የሚጥል በሽታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ደህና ነው?

ሁላችንም እንደምናውቀው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል ነው. ሰውነታችንን በቅርጽ ብቻ የሚጠብቀን ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ደህንነታችንን እና የኃይል ደረጃችንን ያሻሽላል. ሆኖም ከገዥው ጋር ለሚኖሩት ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚለው ሀሳብ መጨነቅ ይችላል የሚለው ሀሳብ. ሁኔታቸውን የመርከብ መፍጨት ወይም የእነሱን ሁኔታ ማባከን ወይም አካባቢያቸውን ለማባበል መፍራት ብዙ ሊሆን ይችላል, ብዙዎች አካላዊ እንቅስቃሴን በአጠቃላይ ለማስወገድ ብዙዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ግን ይህ ፍራቻ ትክክል ነው? የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች በስህተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ, እናም ከሆነ, ምን ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው? በዚህ የብሎግ ልኡክ ጽሁፍ ውስጥ, ወደ የሚጥል በሽታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስራዎችን, ጉዳቶችን, እና መመሪያዎችን ለመመርመር ወደ ዓለም እንመክራለን.

የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአጠቃላይ ጤና ወሳኝ አካል ነው, እና የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከዚህ የተለየ አይደለም. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ለማሻሻል ፣ ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና የመናድ ድግግሞሽን እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. በእርግጥ የጥናት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአንጎል ህዋሳት እድገትን እና ህሎትን እድገትን እና ህሎትን የሚያበረታቱ ፕሮቲኖች ያላቸውን የነርቭ በሽታ አምጪዎች ማምረት እንደሚቻል ያሳያሉ. ይህ ወደ የተሻሻለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር እና የመናድ እንቅስቃሴን የመቀነስ እድልን ያመጣል. በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል, የሚጥል በሽታ ያለባቸው የተለመዱ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው.

የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሌላው ጉልህ ጠቀሜታ የሚሰጠው የማበረታቻ እና የመቆጣጠር ስሜት ነው. ሥር የሰደደ ሁኔታን መኖር አሰልቺ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመደበኛነት ግለሰቦች የሰውነታቸውን እና ጤናቸውን እንዲገነዘቡ ሊረዳቸው ይችላል. ይህ በተራው ደግሞ በራስ የመተማመን ስሜትን እና የተሻለ የህይወት ጥራት ሊመራ ይችላል.

የሚጥል ስጋትን መቀነስ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ቢሆንም፣ የመናድ አደጋን ለመቀነስ አንዳንድ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. በጣም ወሳኝ ከሆኑ ጉዳዮች ውስጥ አንዱ የመናድ / የመረበሽ የመጉዳት እድላቸው ዝቅተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎችን መምረጥ ነው. መዋኘት, ብስክሌት, እና ዮጋ በጣም ጥሩ አማራጮች ናቸው, እነሱ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ስለሌላቸው እና በተናጥል የአካል ብቃት ደረጃ ደረጃ ጋር እንዲስማሙ ሊቀየሩ ይችላሉ. እንደ የእውቀት ስፖርት ወይም ከፍተኛ ጥራት ያለው የጊዜ ክፍተት ያሉ ከፍተኛ-ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች የሚጥል በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ሁሉ የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች የበለጠ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ.

እንዲሁም የግለሰቦችን ሁኔታ ከሚያውቅ ጓደኛ ወይም አሰልጣኝ ጋር ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ወሳኝ ነው. ይህ እርዳታ ድንገተኛ ሁኔታ ቢከሰት በቀላሉ የሚገኝ መሆኑን ያረጋግጣል. በተጨማሪም የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ደክመው ሲሰማቸው, ውጥረት ሲሰማቸው, ወይም የመናፍር መናድ እንደ የእንቅልፍ ማሳለፊያ ወይም ጭንቀት የመሳሰሉ አቅጣጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው.

የጤና ቅደም ተከተል ባለሙያ ባለሙያ

በጤንነትዎ ላይ የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚያጋጥሟቸውን ልዩ ተግዳሮቶች እንረዳለን. የእኛ የህክምና ባለሙያዎች ቡድን እና የአካል ብቃት ባለሙያዎች ለግል ፍላጎቶች እና የጤና ግቦች የሚያሟሉ ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ለመፍጠር አብረው ይሰራሉ. የሚጥል በሽታ ያለበት እያንዳንዱ ሰው የተለየ መሆኑን እናውቃለን, እና ፕሮግራሞቻችን እነዚህን ልዩነቶች ለማስተናገድ የተቀየሱ ናቸው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶቻችን አጠቃላይ የአካል ብቃት እና ደህንነትን በሚያበረታቱ ዝቅተኛ ተፅእኖ ባላቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩራሉ፣ ይህም የመናድ አደጋን ይቀንሳል. እንዲሁም ደንበኞቻችን የጤናዎቻቸውን ቁጥጥር እንዲወስዳቸውን ለማረጋገጥ የመናድ አስተዳደር, የጭንቀት ቅነሳና የእንቅልፍ ማመቻቸት ላይ መመሪያ እንሰጥዎታለን.

መደምደሚያ

ለማጠቃለል ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚጥል በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤንነታቸው እና ደህንነታቸው በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የሚጥል በሽታ ያለባቸው ግለሰቦች ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን እንቅስቃሴዎች በመምረጥ፣ በአስተማማኝ አካባቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ከጤና አጠባበቅ ቡድን ጋር በመስራት ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ. በHealthtrip ላይ፣ የሚጥል በሽታ ያለባቸው ሰዎች የተሻለ ህይወታቸውን እንዲኖሩ ለመርዳት የባለሙያ መመሪያ እና ድጋፍ ለመስጠት ቆርጠን ተነስተናል.

ስለዚህ፣ በሚጥል በሽታ እየኖርክ ከሆነ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምትፈልግ ከሆነ፣ ፍርሃት እንዲይዘህ አትፍቀድ. ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ እና የሚጥል በሽታ ካለበት የአካል ብቃት ባለሙያ ጋር ለመስራት ያስቡበት. በትክክለኛው መመሪያ እና ድጋፍ አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ጥቅሞች መክፈት እና ጤናዎን መቆጣጠር ይችላሉ.