችን ማጎልበት የሚችሉትን የመያዝ እድልን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሳቸው ነው. ለመጀመር አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ:

ትምባሆ ያቁሙ እና አልኮልን ይገድቡ

የአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ ትንባሆ ማቆም እና የአልኮል መጠጥዎን መወሰን ነው. ይህ ቀላል ላይሆን ይችላል, ነገር ግን ለአጠቃላይ ጤናዎ ያለው ጥቅም ጥሩ ነው. ለማቆም የሚረዱ ከጓደኞች, ከቤተሰብ, ወይም ከጤና ጥበቃ ባለሙያ ድጋፍ ለማግኘት ያስቡበት.

ጥሩ የአፍ ንጽህናን ይጠብቁ

አዘውትሮ መቦረሽ እና መታጠብ የአፍ ቁስሎችን እና ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል ይህም ለካንሰር ተጋላጭነትን ይጨምራል. መሆኑን ያረጋግጡ:

- ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይቦርሹ.

- ከጥርሶችዎ መካከል የምግብ ቅንጣቶችን እና ንጣፎችን ለማስወገድ በቀን አንድ ጊዜ ፈሳሹ.

- ፍሎራይድ በያዘው አፍዎን አፍዎን ያጠቡ.

- የጥርስ ሐኪምዎን እና ለማፅዳት የጥርስ ሀኪምዎን በመደበኛነት ይጎብኙ.

የተመጣጠነ ምግብ ይብሉ

በፍራፍሬዎች, በአትክልቶች ውስጥ የበለፀጉ እና አጠቃላይ የእህል እህል የአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳል. እንደ ቤሪ, ቅጠል አረንጓዴዎች እና ሌሎች ፍራፍሬዎች ያሉ በአንባቢያን ውስጥ ያሉ ምግቦች, ሴሎችዎን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳሉ.

መደበኛ ምርመራዎች ያግኙ

አዘውትሮ የሚደረግ ምርመራ የአፍ ካንሰርን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች፣ ለማከም ቀላል በሚሆንበት ጊዜ ለመለየት ይረዳል. መሆኑን ያረጋግጡ:

- የጥርስ ሐኪምዎን እና ለአፍ ካንሰር ምርመራዎች በመደበኛነት ይጎብኙ.

- ማንኛውንም ያልተለመዱ እብጠቶችን, ቁስሎችን, ቁስሎችን ወይም ደም መፍሰስ ለማጣራት የራስ-ፈተናዎችን በመደበኛነት ያከናውኑ.

መደምደሚያ

በአፍ ካንሰር ካልተለቀቀ አስከፊ መዘዞችን ሊያስከትል የሚችል ከባድ በሽታ ነው. ሆኖም, አንዳንድ ቀላል የአኗኗር ዘይቤዎችን በማዘጋጀት የአደጋ ተጋላጭነቶችን በማወቅ ይህንን በሽታ የማዳበር እድልን መቀነስ ይችላሉ. ያስታውሱ, ቀደም ብሎ ማወቂያ ቁልፍ ነው, ስለሆነም መደበኛ ምርመራዎችን ማግኘት እና በመደበኛነት እራስን ማከናወን ያረጋግጡ. ጤንነትዎን በመቆጣጠር በአፍ ካንሰር የመያዝ እድልን በመቀነስ ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ይችላሉ.