ለአለርጂዎች ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች፡ ምልክቶችን በተፈጥሮ ያዝናኑ

አለርጂ ለብዙ ሰዎች የሚያበሳጭ እና የማይመች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።. ከወቅታዊ አለርጂዎች ጋር እየተያያዙም ይሁኑ ወይም በአካባቢዎ ላለው ነገር ምላሽ ፣ ምልክቶቹ ከዓይን ማሳከክ እና ከአፍንጫ እስከ ንፍጥ እስከ ከባድ ምላሽ እንደ ቀፎ እና የመተንፈስ ችግር ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ ።. ያለሐኪም የሚገዙ መድኃኒቶች እነዚህን ምልክቶች ለማከም ውጤታማ ሊሆኑ ቢችሉም፣ በመድኃኒት ላይ ሳይወሰኑ አለርጂዎችን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችም አሉ።.

1. ኔቲ ፖት:

ኔቲ ማሰሮ ቀላል እና ውጤታማ መሳሪያ ነው የአፍንጫ ምንባቦችን ለማጽዳት እና የአለርጂ ምልክቶችን, የ sinus መጨናነቅ እና ጉንፋን ምልክቶችን ያስወግዳል.. በAyurvedic ሕክምና ላይ የተመሰረተ የዘመናት ልምድ ነው።. የኒቲ ማሰሮ ለመጠቀም የጨው መፍትሄ (የተጣራ ውሃ ከጨው ጋር መቀላቀል) ያስፈልግዎታል ይህም የአፍንጫ አንቀጾችን በእርጋታ ለማጽዳት እና ለማራስ ይረዳል..

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. የኒቲ ማሰሮውን በጨው መፍትሄ ይሙሉ.
2. በመታጠቢያ ገንዳ ላይ ቆመው ጭንቅላትዎን ወደ ጎን ያዙሩት, ስለዚህ አንድ የአፍንጫ ቀዳዳ ከሌላው ያነሰ ነው.
3. የኒቲ ማሰሮውን ቀዳዳ ወደ ላይኛው የአፍንጫ ቀዳዳ አስገባ እና የጨው መፍትሄ አፍስሰው.
4. መፍትሄው በአፍንጫዎ ምንባቦች ውስጥ ይፈስሳል እና ከታችኛው የአፍንጫ ቀዳዳ ይወጣል.
5. የቀረውን መፍትሄ ለማጽዳት አፍንጫዎን በቀስታ ይንፉ.
6. ሂደቱን በሌላኛው በኩል ይድገሙት.

የኒቲ ማሰሮ መጠቀም ከአፍንጫው መጨናነቅ እፎይታ ያስገኛል፣ የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዳል እና የተሻለ መተንፈስን ያበረታታል. ማንኛውንም የኢንፌክሽን አደጋን ለማስወገድ የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ.

2. ማር:

ማር ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮው ጣፋጭነት ይገለጻል, ነገር ግን ለአለርጂ በሽተኞች እምቅ ጥቅሞች አሉት. በተለይም ጥሬው ማር በአካባቢው ከሚገኙ ተክሎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የአበባ ዱቄት ይይዛል ተብሎ ይታመናል. ይህንን ማር መጠቀም ሰውነትዎ በአካባቢዎ ውስጥ ላሉት ልዩ አለርጂዎች መቻቻልን እንዲያዳብር ሊረዳው ይችላል።.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. በየቀኑ አንድ የሻይ ማንኪያ በአካባቢው የተገኘ ጥሬ ማር ይበሉ.
2. እንዲሁም ማር ወደ ሙቅ ውሃ ፣ ሻይ ማከል ወይም በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ማከል ይችላሉ.

አለርጂዎችን ለመቆጣጠር የማርን ውጤታማነት የሚደግፉ ሳይንሳዊ መረጃዎች ውስን መሆናቸውን ያስታውሱ. ለአንዳንድ ግለሰቦች መጠነኛ እፎይታ ሊሰጥ ቢችልም የአለርጂ አያያዝ እቅድዎ አካል ከመሆኑ በፊት በተለይ ለንብ ምርቶች አለርጂ ካለብዎ የጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው..

እባክዎን ያስተውሉ ከባድ አለርጂ ካለብዎ ወይም የአናፊላቲክ ምላሾች አደጋ ላይ ከሆኑ ማር መጠቀም የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ስለሚችል ከመጠቀም ይቆጠቡ።.

3. አፕል cider ኮምጣጤ:

አፕል cider ኮምጣጤ እብጠትን በመቀነስ እና ንፋጭን በመስበር የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ የሚታመን ተወዳጅ የተፈጥሮ መድሃኒት ነው።. አንዳንድ ሰዎች አፕል cider ኮምጣጤን ከመጠቀም እፎይታ ቢያገኙም፣ ለአለርጂዎች ያለውን ውጤታማነት የሚደግፉ ሳይንሳዊ መረጃዎች ግን ውስን መሆናቸውን ልብ ሊባል ይገባል።.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. 1-2 የሾርባ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ.
2. ለተጨማሪ ጥቅሞች አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ.
3. ይህን ድብልቅ በየቀኑ ይጠጡ.

አፕል cider ኮምጣጤ ለመለስተኛ የአለርጂ ምልክቶች ትንሽ እፎይታ ሊሰጥ ቢችልም ጥንቃቄ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።. የኮምጣጤ አሲድነት በጥርሶችዎ እና በጨጓራዎ ላይ ከባድ ሊሆን ስለሚችል እሱን ቀቅለው በመጠኑ ቢጠጡት ጥሩ ነው።. ማንኛውም አሉታዊ ምላሽ ወይም ምቾት ካጋጠመዎት መጠቀምዎን ያቁሙ እና የጤና ባለሙያ ያማክሩ.

እንደ ማንኛውም ተፈጥሯዊ መፍትሄ፣ የአለርጂን አያያዝ ሂደት ውስጥ ፖም cider ኮምጣጤን ከማካተትዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን እንዲያማክሩ ይመከራል።.

4. አስፈላጊ ዘይቶች:

እንደ ላቬንደር፣ ፔፔርሚንት እና ባህር ዛፍ ያሉ አስፈላጊ ዘይቶች የአለርጂ ምልክቶችን ማቃለልን ጨምሮ ለመድኃኒትነት ባህሪያቸው ጥቅም ላይ ውለዋል።. ነገር ግን፣ አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን በጥንቃቄ መጠቀም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም እነሱ የተጠናከሩ ንጥረ ነገሮች በመሆናቸው እና በአንዳንድ ግለሰቦች ላይ ብስጭት ወይም አለርጂ ሊያስከትሉ ይችላሉ።.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. መዓዛውን ወደ አየር ለመበተን ጥቂት የአስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች ወደ ማሰራጫ ውስጥ ይጨምሩ.
2. አስፈላጊ ዘይቶችን በአገልግሎት አቅራቢ ዘይት (እንደ የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ዘይት ያሉ) ይቀንሱ እና በደረት ወይም ቤተመቅደሶች ላይ ይተግብሩ. አሉታዊ ግብረመልሶችን ለመፈተሽ በመጀመሪያ የ patch ሙከራ ያድርጉ.
3. በእንፋሎት ወደ ውስጥ መተንፈስ፡- ጥቂት ጠብታ ዘይት ጠብታዎች በአንድ የሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ፣ ጭንቅላትዎን በፎጣ ይሸፍኑ እና እንፋሎትዎን ወደ ውስጥ ይተንፍሱ።. ወደ ሙቅ ውሃ በጣም እንዳይጠጉ ይጠንቀቁ.

ምርምር ማድረግ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን አስፈላጊ ዘይቶችን ከታመኑ ምንጮች መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው።. አለርጂ፣ አስም ወይም ስሜታዊ ቆዳ ካለብዎ አስፈላጊ ዘይቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ከጤና ባለሙያ ጋር ያማክሩ.

5. እንፋሎት:

እንፋሎት ለአለርጂ ምልክቶች እንደ መጨናነቅ እና የ sinus ግፊት ፈጣን እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።. ንፋጭን ለማራገፍ እና የተበሳጩ የአፍንጫ አንቀጾችን ለማስታገስ ይረዳል, ይህም ለመተንፈስ ቀላል ያደርገዋል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. አንድ ማሰሮ ውሃ አፍስሱ.
2. ማሰሮውን ከሙቀት ምንጭ ያስወግዱት.
3. ፎጣ በጭንቅላቱ ላይ ያስቀምጡ እና በድስትዎ ላይ ይደገፉ.
4. ለ 5-10 ደቂቃዎች ያህል በእንፋሎት ውስጥ ይተንፍሱ.
5. ጥቂት ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ወደ ውሃ ውስጥ በመጨመር ልምዱን ማሳደግ ይችላሉ.

ፊትዎን እንዳያቃጥሉ እንፋሎት በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ. ይህ ዘዴ በተለይ ከአፍንጫው መጨናነቅ እና ከ sinus ምቾት ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ለመስጠት በጣም ውጤታማ ነው.

6. ፕሮባዮቲክስ:

ፕሮባዮቲክስ የአንጀትዎን ጤና እና የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ሊደግፉ የሚችሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው።. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጤናማ የአንጀት ማይክሮባዮም በሽታ የመከላከል አቅምን ለመቆጣጠር እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ይህም የአለርጂ ምልክቶችን ያስወግዳል።.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. እንደ እርጎ፣ kefir፣ sauerkraut፣ ኪምቺ እና ኮምቡቻ ያሉ የዳበረ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።.
2. ከጤና ባለሙያ ጋር ከተማከሩ በኋላ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቢዮቲክ ማሟያ መውሰድ ያስቡበት.

ፕሮባዮቲክስ በአጠቃላይ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ቢችልም, አለርጂዎችን ለመቆጣጠር ያላቸውን ሚና ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል. አሁን ያሉ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ በአመጋገብዎ ላይ ጉልህ ለውጦችን ከማድረግዎ በፊት ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ.

7. የአየር ማጽጃዎች:

የአየር ማጽጃዎች እንደ የአበባ ዱቄት፣ አቧራ እና የቤት እንስሳ ሱፍ ያሉ አለርጂዎችን ከቤት ውስጥ ቦታዎች ለማስወገድ፣ የአየር ጥራትን ለማሻሻል እና የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ።.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. ለክፍልዎ መጠን ተስማሚ የሆነ ከፍተኛ ጥራት ያለው አየር ማጽጃ ይምረጡ.
2. የአየር ማጽጃውን ብዙ ጊዜ በሚያሳልፉባቸው ቦታዎች ለምሳሌ የመኝታ ክፍልዎ ወይም የመኝታ ክፍልዎ ውስጥ ያስቀምጡ.

የአየር ማጽጃዎች ለቤት ውስጥ አለርጂዎች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ, ነገር ግን ከሌሎች የአለርጂ አያያዝ ስልቶች ጋር ሲጣመሩ በጣም ውጤታማ ናቸው. መደበኛ ጽዳት እና የማጣሪያ መተካት ለተሻለ አፈፃፀም አስፈላጊ ናቸው.

8.የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ:

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና እብጠትን ይቀንሳል, ይህም የተሻለ የአለርጂ አያያዝን ሊያስከትል ይችላል. ይሁን እንጂ እንደ የአበባ ዱቄት ለአለርጂዎች መጋለጥን የሚቀንሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. በቤት ውስጥ መደበኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.
2. ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ፣ እንደ ማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ ያሉ የአበባ ብናኞች ብዛት ዝቅተኛ የሆነበትን ጊዜ ምረጥ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ጠቃሚ ቢሆንም አንዳንድ ከባድ አለርጂ ያለባቸው ሰዎች በከፍተኛ የአበባ ዱቄት ወቅት የከፋ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ. ለተለየ ሁኔታዎ የተሻለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ያማክሩ.

9. Quercetin:

ኩዌርሴቲን በተለያዩ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኝ ፍላቮኖይድ በመባል የሚታወቅ የተፈጥሮ ቀለም ነው።. በፀረ-ኢንፌክሽን እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት ታዋቂ ነው, ይህም የአለርጂ ምልክቶችን ለመቆጣጠር እንደ መፍትሄ ሆኖ እንዲመረመር አድርጓል.. Quercetin የሂስታሚን ልቀትን እና ሌሎች ለአለርጂ ምላሾች አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የሚያነቃቁ ውህዶችን የመከልከል ችሎታ እንዳለው ይታመናል..

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. በአመጋገብዎ ውስጥ quercetin የበለጸጉ ምግቦችን ያካትቱ፡- እንደ ፖም፣ ቤሪ (እንደ ብሉቤሪ እና ክራንቤሪ ያሉ)፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች (እንደ ብርቱካን እና ወይን ፍሬ)፣ ሽንኩርት፣ ስፒናች፣ ጎመን እና ቀይ ወይን ያሉ ምግቦች የ quercetin ጥሩ ምንጮች ናቸው።.
2. የ quercetin ማሟያዎችን አስቡበት፡ የ Quercetin ተጨማሪዎች እንደ ካፕሱል ወይም ታብሌቶች ባሉ የተለያዩ ቅርጾች ይገኛሉ።. ይሁን እንጂ ማንኛውንም አዲስ ተጨማሪ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው.

quercetin አለርጂዎችን ለመቆጣጠር እንደ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ቢሰጥም, ሳይንሳዊ ማስረጃው አሁንም እያደገ ነው, እና ውጤታማነቱ በግለሰቦች መካከል ሊለያይ ይችላል.. እንደ ማንኛውም ማሟያ፣ የ quercetin ተጨማሪ መድሃኒቶችን ወደ መደበኛዎ ከማካተትዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው፣ በተለይም አሁን ያሉ የጤና ችግሮች ካሉዎት ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ።.

በተጨማሪም በ quercetin የበለጸጉ ምግቦች የጤና ጥቅማጥቅሞችን ሊሰጡ ቢችሉም በተጨማሪ ምግቦች ላይ ብቻ መታመን በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀገውን የተመጣጠነ አመጋገብ ውጤታማ ላይሆን ይችላል.. ስለዚህ፣ ለአለርጂ አያያዝ ጥሩ አቀራረብ አካል በመሆን quercetin የበለጸጉ ምግቦችን ወደ ምግብዎ ውስጥ በማካተት ላይ ያተኩሩ።.

10. ቫይታሚን ሲ:

ቫይታሚን ሲ, እንዲሁም ascorbic አሲድ በመባል የሚታወቀው, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመደገፍ እና አጠቃላይ ጤናን በማጎልበት ወሳኝ ሚና የሚጫወት ኃይለኛ አንቲኦክሲዳንት ነው. በተለምዶ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከማጎልበት እና እብጠትን ከመቀነሱ ጋር የተያያዘ ነው።. ከአለርጂዎች አንፃር የቫይታሚን ሲ ፀረ-ብግነት ባህሪያቶች እንደ መጨናነቅ እና ማሳከክ ካሉ ምልክቶች እፎይታ ይሰጣሉ ተብሎ ይታመናል።.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ፡- እንደ ብርቱካን፣ እንጆሪ፣ ኪዊ፣ ደወል በርበሬ፣ ብሮኮሊ እና የሎሚ ፍራፍሬዎች ያሉ ምግቦች ምርጥ የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው።.
2. የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን ተመልከት፡- የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎች በታብሌቶች፣ እንክብልና ዱቄትን ጨምሮ በተለያዩ ቅርጾች በብዛት ይገኛሉ።. ይሁን እንጂ ተጨማሪ ሕክምናን ከመጀመርዎ በፊት የጤና ባለሙያን ማማከር ይመከራል፣ በተለይም አሁን ያሉ የጤና ችግሮች ካሉዎት ወይም መድኃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ።.

ቫይታሚን ሲ በአጠቃላይ ከምግብ ምንጮች ሲወሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ተጨማሪ ምግቦች ለአንዳንድ ሰዎች የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።. አጠቃላይ ጤናዎን ለመደገፍ እና የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ ቫይታሚን ሲን ጨምሮ በተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ለማግኘት ይሞክሩ።.

11. አኩፓንቸር:

አኩፓንቸር የኢነርጂ ፍሰትን (qi) ለማነቃቃት እና ሚዛንን ለመመለስ በሰውነት ላይ ቀጭን መርፌዎችን ወደ ተለዩ ነጥቦች ውስጥ ማስገባትን የሚያካትት ጥንታዊ የቻይና የህክምና ልምምድ ነው. የአለርጂ ምልክቶችን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን መፈወስን እንደሚያበረታታ ይታመናል.

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል:

1. ፈቃድ ያለው የአኩፓንቸር ሐኪም ያግኙ፡ አለርጂዎችን በማከም ረገድ ልዩ ሙያ ያለው ብቁ እና ልምድ ያለው አኩፓንቸር ይፈልጉ.
2. የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ፡- አኩፓንቸር ከመጀመርዎ በፊት፣ በተለይም አሁን ያሉ የጤና ችግሮች ካሉዎት ወይም በመድሃኒት ላይ ከሆኑ፣ ከሐኪምዎ ጋር ስለ ሃሳብዎ መወያየት አስፈላጊ ነው።.

ለአለርጂዎች አኩፓንቸር በተለይ ከመተንፈሻ አካላት ፣ከበሽታ መከላከል ተግባር እና ከአጠቃላይ ደህንነት ጋር በተያያዙ የተወሰኑ ነጥቦች ላይ ማነጣጠርን ያካትታል።. አንዳንድ ግለሰቦች ከአኩፓንቸር ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ከአለርጂ ምልክቶች እፎይታ እንደሚያገኙ ቢናገሩም, ውጤታማነቱ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል.. በአኩፓንቸር በአለርጂዎች ላይ ስላለው ተጽእኖ ሳይንሳዊ ምርምር ቀጣይ ነው, እና በባለሙያ መመሪያ እንደ ተጨማሪ ህክምና መቅረብ አስፈላጊ ነው..

እንደማንኛውም ከጤና ጋር የተገናኙ ልምምዶች፣ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪዎችን ወይም አኩፓንቸርን ከመሞከርዎ በፊት፣ በተለይም አለርጂ ካለብዎ፣ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር ጥሩ ነው።.

አዲስ የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ከመሞከርዎ በፊት በተለይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ወይም ቀደም ሲል የነበረ የጤና እክል ካለብዎ ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው.. ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች የአለርጂ ምልክቶችን ለመቀነስ ውጤታማ ሊሆኑ ቢችሉም, ለህክምና ሕክምና ምትክ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም..

በማጠቃለል, አለርጂዎች የሚያበሳጭ እና የማይመች ተሞክሮ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በመድሃኒት ላይ ሳይወሰኑ ምልክቶችን ለማስታገስ የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አሉ.. ከኔቲ ድስት እና ማር እስከ አስፈላጊ ዘይት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድረስ ለመዳሰስ ብዙ አማራጮች አሉ።. ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ከሌሎች አለርጂዎችን ከሚቀንሱ ስልቶች ጋር በማጣመር ለምሳሌ አለርጂዎችን ማስወገድ እና መድሃኒትን እንደ መመሪያው መጠቀም, እፎይታ ማግኘት እና ጤናማ እና ደስተኛ ህይወት ይደሰቱ..