ጤናማ ለሆነ ሰው ሰውነት

የህይወት ውጣ ውረዶችን ስንጓዝ፣ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሰውነታችንን መንከባከብን መርሳት ቀላል ነው. ብዙ ጊዜ ከአካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችን ይልቅ ለስራ፣ ለግንኙነት እና ለማህበራዊ ሚዲያ ቅድሚያ እንሰጣለን ይህም ወደ ማቃጠል፣ ድካም እና አጠቃላይ የመረበሽ ስሜት ይመራናል. ግን ሰውነትዎን መንከባከብ ለጤንነትዎ አስፈላጊ ብቻ አይደለም, ግን ለደስታዎ እና ለአኗኗርዎ ጥራትም ቢሆንስ? ጤናማነት, ጤናማ አካል ደስተኛ እና አርኪ ሕይወት የተገነባበት መሠረት ነው ብለን እናምናለን. በዚህ ብሎግ ልኡክ ጽሁፍ፣ የሰውነት እንክብካቤን አስፈላጊነት፣ የአይምሮ ጤንነታችንን እንዴት እንደሚጎዳ እንመረምራለን እና ወደ ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን በሚያደርጉት ጉዞ እንዲጀምሩ ተግባራዊ ምክሮችን እና ዘዴዎችን እንሰጥዎታለን.

የአእምሮ-አካል ግንኙነት

ለብዙ መቶ ዘመናት አእምሮ እና አካል እንደ ተለያዩ አካላት ይታዩ ነበር፣ አእምሮ የበላይ፣ ምክንያታዊ ክፍል እና አካሉ የበታች፣ ስሜታዊ ክፍል ነው. ሆኖም, ዘመናዊ ሳይንስ ይህ ዲክቶሚ ያለፈባቸውን ብቻ ሳይሆን ጎጂ መሆኑን ዘመናዊ ሳይንስ ተረጋግ has ል. አእምሯችን እና አካላችን በተገቢው ሁኔታ ተገናኝተዋል, እናም አንዱ በሌላው ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል. ስንጨነቅ፣ ስንጨነቅ ወይም ስንጨነቅ ሰውነታችን እንደ ራስ ምታት፣ የምግብ መፈጨት ችግር ወይም እንቅልፍ ማጣት ባሉ አካላዊ ምልክቶች ምላሽ ይሰጣል. በተቃራኒው, ሰውነታችንን በምንከባበርበት ጊዜ አእምሯችን ጥቅማችንን ያጭዳል, እናም የበለጠ ትኩረት እናምናለን.

ቸልተኝነት ተፅእኖ

ስለዚህ ሰውነታችንን ችላ ስንል ምን ይሆናል? እኛ ተንኮለኛ, ድካም እና ያልተነካ ስሜት እንጀምራለን. ሥር የሰደደ ህመም, ዝቅተኛ ግምት እና አጠቃላይ የኃይል ማጣት ሊኖረን ይችላል. አእምሯዊ ጤንነታችን ይጎዳል፣ እናም ለጭንቀት፣ ለድብርት እና ለስሜት መለዋወጥ የበለጠ እንጋለጣለን. በማያውቁት ቆዳ ውስጥ እንደምንኖር ከሰውነታችን ጋር የመለያየት ስሜት ሊሰማን ይችላል. በእለት ተእለት ልማዳችን እና ልማዳችን ላይ የነቃ ለውጥ ሳናደርግ ለመላቀቅ አስቸጋሪ የሆነ አዙሪት ነው.

ራስን የመንከባከብ ኃይል

ስለዚህ, ይህንን የ artell ችላ ብለን ሰውነታችንን መንከባከብ እንዴት እንጀምራለን? መልሱ በራስ የመተማመን መንፈስ ውስጥ ይገኛል. ራስን ማሰባሰብ እራሳችንን ከፊትና ማሸት ጋር ስለ እርባታ ብቻ አይደለም (ቢሆንም, እውን እንሁን, እነዚያ ነገሮችም አስደናቂ ናቸው!). ለሥጋዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችን ቅድሚያ ለመስጠት የነቃ ምርጫዎችን ማድረግ ነው. ሰውነታችንን ለማዳመጥ፣ የሚያስፈልጋቸውን ለመረዳት እና ተገቢውን እንክብካቤ እና እንክብካቤ ለመስጠት ጊዜ መስጠት ነው.

የሰውነት እንክብካቤ ተግባራዊ ምክሮች

ታዲያ የት ነው የምትጀምረው:

• ይንቀሳቀሱ-ዮጋ, የእግር ጉዞ ወይም መደነስ ደስታን በሚያመጣችሁ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፈጥሯዊ ስሜትን የሚጨምሩትን ኢንዶርፊን ይለቀቃል.

• ለመመገብ ይመገቡ፡ ሙሉ በሙሉ በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ላይ ያተኩሩ, ይህም ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች እንዲበለጽጉ ያቀርባል. ወደ እብጠት እና ድካም ሊያስከትሉ ከሚችሉ የተሻሻሉ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ.

• ሰውነትዎ እራሱን እንዲጠግን እና እንደገና እንዲስተካከል እና እንዲስተካከል ለመፍቀድ በእያንዳንዱ ሌሊት የእንቅልፍዎ ይተኛሉ.

• ጥንቃቄን ተለማመዱ፡ በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ወስደህ በአተነፋፈስህ፣ በሰውነትህ እና በአሁን ሰአት ላይ ለማተኮር. ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚያስችል አእምሮ.

• የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ፡ ከከባድ ህመም፣ ከአእምሮ ጤና ጉዳዮች ወይም ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር እየታገሉ ከሆነ ከህክምና ባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ. በሄልግራም ውስጥ, ጥሩ የጤና እና ደህንነት ለማግኘት የሚረዱዎት የተለያዩ አገልግሎቶችን እና ሕክምናዎችን እናቀርባለን.

መደምደሚያ

ሰውነታችንን መንከባከብ የቅንጦት አይደለም. ለሥጋዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችን ቅድሚያ በመስጠት ደስተኛ፣ ጤናማ እና አርኪ ህይወት መኖር እንችላለን. ያስታውሱ፣ በዚህ ጉዞ ውስጥ እርስዎ ብቻ አይደሉም. በHealthtrip፣ በእያንዳንዱ እርምጃ እርስዎን ለመደገፍ ቆርጠን ተነስተናል. ስለዚህ, የመጀመሪያውን እርምጃ ዛሬ ይውሰዱ እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ነገር መንከባከብ ይጀምሩ-እርስዎ.