ውስጣዊ ጥንካሬዎን ያግኙ

እንደ አጽናፈ ሰማይ ለውጥ እንድታደርግ እየገፋፋችሁ ነው, ግን አጽናፈ ሰማይ እንዲለወጥዎት, ግን የት መጀመር እንዳለብዎ እርግጠኛ ነዎት? ምናልባት እርስዎ እየገፉዎት ከሚያስፈልጋቸው የጤና ጉዳይ ጋር በተያያዘ ምናልባትም ምናልባትም ስለ ሕይወትዎ አቅጣጫ የጠፉ እና ያልተረጋገጠዎት ስሜት ይሰማዎታል. ምንም ይሁን ምን, እርስዎ ብቻ እንዳልሆኑ ይወቁ. በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ተመሳሳይ ትግል እያጋጠማቸው ነው፣ እና መልካሙ ዜና መውጫ መንገድ መኖሩ ነው. ውስጣዊ ጥንካሬዎን በመንካት፣ በጣም ከባድ የሆኑትን ፈተናዎች እንኳን በማሸነፍ በሌላኛው በኩል ጠንካራ፣ ጥበበኛ እና የበለጠ ጠንካራ ሆነው መውጣት ይችላሉ.

ውስጣዊ ጥንካሬ ምንድን ነው, ለማንኛውም?

ውስጣዊ ጥንካሬ ከውስጥ የሚመነጨው ጸጥ ያለ እና የማይናወጥ መተማመን ነው. ሁሉም ሰው ያለበለዚያ ሲነግሩን ሲነግርዎት "እርስዎ ያገኙት" የሚል ድምፅ ነው. በጨለማ ጊዜ እንኳን የሚያበራው እሳቱ ነው. እናም የአንተ የሆነ ህይወት የምትገነባበት መሰረት ነው. ግን ነገሩ እዚህ አለ፡ ውስጣዊ ጥንካሬ እርስዎ ያለዎት ወይም የሌለዎት ነገር አይደለም. በጊዜ ሂደት ሊዳብር፣ ሊዳብር እና ሊበቅል የሚችል ነገር ነው.

የራስ-እንክብካቤ ኃይል

ታዲያ የት ነው የምትጀምረው. አሁን እየተነጋገርን ያለነው ስለ ስፓ ቀናት ወይም ውድ የእረፍት ጊዜያት አይደለም (ምንም እንኳን፣ እውነት እንሁን፣ እነዚያ ነገሮችም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ!). አካላዊ, ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን ቅድሚያ ለመስጠት በየቀኑ ጠቃሚ ምርጫዎችን ስለመኖር ነው. በምሳ ዕረፍትዎ በፊት የጥልቀት የመተንፈስ መልመጃዎች ሲለማመዱ ይህ ቀላል ሊሆን ይችላል, ወይም ለመገጣጠም ከመድረሳቸው ይልቅ ጤናማ ምግብን ከመሰብሰብ ይልቅ ጤናማ የመራጫ ልምምድ ያድርጉ. ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በመንከባከብ ለውስጣዊ ማንነትዎ ኃይለኛ መልእክት እየላኩ ነው፡- “ፍቅር እና አክብሮት ይገባኛል. "

የማህበረሰብ አስፈላጊነት

ነገር ግን ውስጣዊ ጥንካሬ ስለ ግለሰብ ጥረት ብቻ አይደለም. በሚያነሱህ እና በሚደግፉህ ሰዎች እራስህን ስለመከበብ ነው. እስቲ አስቡት፡ ከባድ ፈተና ሲገጥምህ፣ ጥግህ ላይ የሚያበረታታህ ሰው እንዲኖርህ አትፈልግም. የቅርብ ጓደኛው የጓደኞች ቡድን, ደጋፊ ቤተሰብ, ወይም እንደ እንግዳ ሰዎች ወይም እንደ እንግዳዎች - የቅርብ ጓደኞች - ሁሉም ልዩነቶች አንድ አውታረ መረብ የመያዝ ችሎታ አላቸው. በHealthtrip፣ በማህበረሰብ ሃይል እናምናለን፣ለዚህም ነው እርስዎን ከሌሎች ተመሳሳይ ጉዞ ላይ ካሉ ሰዎች ጋር ለመገናኘት የተነደፉ አገልግሎቶችን እናቀርባለን. ከቡድን የአካል ብቃት ክፍሎች እስከ የጤንነት ማፈግፈግ ግባችን የሚያድጉበት፣ የሚማሩበት እና የሚበለጽጉበት ደህንነቱ የተጠበቀ ደጋፊ ቦታ ማቅረብ ነው.

የአስተሳሰብ ሚና

አእምሮአዊነት ውስጣዊ ጥንካሬ ሌላ ቁልፍ ክፍል ነው. በአሁኑ ጊዜ በመገኘቱ ሀሳቦችዎን, ስሜቶችዎን እና ጥልቅ በሆነ ደረጃ ላይ መሆን ይችላሉ. ይህ ማለት እስትንፋስዎ, ሰውነትዎ, ለአደጋዎ እና ለአካባቢዎ ያለ ፍርድን ማክበር ማለት ነው. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ችላ ማለት እና በእውነቱ አስፈላጊ ነገሮች ላይ ማተኮር ማለት ነው. እናም ያለፈውን ወይም ስለ የወደፊቱ ጊዜ ጭንቀት ከመያዝ ይልቅ የአሁኑን አፍቃሪ ስሜት የማመስገን ነው ማለት ነው. በሄልግራም, እኛ የበለጠ ግንዛቤን እና ውስጣዊ ሰላምን የበለጠ ለማዳበር ለማገዝ የተቀየሱ ከሰውነት-ተኮር አገልግሎቶችን እናቀርባለን.

ተጋላጭነትን መቀበል

በመጨረሻም, ውስጣዊ ጥንካሬ ተጋላጭ ለመሆን ፈቃደኛነት ይፈልጋል. ይህ ማለት ስለ ፍራቻዎ, ጥርጣሬዎ እና ድክመቶችዎ ለራስዎ እና ለሌሎች ሐቀኛ መሆን ማለት ነው. ለአስተያየቶች እና ለትችቶች ክፍት መሆን እና እነዚህን እንደ የእድገት እድሎች መጠቀም ማለት ነው. ውጤቱ እርግጠኛ ባይሆንም እንኳ አደጋዎችን ለመውሰድ ፈቃደኛ መሆን ማለት ነው. ተጋላጭነትን በመቀበል፣ በጉዞዎ ላይ በደንብ የሚያገለግልዎትን ጥልቅ የድፍረት እና የጽናት ስሜት ማግኘት ይችላሉ. በፍርሀት ወይም ውድቅ ሳይኖር ትክክለኛ የራስዎ ሊሆኑ የሚችሉበትን ትክክለኛ ቦታ በመፍጠር ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ በመፍጠር እናምናለን.

የይቅርታ ኃይል

ውስጣዊ ጥንካሬን ለማዳበር በጣም ኃይለኛ መንገዶች አንዱ ይቅር ማለት ነው. ይህ ማለት ቂም, ቂም, ቂም, እና አሉታዊ ስሜቶች እንዲመለሱ መፍቀድ ማለት ነው. እራስህን ጨምሮ ሁሉም ሰው እንደሚሳሳት መገንዘብ ማለት ሲሆን ይቅርታ ማለት የመርሳት ሳይሆን የመልቀቅ ነው. ራስህን እና ሌሎችን ይቅር በማለት ከቸልተኝነት ክብደት መቀነስ እና ወደ ብሩህ, የበለጠ ሩህሩህ የወደፊት ሕይወት. በሄልግራም ውስጥ, በአስተያየትዎ ጉዞዎ ላይ እርስዎን ለማገዝ የተለያዩ አገልግሎቶችን እናቀርባለን, ከ <ህክምና ክፍለ-ጊዜዎች እስከ ደህንነት.

መደምደሚያ

ለማጠቃለል ያህል ውስጣዊ ጥንካሬ እርስዎ ያለዎት ነገር የለም ወይም እርስዎ የማያውቁት ነገር አይደለም. በጊዜ ሂደት ሊዳብር፣ ሊዳብር እና ሊበቅል የሚችል ነገር ነው. ለራስ እንክብካቤ፣ ለማህበረሰብ፣ ለአስተሳሰብ፣ ለተጋላጭነት እና ለይቅርታ ቅድሚያ በመስጠት በጉዞዎ ላይ ጥሩ አገልግሎት የሚሰጥዎትን ጥልቅ በራስ የመተማመን ስሜት እና ጥንካሬን ማግኘት ይችላሉ. እና በሄልግራም, የመንገዱን እያንዳንዱን ደረጃ የሚደግፍዎት እዚህ መጥተናል. ታዲያ ዛሬ የመጀመሪያውን እርምጃ ለምን አትወስዱም? ምክክር ያብሩ, ክፍልን ይቀላቀሉ ወይም በቀላሉ ለውይይት ወደ እኛ መድረስ. የምታሳካቸውን አስደናቂ ነገሮች ለማየት መጠበቅ አንችልም.