በጨጓራ ቀዶ ጥገና ማገገሚያ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና

የጨጓራና ትራክት ቀዶ ጥገና ከባድ ውፍረት ያለባቸውን ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እና አጠቃላይ ጤንነታቸውን ለማሻሻል የሚረዳ ህይወትን የሚቀይር ሂደት ነው።. ነገር ግን ቀዶ ጥገናው ራሱ ወደ ተሻለ ጤና ለመጓዝ ወሳኝ እርምጃ ቢሆንም፣ የእንቆቅልሹ አንድ ክፍል ብቻ ነው።. የረዥም ጊዜ ስኬትን ለማግኘት ታካሚዎች ጤናማ አመጋገብን መከተል እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ጨምሮ ጉልህ የሆነ የአኗኗር ለውጥ ማድረግ አለባቸው።.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ በማገገም ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ለታካሚዎች ክብደታቸውን እንዲቀጥሉ ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ከማሻሻል ጀምሮ እንደ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ።. በዚህ ብሎግ ልኡክ ጽሁፍ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታማሚዎች ከጨጓራ ቀዶ ጥገና እንዲያገግሙ እና የተሻለ ጤና እንዲያገኙ የሚረዱባቸውን በርካታ መንገዶች እንቃኛለን።.

ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ በማገገም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ሚና

የሆድ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና ለሚያደርጉ ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማገገሚያ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው. በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መራመድ ወይም ለስላሳ መወጠር ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ሊገደብ ይችላል።. ሕመምተኞች እየጠነከሩ ሲሄዱ እና ሰውነታቸው ከቀዶ ጥገናው ለውጦች ጋር ሲስተካከል, ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ እና ቆይታ ይጨምራሉ..

ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉት ቁልፍ ጥቅሞች አንዱ ክብደት መቀነስ ነው።. ከቀዶ ጥገና በኋላ ህመምተኞች በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት ውስጥ ፈጣን ክብደት መቀነስ ያጋጥማቸዋል. ይሁን እንጂ የክብደት መቀነስን ለረጅም ጊዜ ማቆየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕመምተኞች ክብደታቸውን እንዲቀጥሉ እና ከመጀመሪያው የመልሶ ማገገሚያ ጊዜ በኋላም ቢሆን እንዲወገዱ ሊረዳቸው ይችላል።. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለታካሚዎች ከጨጓራ ቀዶ ጥገና እንዲያገግሙ ከሚረዱባቸው መንገዶች ጥቂቶቹ እነሆ:

የአካል ጤናን ያሻሽላል
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል ሲሆን በተለይም የጨጓራ ​​ቀዶ ጥገና ላደረጉ ግለሰቦች በጣም አስፈላጊ ነው.. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለማሻሻል, የጡንቻ ጥንካሬን እና ጽናትን ለመጨመር እና የመተጣጠፍ እና የእንቅስቃሴ መጠንን ለማሻሻል ይረዳል.. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት እና የልብ ህመም ያሉ የጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።.
ክብደት መቀነስን ያበረታታል።
የሆድ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና ለታካሚዎች ክብደት እንዲቀንስ ለመርዳት ታስቦ ነው, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህን ሂደት ለማፋጠን ይረዳል. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነት በየቀኑ የሚቃጠለውን የካሎሪ መጠን ለመጨመር ይረዳል ይህም ታካሚዎች ክብደታቸውን በፍጥነት እንዲቀንሱ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታማሚዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ክብደታቸውን እንዲቀጥሉ እና ሜታቦሊዝምን በመጨመር እና ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት እንዲገነቡ ይረዳል።.
የችግሮች ስጋትን ይቀንሳል
የሆድ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና ውስብስብ ሂደት ሊሆን ይችላል, እና በቀዶ ጥገና ወቅት እና ከቀዶ ጥገና በኋላ የችግሮች አደጋ አለ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደ ደም መርጋት፣ የሳንባ ምች እና ኢንፌክሽኖች ያሉ ችግሮችን ለመቀነስ ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም በእግር ላይ የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳል.
ስሜትን እና ጉልበትን ይጨምራል
ከጨጓራ ቀዶ ጥገና ማገገም ረጅም እና ፈታኝ ሂደት ሊሆን ይችላል, እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የኃይል ደረጃን ለመጨመር እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል.. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ኬሚካሎች የሆኑትን ኢንዶርፊን ይለቀቃል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማገገም አስፈላጊ የሆነውን የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ይረዳል.
በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ይገነባል።
የጨጓራ ህክምና ቀዶ ጥገና በግለሰብ ደረጃ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የሰውነት ምስል ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካላዊ ገጽታን በማሻሻል፣ ጥንካሬን እና ጽናትን በመጨመር እና የስኬት ስሜትን በመስጠት በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ለማዳበር ይረዳል።. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታማሚዎች ጤንነታቸውን እና ደህንነታቸውን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል፣ ይህም አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ያሻሽላል።.

ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማዘጋጀት

• ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ማዘጋጀት በማገገም ሂደት ውስጥ ወሳኝ እርምጃ ነው. ለታካሚዎች የግል ፍላጎቶቻቸውን እና ግቦቻቸውን የሚያሟላ እቅድ ለማውጣት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸው ጋር በቅርበት እንዲሰሩ አስፈላጊ ነው..
• በማገገም የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መራመድ ወይም ለስላሳ መወጠር ባሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ሊገደብ ይችላል።. ሕመምተኞች እየጠነከሩ ሲሄዱ እና ሰውነታቸው ከቀዶ ጥገናው ለውጦች ጋር ሲስተካከል, ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥንካሬ እና ቆይታ ይጨምራሉ..
• አስተማማኝ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማዘጋጀት ታካሚዎች ከፊዚካል ቴራፒስት ጋር ሊሰሩ ይችላሉ።. ፊዚካል ቴራፒስት ታማሚዎች የአካል ውስንነታቸውን እንዲገነዘቡ እና ከግል ፍላጎቶቻቸው እና ግቦቻቸው ጋር የሚስማማ እቅድ እንዲያዘጋጁ ሊረዳቸው ይችላል።.
• ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር ከመሥራት በተጨማሪ ታካሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸውን የሚደግፍ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ከአመጋገብ ባለሙያ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር በመሥራት ሊጠቀሙ ይችላሉ.. ጤናማ አመጋገብ ክብደት መቀነስ አስፈላጊ አካል ነው እና አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለመደገፍ ይረዳል.

የሆድ መተላለፊያ ቀዶ ጥገናን ተከትሎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች

ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ ለታካሚዎች ጠቃሚ የሆኑ ብዙ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ. አንዳንድ ምሳሌዎች ያካትታሉ:

1. መራመድ ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲሆን በተግባር በየትኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል. ከቀዶ ጥገና በኋላ ወደ ቅርጹ መመለስ በጣም ጥሩ አቀራረብ ነው እና ግለሰቦች ሲያገግሙ በክብደት እና በርዝመት ሊጨምር ይችላል.
2. መዋኘት በመገጣጠሚያዎች ላይ ለስላሳ የሆነ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።. ከቀዶ ጥገና ለማገገም የተገደበ የመንቀሳቀስ ችሎታ ላላቸው በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።.
3. የጥንካሬ ስልጠና የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ እና አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል. ታካሚዎች በትንሽ ክብደቶች መጀመር አለባቸው እና ጥንካሬን ሲያገኙ ቀስ በቀስ ጥንካሬን ይጨምራሉ.
4. ዮጋ በተለዋዋጭነት፣ በተመጣጣኝ ሁኔታ እና በጥንካሬ ሊረዳ ይችላል. በተጨማሪም ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.
5. ብስክሌት መንዳት ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ ሊከናወን ይችላል።. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለማሻሻል እና የእግር ጥንካሬን ለማዳበር ጥሩ መንገድ ነው.

ለታካሚዎች የሚወዷቸውን እና ከአኗኗራቸው ጋር የሚስማሙ ልምምዶችን መምረጥ አስፈላጊ ነው።. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታካሚው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቀጣይነት ያለው አካል መሆን አለበት ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ አስደሳች እና ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማግኘት አስፈላጊ ነው ።.

የጨጓራ ማለፍ ቀዶ ጥገናን ተከትሎ ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች

ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የታካሚዎችን ደህንነት ለመጠበቅ እና ጉዳትን ለመከላከል የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል. ከቀዶ ጥገና በኋላ, እነዚህ ለአስተማማኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንዳንድ ምክሮች ናቸው:

1. በዝግታ ይጀምሩ፡ በእግር መራመድ ወይም ቀላል ማራዘም በመጀመሪያዎቹ የመልሶ ማገገሚያ ደረጃዎች ውስጥ ብቸኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት መሆን አለበት።. ሕመምተኞች ጥንካሬ ሲያገኙ እና ሰውነታቸው ከቀዶ ጥገናው ሲያገግም, ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቆይታ እና ጥንካሬን መጨመር አለባቸው.
2. ለሰውነትዎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም፣ ምቾት ወይም ማዞር ካጋጠመዎት ማቆም አለብዎት።. ታካሚዎች ተመሳሳይ ነገር ማድረግ አለባቸው. በዝግታ መጀመር እና ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን እና ጥንካሬዎን በጊዜ ሂደት ማሳደግ አስፈላጊ ነው።.
3. እርጥበት ይኑርዎት፡- ህመምተኞች ውሀን ለመጠጣት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት፣በጊዜ እና በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት አለባቸው. የሰውነት ድርቀት የችግሮች ስጋትን ይጨምራል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ፈታኝ ያደርገዋል.
4. እረፍት ይውሰዱ፡- ታካሚዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንደ አስፈላጊነቱ እረፍት መውሰድ እና ህመም ወይም ምቾት ካጋጠማቸው እረፍት ማድረግ አለባቸው. ጉዳትን ለመከላከል የሰውነት ምልክቶችን ማዳመጥ እና እንደ አስፈላጊነቱ እረፍት መውሰድ አስፈላጊ ነው.

ከጤና ባለሙያ ጋር በመተባበር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያዘጋጁ. ታካሚዎች ይህን ማድረግ አለባቸው. ይህ የታካሚውን ልዩ ፍላጎቶች እና ዓላማዎች የሚያሟላ ዕቅድ ለመፍጠር ከአካላዊ ቴራፒስት ፣ ከአመጋገብ ባለሙያ ወይም ከሌላ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር መተባበርን ሊያካትት ይችላል።.

መደምደሚያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ በማገገም ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታማሚዎች ክብደታቸውን እንዲቀጥሉ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ለማሻሻል፣ እንደ የስኳር በሽታ እና የደም ግፊት ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል።. ለታካሚዎች የግል ፍላጎቶቻቸውን እና ግቦቻቸውን የሚያሟላ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማዘጋጀት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸው ጋር በቅርበት እንዲሰሩ አስፈላጊ ነው።. ታካሚዎች ዝቅተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንደ መራመድ ወይም ለስላሳ መወጠር መጀመር አለባቸው እና ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባራቸውን ጥንካሬ እና ቆይታ ይጨምራሉ።. እነዚህን መመሪያዎች በመከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአስተማማኝ ሁኔታ በመለማመድ, ታካሚዎች የተሻለ ጤንነት እንዲኖራቸው እና አጠቃላይ የህይወት ጥራታቸውን ከጨጓራ ቀዶ ጥገና በኋላ ማሻሻል ይችላሉ..